|
|
|
|
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
3.3.2013 19:21
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Тада-да-дам!
64.8 вчера
64.9 сегодня
Это успех, я считаю, а?
Сегодня были куплены туфли, прекрасные телесные базовые мид-хиллы Carlo Pazolini. Ждем весны!
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
25.2.2013 19:09
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
65.8
Йеееееехуууу!
800 грамм до туфелек.
В следующие выходные по плану - йога, через выходные аквапарк с тренажеркой и баней... Надеюсь на хорошие отвесы.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
22.2.2013 11:19
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Сегодня на весах одно расстройство.
66.6 кг. Откуда взялся привес в 600 грамм для меня загадка. В коридор вписалась, на ночь не ела, да и вообще поужинала салатиком, воду пила, зарядку делала. У меня две рабочих версии. Первая - это молоко. Этой ночью дочь почти не ела, соответственно, в груди могло остаться много молока. Но 600 грамм? Вторая версия - молочная кислота. Позавчера была ударная тренировка типа "лестница", я сделала в конечном итоге 55 отжиманий, 55 прессов и 55 приседаний, спина, грудь и бока болят нещадно - может, это увеличило мне вес?
В общем, настроение упало, зарядку заменила на растяжку, душ пропустила. Утро провела сонно и медлительно.
Дайте мне волшебного пендаля, чтоб я полетела к своим целям как птица... Очень туфелек хочется :)
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
21.2.2013 23:01
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Хорошая кардио тренировка на все группы мышц: http://www.youtube.com/watch?v=6F66ikdYmA4
Делать сложно, все болит, но через несколько дней начинаешь чувствовать мышцы там, где их никогда не было :)
Неожиданно открыла прелесть планки (доска на вытянутых руках). Вот кто бы подумал, что статика это так тяжело.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
21.2.2013 12:49
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
100 причин быть стройной и вести здоровый образ жизни. Вторая пятерка:
6. Ходить на пляж в ма-а-аленьком купальничке и не стесняться.
7. Вызывать здоровое чувство конкуренции у красивых женщин, а не пренебрежительные взягляды.
8. Вдохновлять своими результатами семью, знакомых и незнакомых на бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и телу.
9. Снимая каблуки, не чувствовать, тчо носила на себе лишние 10 кг.
10. Надевать объемное пальто и казаться в нем маленькой и беззащитной. а не безразмерной оглоблей.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
21.2.2013 12:42
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Вчера выполняна кардио с высокой нагрузкой. "Сдохла" на 14 минуте из 16 :)
За это сегодня весы меня порадовали: - 100 грамм
Итого на сегодняшний день ровно 66 кг. До туфелек остался 1 кг. Если скорость сбрасывания веса сохранится, то дней через 10 я буду ходить по магазинам в поисках туфель. Хотя чего уж там - туфли я уже давно присмотрела. Осталось только убедиться, что мой размер есть, и что высота каблука комфортная :).
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
20.2.2013 12:24
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Да, кстати, я перестала задыхаться во время коротких аробных программ. Сейчас выполняю 15 минутные видео без проблем: разогрев и основная тренировка с низкой нагрузкой.
После 4хлетнего перерыва была на катке. 40 минут держалась на коньках, ни разу не упала, очень собой горжусь по этому поводу. Каталась бы и больше, но свекровь отпустила нас с мужем совсем не надолго, полтора часа на все про все - и снова, дом-быт-дети ))).
Смотрю для мотивации the biggest looser, пока мотивация сомнительная, т.к. большую част просмотра - лежу на диване :))) Зато прекрасно структурировала утро. Учитывая, что мне никуда не надо спешить и бежать, и я могу спать вместе с детьми до 11, то считаю подвигом то, что уже больше месяца как я наладила подъемы в 8 утра, до 9.30 зарядка, обруч и контрастный душ, 9.30-10.00 завтрак, а потом два свобоные часа до первого дочкиного сна. Иногда меня хватает даже на то, чтоб дополнительно позаниматься вечером или в течение дня.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
20.2.2013 12:17
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
сегдня 66,1 ураа!
1100 до первой цели. за 65 кг мне были обещаны (мной же, разумеется) новые туфельки.
вторая цель 62
третья цель 59
четвертая 56
Вообще-то, конечноая цель - 58 кг. Но я точно знаю, что мой вес обычн плавает в пределах 2 кг, поэтому, чтобы весить не больше 58, мне нужно сначала дойти до "дна": 58-2, чтобы был небольшой люфт на случай КД и прочих прелестей жизни.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
10.2.2013 19:33
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
обожаю овощи. съела полную тарелку спаржи и брокколи, 100 грамм куриной грудки - и всего 230 калорий.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
9.2.2013 0:24
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Попробовала сегодня коротенькую кардио-треннировку для новичков. Что я вам скажу... до новичка мне еще расти и расти :))) Весьма непросто дается мне эта ваша аэробика.
Буду выполнять эту программу через день всю следующую неделю. Надеюсь, к концу последней тренировки прийти с ровным дыханием. А дальше переключусь на 20-минутку для новичков. Глядишь, к концу марта уже смогу выдержать полоценный час интенсивной тренировки.
Чувствую, что я как-то слишком рьяно взялась за дело. Очень давно не занималась так много. Очень давно не следила за питанием. Сложно на фоне февральской слякоти, КД и постоянно привлекающих внимание детей наслаждаться переменами.
Но мне определенно нравится чувство легкости, я не испытываю голода, у меня нет желания лечь и не вставать. То есть из зоны комфорта я не вышла. Посмотрим, что скажет мой организм завтра, когда ему придется вместить в коридор калорий кусок торта за дочкино здоровье (ей сегодня исполнился первый годик).
А еще необходимо победить свекровь с его еженедельными тортиками-печеньками-мороженками. Жизненно необходимо.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
8.2.2013 11:35
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
100 причин быть стройной и вести здоровый образ жизни.
Первые пять:
1. Нравиться себе в зеркале
2. Покупать одежду, которая нравится, а не ту, которая "сидит"
3. Чувствовать легкость во всем теле
4. Быть выносливой, не чувствовать себя развалюхой на занятиях по аэробике, когда все вокруг скачут, а ты стоишь и пытаешься отдышаться.
5. Забыть про проблемы с пищеварением. Насовсем.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
7.2.2013 23:18
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Читаю ДиОн, особенно ветки тех, кто уже сбросил все, что хотел. Заряжаюсь позитивом, энергией и верой в свое тощее светлое будущее.
Сегодня призналась знакомой, что хочу похудеть практически до модельной внешности, чтобы хоть раз в жизни надеть короткую юбку, не думая "блин, мне с такими ногами нельзя мини, а-а-ааа-аа, они все на меня смотрят и смеются ... ааааа!"
Да, черт возьми, хочу похудеть чтобы не выбирать одежду по принципу "это скроет полные бедра и сделает хороший акцент на талии" и "вот этот покрой тебе идет"... А просто прийти в магазин и взять то, что понравится. Без всякого беспокойства о том, можно ли это носить с моей фигурой.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
7.2.2013 23:12
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
Как только берешь себя в руки и начинаешь мало есть, много двигаться и усиленно тренироваться, начинаются КД. Это вселенский закон. Проверенно многократно. Я не отменила тренировок, конечно, но все болит зверски...
О хорошем. Съездила в Мегу за "оборудованием". Бойтесь килограммы! Теперь у меня есть фитбол, гантели, резинка и скакалка. Фитбол и гантели я сегодня уже "обновила": сделала несколько упражнений на бицепс, трицепс и грудь, и покатала мячик ногами для укрепления пресса.
Нашла супер-понятные видео с тренировками разной длительности и для разного уровня подготовки. Очень понравилась 20-минутная кардио-тренировка для ламмеров. С силовыми у меня все хорошо, я легко встраиваюсь, а вот кардио - тут подводит и дыхалка и пульс, на пятой минуте стандартной программы я уже помираю. Так что это как раз то, что мне надо, чтобы постепенно привыкать. Завтра попробую.
А еще скачала уже полюбившиеся ролики Pump it up - несколько разных и буду стремиться осилить всю программу целиком. Для мотивации качаю сезон The Biggest Looser - буду каждый вечер вместо чая с печенькой смотреть, как худеют 150килограммовые американцы.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
brookhaven
Diet-Баллов: 12093
Сообщений: 1214
Город: Владивосток
6.2.2013 18:14
Эксперт-любитель по силовым упражнениям
|
petrenkolenka, спасибо!
да, похудела, потом долго 62 держала, а потом случилась беременность - и все мои лишние килограммы снова вернулись.
Ира, 27 лет.
76______68_______58
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=9734
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|