|
|
|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
jill12
Diet-Баллов: 49161
Сообщений: 15082
Город: Москва
17.3.2009 15:04
|
Первый месяц записывала все после того как съела, поняла, что для меня это неправильно, нет опыта и понимания какая еда может вписаться в указанные параметры, поэтому тебперь только план на завтра. На работе как раз легче - взял с собой из дому что запланировала и кушаешь, а дома постоянно тянет лишнего хряпнуть. Часто приходится потом от ужина отказываться, когда в обед лишку съешь.
Вносить продукты и рецепты просто, ты попробуй и все сразу получится
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 46/173
мой дневник id=10552 забыт
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
17.3.2009 15:01
|
AinuraT белки это творог, молочка, рыба, каши, орехи и прочее)
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Pushinka-up!
Diet-Баллов: 48354
Сообщений: 6552
Город: Славута Украина
17.3.2009 14:59
|
Я всегда планирую заранее, т.к. мои цифры БЖУ - более строгие и нет такого огромного разброса, как рекомендуется на сайте (я на ГВ). Мне только с планированием наперед возможно укладываться в нужные цифры. По-другому... нам не запишешь, тут не взвесишь, там перехватишь, а к ужину, при внесении всего съеденного, уже оказыается, что и исправить ничего нельзя - Б недобрать никак при полных Ж или У перебраны, а Ж на минимуме.
AinuraT, Б можно извлечь из рыбы, морепродуктв, молочных продуктов: творог, сыр, нежирные кисломолочные продукты и молоко, яичный белок (без разницы какого качества яйца, - белок практически безвкусен, это у желтков насыщенный вкус), бобовых, гречки. |
Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com
|
Dilemma
Diet-Баллов: 1489
Сообщений: 143
Город: Москва
17.3.2009 14:57
|
а как же рыба,креветки и прочие морепродукты??Творог?там ведь одни белки
|
.::BarbyPrincess::.
Diet-Баллов: 1156
Сообщений: 143
17.3.2009 14:50
|
не люблю мясо, откуда взять белки? яйца люблю, но магазинные у нас- тихий ужас.
don't try to understand me, just love me!
|
sirenka
Diet-Баллов: 12157
Сообщений: 209
Город: Москва
22.2.2009 11:16
|
И от меня спасибо)
за пару казалось бы очевидных вещей, до которых я пока что не додумалась)
Медленно, но верно!
|
lyaka3
Diet-Баллов: 5341
Сообщений: 744
Город: Санкт-Петербург
22.2.2009 11:03
|
Спасибо,девчата! Всё учту!
А вот еще: Хочу, например внести свои какие-то рецепты или продукты....Но как заполнить все эти карточки на продукты?
Ольга 37 лет
114 кг.____110___________65 кг.
/community/post.php?topic_id=9921
Для достижения успеха нужны только две вещи: первое-начать, второе - не останавливаться!
Мэри Кэй Эш
|
Florencia
Diet-Баллов: 25661
Сообщений: 4232
Город: Минск
22.2.2009 10:38
|
я всегда планирую заране, так проще контролировать. и ты ещё знаешь, что можешь себе позволить, а что нет. Я работаю и всё с собой собираю с вечера. Всё взвешиваю, например, на завтрак у меня уже стандартно
30 геркулес + 300 мл молока +15 г изюма если +- 10-15 г не страшно.
Зовут Саша
27 лет
мой дневник /community/post.php?topic_id=16112
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
22.2.2009 10:25
|
а если на работе, то готовить дома на работу в контейнер) Я так мужу делаю
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
twilight
Diet-Баллов: 4156
Сообщений: 9
22.2.2009 10:23
|
А у меня получается только вносить перед ужином съеденное за день и корректировать количество пищи на ужин
По-моему, если весь день дома - то еще как-то можно спланировать накануне примерно, а если на работе?
Пытаюсь разобраться в себе:
/community/post.php?topic_id=16232
60 --- 55
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
22.2.2009 10:23
|
вот из старых записей) может пригодится)
меню на день
завтраккаша овсяная с молокомхлопья овсяные 100грмолоко 2.5% 50грводачай с молоком 2 кружкичай трава 400грмолоко 2.5% 100гробедрис пропареный 100грТреска запеченаятресковый фарш 60грмасло 10грспеции 2грсоль салат из капусты с зеленым горошкомкапуста 150гргорошек 50грмасло не раф 10гружингречка с фасольюгречка 50грфасоль быстрозамороженная 200грспеции 2гр сольхлеб черный 50грперекус груша 200гркефир 2.5% 250гр итого ккал 1583 У249 Ж37 Б60
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
ixtiolka
Diet-Баллов: 15970
Сообщений: 10825
22.2.2009 10:21
|
ПРивет tyaka3. Я хочу поделиться своим опытом. С утра заношу в планировщик питания, все то что планирую скушать за день. Придерживаюсь этого рациона,ну а если в течении дня происходят какие то отклонения, корректирую планировщик, пытаясь не выходить за коридор каллорийности.Если в обед что то пеем, то на ужин пытаюсь себя ограничить.Первые дни так же был недобор по углеводам.Включила на завтрак каши. Углеводы в норме
Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
22.2.2009 10:19
|
Я тоже сначала ем, а потом записываю. Хотя в последнюю неделю пытаюсь записать заранее. Но часто все меняется, либо граммы, либо вообще сами продукты. Не всегда получается съесть, что запланировано.
Я стараюсь держаться жиров по нижней границе, а то и ниже. Почитала статью про то, что даже при обилии углеводом и малом кол-ве жиров люди худеют лучше. Правда, углаводом тоже добираю чащк по нижей :) А белки где-то посредине (но я себе по белкам увеличила нижнюю границу). Только вчера впервые в жизни съела по верхней! И это с белковой смесью, салатом из тунца, половинкой куриной грудки. В общем объелась (был праздник)
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
FkbyfFyfnjkmtdyf
Diet-Баллов: 6540
Сообщений: 142
22.2.2009 10:17
|
Я планирую заранее и записываю сразу и потом уже смотрю, что я могу еще себе позволить. А недобор у меня тоже практически всегда по углеводам и жирам, я только по белкам укладваюсь в норму.
Алина 69_65,8_____________60
Было Есть Будет
Рост 172 см 30 лет
На ДиОне с 16.02.09
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
22.2.2009 10:16
|
и еще овощи углеводы добавляют, хлеб, макароны, крупы, фрукты
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Lusie
Diet-Баллов: 5969
Сообщений: 1191
Город: Санкт-Петербург
22.2.2009 10:13
|
Я всегда сначала ела, потом записывала.
Первое время тоже получался недобор углеводов, но с внедрением круп и сладкого это исчезает.
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.
|
lyaka3
Diet-Баллов: 5341
Сообщений: 744
Город: Санкт-Петербург
22.2.2009 10:09
|
Привет всем! Девочки,подскажите,пожалуйста! Как вы пользуетесь планировщиком питания? Сначала едите, а потом туда заносите или наоборот - сначала планируете, а потом это едите? Если вариант второй, то откуда берутся расхождения по калориям? Там же подогнать меню можно,так? Я себе придумала что буду есть - у меня получилось, что калории вписываются, белки тоже, жиры на крайней отметке (максимальной), а углеводов недобор. Это плохо? Чем черевато?
Ольга 37 лет
114 кг.____110___________65 кг.
/community/post.php?topic_id=9921
Для достижения успеха нужны только две вещи: первое-начать, второе - не останавливаться!
Мэри Кэй Эш
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|