RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) - (4,7 х возраст в годах)

По этой формуле мой БУМ = 1439 ~ 1400.

Т.о. питаясь правильно мне нужно сжигать 500 кал в день, чтобы сбросить 0,5кг в неделю.

Интересно проверить.