Делюсь со всеми! Эту диету нам назначил гастроэнтеролог, так как у малыша была непереносимость белка коровьева молока (временно). Помогла мне сбросить 5 кг!!
Эта диета подходит для всех кормящих мам, которые следят за собой, за здоровьем малыша и просто не хотят, чтобы малыш мучился коликами. А так же подходит для тех, кто придерживается здорового питания.
Продукты, которые можно и нельзя употреблять представлены ниже.
Разрешается:
1) мясо - свинина (постная), кролик, баранина (постная), отварная или запечённая говядина только с разрешения врача ( при непереносимости белков коровьего молока запрещена);
2) птица - только индейка (отварная, тушёная, запечёная, или в паровых котлетах);
3) крупы - гречка, кукуруза, пшено, рис (рис желательно замачивать за 1 час до начала готовки, но не обязательно); овёс, манка, пшеничная крупа и ячка только по разрешению врача (при аллергии на глютен запрещены);
4) супы вегетарианские или на втором бульоне;
5) масло - только растительное (подсолнечное, оливковое, тыквенное, льняное);
6) хлеб - пшеничный второго сорта (не больше 2-х ломтиков в сутки), сухое печенье (крекеры, хлебцы, сушки тоже ограничено максимум 2 шт за приём пищи), ржаной хлеб или продукты с отрубями - только по переносимости ребёнка, так как могут быть газики и колики;
7) овощи - все варёные, если сырые, то без шкурки, исключение составляют красные (помидоры, перцы, свекла и капуста нельзя!); картофель желательно замачивать в холодной воде на 40 мин до начала готовки;
8) фрукты - яблоко, груша только в печёном виде или в виде компота, смотрите на переносимость ребёнка, можно и другие кроме запрещённых (список ниже);
9) соль и сахар - строго НЕТ! ограничить до минимума! Фруктозу можно;
10) напитки - некрепкий чай, компоты, минеральная вода без газов, отвар шиповника, чаи для кормящих мам на травах;
11) молочные продукты разрешены только тем, у кого нет проблем с алергией на белки коровьего молока, разрешены - кефир до 1 литра в день, сметана 1 ст. ложка в день, сыр 30-50 гр в день, ряженка. творог без сыворотки до 100г в день, йогурт домашний - только не покупной в супермаркетах (там много консервантов, красителей, загустителей), как сделать йогурт низкожирный в домашних условиях - прочитайте в следующем блоге.

Запрещается:
жареное, копчёное, солёное, маринованное, острое, резко кислое или резко солёное, все колбасные изделия, молоко и цельный творог, курица, рыба и морепродукты, яйца, грибы, мёд, орехи, все кондитерские изделия (торты, пироженые, конфеты, жевательная резинка, леденцы и др), какао, кофе, цитрусовые, малина, клубника, земляника, ежевика, смородина, ананасы, дыня, хурма, гранат, помидоры, баклажан, редиска, редька, репа, капуста белокачанная, бобовые, красные фрукты и овощи, шоколад, крепкие и костные бульоны, искуственные напитки, газированные, консервы, концентраты.

Индивидуально (по реакции ребёнка - если нет коликов, вздутия живота, срыгивания, жидкого стула, высыпаний в виде сыпи или отдельных пятен крапивницы):
персики, абрикосы, клюква, облепиха, зелёный перец, горошек замороженный, арбуз, банан.

Ежедневное меню, которое я составляла себе на 10 дней, я напишу позже, наверное в следующем блоге.
Как приготовить домашний йогурт я тоже напишу в следующем блоге.

Надеюсь, вам всё поможет и ваш малыш будет прекрасно себя чувствовать и будет в прекрасном настроении на радость маме!