|
|
|
|
|
|
 |
|
Angelita
Diet-Баллов: 1435
Сообщений: 248
Город: Чехов
6.3.2015 4:18
|
Вот и я в миллион сто первый раз пытаюсь сбросить...
все только начинается!!
Было 130
Сейчас 127,5
Хочу 60
Цель 1 - 100
Цель 2 - 80
Цель 3 - 60
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
11.9.2012 18:43
|
В очередной раз я пытаюсь похудеть, надеюсь в этот раз у меня будут более значительные и главное, продолжительные успехи)))
итак во мне сейчас аж 127,2 кг надо сделать чтоб их было хотя бы 100...
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
28.1.2012 23:51
|
Дыхательные упражнения
ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯили несколько слов о дыхании.
 Такая простая вещь как сознательное интенсивноедыханиеможет оказать значительную помощь в освобождении организма от продуктов обмена и токсинов. Большинство людей лишь не более, чем наполовину используют свойдыхательныйпотенциал. Следовательно, мы выводим только половину продуктов обмена из своего организма и потребляем лишь половину от того количества кислорода, который можем утилизовать. Уделяя немного больше внимания процессу дыхания, мы можем принести много пользы своему организму, полноценно обеспечивая питанием и кислородом все его клетки. А в результате мы приобретаем упругую молодую кожу, кучу энергии, море спокойствия и трезвый ум.
ТЕХНИКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Некоторые дыхательные упражнения
Существуют две очень эффективныетехникивыполнениядыхательных упражнений. Вот одна из них, называемая «повторное дыхание»: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета. Это один цикл. Повторите: на 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 счета выдох. Проделайте 10 циклов этогодыхательного упражнения.
Поставьте себе цель — выполнять три раза в день по 10 циклов этихдыхательных упражнений, причем желательно на открытом воздухе, а лучше всего — на природе. Когда вы освоите технику повторногодыхания, то можете сочетать его с аэробнымиупражнениями, к примеру, с ходьбой, а также можете включить его в конце тренировки в бассейне.
Когда техникадыхательногоцикла «повторное дыхание» — 4-4-4 будет вами полностью освоена, вы можете еще повысить потенциал своейдыхательнойсистемы, освоив цикл 4-4-8 (вдох — на 4 счета, задержка дыхания — на 4 счета, выдох — на 8 счетов). А затем можно двигаться дальше и осваивать цикл 4-8-12 (вдох — на 4 счета, задержка дыхания — на 8 счетов, выдох — на 12 счетов).
Другаятехникадыхательных упражнений, которую вам следует освоить и включать в занятия физическимиупражнениями, пришла из гимнастики йогов и носит название «очищающее дыхание». Техника выполнения этогодыхательного упражненияпохожа на предыдущую, но здесь добавляется акцентированный форсированный выдох. Вы глубоко вдыхаете через нос, а затем делаете шумный выдох маленькими порциями через сомкнутые губы. Главная задача этого способа дыхания — сделать как можно более полный выдох, и тогдадыхательныедвижения брюшного пресса будут стимулировать более полное удаление из организма продуктов обмена.
Если вы освоите техникуупражнения«очищающее дыхание», то значительно улучшите потенциал своейдыхательнойсистемы и укрепите мышцы живота, а заодно и узнаете много полезного о физиологии дыхания, в частности, процесса выдоха. Вначале вам следует попытаться выполнить выдох за 10 маленьких порций. Затем немного подышите нормально и повторитедыхательныйцикл несколько раз подряд. Через некоторое время вы освоите выдох за 12 и более порций. Выполняйте этоупражнениене менее двух раз в день.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯпридадут вам много сил и позволят расслабиться. В дополнение к ежедневным «дыхательным» тренировкам вы можете выполнять оба предложенныхупражнениявсегда, когда чувствуете себя неважно, и у вас плохое настроение. Перед тем, как лечь спать, вы можете выполнитьупражнениена глубокоедыханиес целью расслабления. Просто встаньте перед открытым окном или на террасе и глубоко вдыхайте чистый ночной воздух.
Тренируясь втехнике дыхательных упражнений, вы должны иметь ввиду некоторые важные моменты. Никогда не перенапрягайтесь и не задерживайте дыхание через силу. Выполнение первогоупражненияначните всего с нескольких счетов, а затем, по мере того, как будет увеличиваться объем ваших легких, постепенно увеличивайте время вдоха, задержки дыхания и выдоха. Вначале выполняйте только теупражнения, которые даются легко. Подобноупражнениямна растягивание, здесь не существует видимой цели, к которой можно стремиться; просто делайтеупражнениеестественно и свободно. Никогда не выходите за пределы своих собственных возможностей и никогда не доводите себя до головокружения.
источник http://www.missfit.ru/cellulites/nicole/dihatelnie-upragneniy/
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
28.1.2012 23:35
|
спасибо))) я пока держусь и уже не 131,5 а 125,5кг вешу))))))))))))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
28.1.2012 23:34
|
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Цветочное_диско
Diet-Баллов: 9215
Сообщений: 1035
Город: Новосибирск
28.1.2012 19:41
|
Не переживай, главное сама не сходи с дистанции
Юлия, 35 года, рост 167 см
07.07.2014-103 кило
Сегодня- 97 кг
К НГ-80 кило.
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
24.1.2012 18:32
|
Мантра для похудения
(из разных источников)
Чтобы мантра подействовала, её нужно произносить нараспев над водой, которую собираешься выпить. В идеале мантру нужно читать 9-12 раз перед каждым питьем воды за день. Но, если произносить мантры в присутствии посторонних людей неудобно, достаточно 2-х раз в день: утром и вечером.
Это не просто слова, вибрации от этих слов настраивают организм на улучшение обмена веществ. Как вариант, мантру можно читать не над водой, а проводить что-то вроде медитации. Сложить ладони вместе на уровне груди и читать мантру примерно 15 минут (кратное трем – от 3 до 108 раз) с закрытыми глазами. Я, кстати, именно так и делаю.
Основные правила при произношении мантр следующие:
1 Соласные читаются отчетливо, а гласные тянутся чуть дольше.
2 Если какой то слог или окончание мантры заканчивается на “М“ или “Н“, то их тянут через носовой звук( типа мычания)
3 Мантры читают кратное трем т е 3-6-9....108 раз
4 Полное число произношения мантры равно 108
Начинать надо на убывающей луне
Тибетская мантра для похудения и красоты тела
САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ
а здесь видео, как это правильно должно звучать
http://video.mail.ru/mail/janna_romanovna/_myvideo/1052.html
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
24.1.2012 13:53
|
сегодня у меня разгруз на молокочае! первый за последний год!!! Господи, как же мне не хватало этой лёгкости, я уже и забыла какой это вкусный напиток
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
24.1.2012 13:52
|
Ну вот моя сестрица и сошла с дистанции, хотя настрой был просто ВАХ!!! Жаль конечно, без неё будет гораздо сложнее(((
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2012 10:23
|
Правила похудения в бане
Для бани и для сауны правила похудения почти одинаковы. Но если вы сидите на диете, то лучше идти в сухую сауну, потому что снижение веса при таком методе происходит за счет удаления лишней жидкости из организма, а в сухом воздухе сауны как раз оптимальное испарение. В сауне активизируется циркуляция крови и лимфы и усиливается обмен веществ, выводятся шлаки и токсины, кожа становится очень упругой.
Перед тем как отправиться в баню, нужно тщательно подготовиться. В день перед посещением бани необходимо устроить разгрузочный день и освободить кишечник. Это обязательно, потому что под действием высоких температур усиливается выброс токсинов и шлаков в кровь через кишечник, и этого надо остерегаться.
В день посещения бани нужно сделать легкий завтрак. Овсяная каша – идеальный вариант. Перед самым посещением нельзя есть за 2 часа. Воды тоже пить в этот день мало, лучше пить отвар шиповника, или липовый или земляничный настрой. Крепкий чай и кофе желательно не пить в этот день.
Для бани купите резиновые тапочки, чтобы не подхватить грибковое заболевание.Для головы возьмите фетровый колпак, чтобы не перегреться, и простынь, в которую можно завернуться после парилки, ну и полотенце.
Баня для похудения: начинаем процедуры красоты!
Теперь приступаем к самой бане. Перед парилкой примите душ, но не мочите волосы, вытритесь насухо и закройте голову. Если в бане есть весы, можно взвеситься.
 Время каждого захода в парилку – от 3 до 10 минут, делая небольшие перерывы, всего нужно сделать не более 5 заходов. Температура в бане должна поддерживаться не более 90 градусов. Если вы будете сидеть в парилке дольше, или температура в ней будет выше, то организм будет перегружаться.
Зайдя в парилку первый раз, посидите сначала внизу около 5 минут, потом выйдите и примите теплый душ. Сделайте перерыв в 20 минут, во время которого лучше ничего не пить, тогда организм избавится от шлаков. Во второй раз опять садитесь вниз, и сидите пока не начнете потеть, после этого можно перебраться на верхнюю полку на несколько минут. Опять спуститесь вниз, и сидите там 3 минуты, стирая с кожи пот с помощью скребка или махровой рукавицы. Это будет раздражать кожу и усиливать потоотделение.
Опять примите душ, выйдя из парилки. Лучше принимать теплый, а не холодный душ, а также не купаться в холодных бассейнах или сидеть в холодных помещениях, если вы хотите избавиться от лишнего веса, потому что если капилляры сузятся, то уменьшится потоотделение. После парилки можно выпить теплый разбавленный морс или травяной чай, который стимулирует работу сердца и кишечника и очищает печень. А холодные напитки, которые могут замедлить потоотделение, лучше не пить.
Маски для похудения в бане
После распаривания кожа очень чувствительна к компонентам масок для тела. Сейчас самое время сделать ему подарок в виде маски для похудения. Сайт Сплетница советует смешать 4 столовых ложки меда с 2-3 каплями эфирного масла апельсина и 4 столовыми ложками жирных сливок.
Можно также хорошо натереть все тело солью перед вторым заходом в парилку, это тоже способствует похудению. Если у вас чувствительная кожа, добавьте к соли мед. После этого завернитесь в простыню и посидите в парилке в течение 3-5 минут. Выйдя из парилки, полежите еще минут 15, не принимая душ. После этого можно обмыться теплой водой и отдохнуть 20 минут.
 Обертывания для похудения в бане
Если у вас есть такая возможность – сделайте обертываниедля похудения. Это может быть медовое или кофейное обертывание. Нанесите медовую или кофейную смесь дляобертывания на распаренную кожу в проблемных участках и замотайте пищевой пленкой. Через 10-15 минут снимите пленку и сделайте массаж.
Теперь можно опять зайти в парилку – так вы будете меньше потеть, потому что после обертывания и соли количество жидкости в клетках уменьшится. Опять обмойтесь теплой водой, отдохните. После бани нужно остывать не менее получаса.
В день посещения бани не курите, не пейте пиво, это неприемлемо, если вы хотите похудеть. Помните, что баня и сауна подходят недля всех – от них есть противопоказания, так как высокие температуры вредны для людей с больным сердцем, гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, туберкулезом, бронхиальной астмой, склонностью к кровотечениям. Также сауну нельзя принимать людям с циррозом, истощением, обострением язвы, сахарным диабетом, глаукомой, эпилепсией, инфекциями, опухолями и высокой температурой.
ВЗЯТО С сайта Сплетница
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2012 10:20
|
Как похудеть в бане?
Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом — из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота.
Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.
Соль задерживает воду в организме, поэтому, если вы собрались худеть, — забудьте о соленьях в банном меню и тем более о пиве с рыбой, раками и др.
При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.
Если вы хотите похудеть — не пейте в бане вообще — только прополаскивайте рот и горло. Это трудно, но цель того стоит. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).
Никогда не употребляйте газированную воду — особенно сладкую, с искусственными ароматизаторами! Ряд американских диетологов после комплексного изучения воздействия газированных сладких напитков на организм человека пришли к выводу, что сладкие газированные напитки являются причиной избыточного веса При этом совсем не важно, относятся ли они к категории легких и не содержат ли лишних калорий. Механизм их действия совсем в другом — в искажении обмена веществ, которое приводит к нарушениям в организме.
Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть — потеть как можно больше.
Принимать перед баней мочегонные средства, тем более — химические, не рекомендуется: почки и так работают с полной нагрузкой. Не стоит также баловать себя арбузом — он понижает температуру тела и прекращает потоотделение. Кроме того, арбуз — мощное природное мочегонное.
Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть, следующая:
Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты — под холодной водой, затем 2—3 минуты под горячей.
Полежите в парилке на средней полке 4—5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.
После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше — махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5—7 минут.
Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время — 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.
Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше — в положении лежа в течение 4—5 минут.
Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).
Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5—7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом — снова в парилку, париться с веником 5—7 минут. Выход — в том же порядке.
После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером.
Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно — с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.
Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2—2,5 часа можно сбросить 2—4 кг.
Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно — не на сквозняке), а затем идти домой, лучше — в чьем-либо сопровождении.
После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке.
Напомним, что если вы решили сгонять вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).
Вода, как уже говорилось, составляет от 80 (у детей) до 65 % веса тела. Поэтому похудение в бане происходит в основном за счет потери воды, которая уходит через поры.
В принципе, попотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, не поддавая пару). Если же воздух насыщен водяными парами, в неумолимом соответствии с законами физики потоотделение может сокращаться. Так, по крайней мере, считают традиционные специалисты по банной процедуре (например, Бирюков). Но с этим можно поспорить.
В сырой паровой бане, при прочих равных условиях (например, одинаковой температуре и самочувствии клиента), потоотделение оказывается практически одинаковым. Просто влаги на коже оседает больше, чем в сухо-воздушной парной.
Тем не менее влага с кожи (пот плюс водный конденсат) стекает с тела, уступая место новым порциям пота и конденсата. Точных данных о количестве собираемой с поверхности кожи влаги нет, поэтому говорить о преимуществе сырой паровой перед суховоздушной с уверенностью нельзя.
На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.
Недаром древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок — то поправляется, если же на пустой — то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт:
Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70°С, влажность 70—90%) по 10— 20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов. В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5—2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения). Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений кроме приятных.
Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.
С Бирюковым, безусловно, следует согласиться в том, что при похудении с помощью банных процедур главное — постепенность. Разумеется, нужно избегать какой бы то ни было соревновательности в этом вопросе. Разные люди по-разному переносят парную, и потоотделение у них происходит строго индивидуально.
Конечно, очень большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или — бесконтрольным повышением температуры воздуха.
С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.
При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).
Думается, можно полностью согласиться с Бирюковым, использование «тепловой инерции» тела оказывается весьма эффективным в борьбе с лишним весом.
Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.
При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.
Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10—12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.
И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур:
1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.
2. Париться следует только в лежачем положении.
3. Продолжительность парения должна составлять не более 15—20 минут, общая (суммарная) продолжительность — до 30 минут.
4. Пар для похудения нужно делать посуше.
5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.
6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.
7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.
8. Не принимать резко холодного душа или обливания.
9. Не употреблять перед баней соленого.
10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно — пища усваивается даже хуже, чем обычно.
11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.
Источник: http://www.24sauna.ru
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2012 9:42
|
погуляла((( теперь жестоко болею,
но с худельного пути всё-равно не сверну!!!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
РыжаяМила
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 9
Город: Воронеж
10.1.2012 19:05
|
Кстати, о сестренках.............
Эта худеющая звезда не хочет идти со мной гулять на свежем воздухе!!!!!
Я не возвожу поклеп на нее, просто хочу ее подстегнуть!!!
Хочу, чтобы она была у меня самой стройной!!!!!!!
Люблю ее!!!!!!! 
Мне 26 лет, сыну уже 7
Рост 178, вес 100,5 кг будет 73 чес слово!
|
РыжаяМила
Diet-Баллов: 314
Сообщений: 9
Город: Воронеж
10.1.2012 19:00
|
Всем привет!!!
Собираюсь худеть уже в течении месяца. Ну и,как водится, перед началом такого великого дела, нужно что? Правильно: хорошенечко пожрать, ну чтобы потом было не так грустно расставаться со всякими вкусняшками))) Именно этим я и занялась со свойственной мне энергичностью...
Обернулась данная затея лишними восемью килограммами!!!! Сегодня утром, встав на весы, ужаснулась 100,5 кг живого весу.
До сих пор не могу прийти в себя! Однако, являясь неуемным оптимистом, даже в данной ситуации вижу огромный плюс: я обогнала свой план по похудению на один день (мы с сестрой собирались начать завтра)!
И вот уже прошла половина дня...
Что я могу сказать на данный момент? Мне определенно все нравится! По предложенному мне содержанию белков, углеводов, жиров и каллорий подобрала себе меню на весь день.
Позавтракала, и представляете себе, наелась! Подошло время ланча, а я еще не успела проголодаться. Съела все, что было запланировано, и представляете чувствую, ну не единого кусочка больше не проглочу, просто не поместится!
Размышляя на эту тему, поняла одну простую вещь - раньше я ела тогда, когда сильно проголодаюсь(между приемами пищи могло проходить до 12 часов). Затем делала марш-бросок на кухню и усиленно играла в "саранчу"(это когда накидываешься на холодильник и хомячишь подчистую запасы провианта). Все мои многочисленные и горячо любимые родственники дико удивлялись: "Ну как в человека, за один раз может поместиться такая прорва продуктов?" Теперь и я думаю, куда????
Вечером поделюсь ощущениями за полный день....
Мне 26 лет, сыну уже 7
Рост 178, вес 100,5 кг будет 73 чес слово!
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
10.1.2012 18:40
|
Мои мотивации
Доказать себе что у меня есть сила воли!
Доказать всем, что я могу!
Носить платья и юбки!
Купить сапоги!
Хочу чтобы мужики сворачивали шеи когда я иду!
Хочу чувствовать легкость!
Чтобы муж носил на руках не только фигурально, но и реально!
Чтобы мой сын гордился мамой, а не стеснялся!
Хочу заниматься сноубордингом!
Хочу себе нравиться!!!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
10.1.2012 18:38
|
спасибо огромное!!! поддержка таких же девчёнок как и ты сам, с такими же проблемами - очень важна, особенно на начальном этапе!!!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
jeni82
Diet-Баллов: 5401
Сообщений: 401
Город: Ростов-на-Дону
10.1.2012 18:36
|
Привет, Нютик. Желаю тебе удачи! Я тоже начинаю худеть на ДИОНе во второй раз, буду к тебе заглядывать 
Меня зовут Женя, 30 лет, рост 170
Вес был (22.01.13) 113,4 кг.
Сейчас 108 кг
Будет 66 кг
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
10.1.2012 18:28
|
какой кошмар!!!
я просто в трансе - на весах 131,5кг(((((((( более ужасной цыфры просто сложно представить. ВСЁ ХВАТИТ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ ПО НОВОЙ! в этот раз со мной почти вся моя семья!!! что из этого получится сложно представить, главное чтобы вместо помощи не получилось "как всегда" ... особую надежду возлагаю на сестрёнку! теперь можно устраивать гонки по вертикали и поддерживать друг друга)))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
27.10.2011 0:58
|
Скатилась опять к своим 129 кг впринципе сама виновата, что вернулась к этому весублин дура!!! теперь опять всё с начала начинать...
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
25.1.2011 17:14
|
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
25.1.2011 14:09
|
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2011 19:41
|
Спасибо))) усё получилось!!!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
13.1.2011 19:24
|
извини, я так запросто, а сама ники попутала
Изменение подписи в разделе мои настройки а потом настройки для форумов.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2011 19:16
|
не изменяется что-то((( она ведь в разделе моих настроек?
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
13.1.2011 19:13
|
не жрать все что видишь, ты подпись с весом изменила?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2011 19:02
|
сбрасываю по 0,8-1 кг, на следующий день питаюсь чем-нибудь лёгким, но чтобы вписаться в кк, а что ты имеешь ввиду под пищевой совестью???
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
13.1.2011 18:57
|
ты сколько с ним сбрасываешь? и что ты ешь на 2 день после него?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
13.1.2011 18:56
|
Ань, смотрю на цифры и интересуюсь? Где твоя пищевая совесть?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2011 18:55
|
да))) ето моё любимое средство - просто волшебство))) спасибо за поддержку)))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
13.1.2011 18:54
|
Нутик привет.
да у тебя чей-то отпуск затянулся. Давай вливайся, а ты молокочай пробовала?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
13.1.2011 18:51
|
что-то залопалась я((( надо срочно брать себя в руки, иначе без ДиОна совсем заплыву жиром(((
Честно говоря я уже с понедельника начала диониться, но не было настроения общаться, как-то стрёмно начинать всё с начала, но что поделаешь...
после новогоднего обжиралова мой вес был 122 кг, но после успешного разгруза и не менее успешных вторника и среды - мой вес составляет 120 кг. Настрой самый серьёзный, надеюсь что у меня всё получится)))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5943
Сообщений: 524
Город: воронеж
25.6.2009 14:26
|
УРА!!! Я снова в строю!!! Предстоит огромная работа!!! ВСЕМ ПРИВЕТ!!! СПАСИБО ЗО ПОДДЕРЖКУ!!!
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
yuleya-zemnaya
Diet-Баллов: 19265
Сообщений: 2586
Город: Новосибирск
3.6.2009 12:13
|
Совсем куда то наша девушка пропалала:(
Солнце воздух и вода - не помогут никогда! Только секс и пофигизм укрепляют организм!!!
|
cимонка
Diet-Баллов: 8265
Сообщений: 1939
Город: Rennes
1.6.2009 20:25
|
Нюуууутик:)))))))))) АУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!
Ира. 26 лет. Молодая мама девочки-припевочки
Самое начало - 121
Новая жизнь на ДиОне 30.10.12 - 107,5
Цель 1 психологическая - 99 - есть! 14.12.12
Цель 2 добеременный вес - 97,7 скоро!
Цель 3 свадебный вес - 93
Цель 4 неизведанный - 91.
Удачи мне!!!
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51557
Сообщений: 31258
Город: Воронеж
17.5.2009 18:07
|
Нютик, привет!
Ты где? Я тебя видела в одном журнальчике, а почему сюда не зашла? Ты уже вернулась в Воронеж???
Ждем!!!
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51557
Сообщений: 31258
Город: Воронеж
2.5.2009 8:05
|
Нютик, с 1 мая тебя!!!
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
