а) Чтобы с самого утра активизировались в организме процессы метаболизма, завтрак обязателен. Если у Вас с утра нет аппетита и вы не хотите есть, тогда скушайте хотябы несколько ржаных сухариков, можно с чашечкой кофе, чаем, соком, и с сыром.

б) Не ешьте сахар, ограничивайте его прием, лучше будет, если вы будете употреблять коричневый сахар, можно фруктозу. Со временем, до минимума сократите прием сахара.

в) Если вам хочется выпить каких либо алкогольных напитков, то можете позволить себе бокал красного сухого вина.

г) Не ешьте молочный шоколад, ешьте черный. Совсем хорошо будет, если в черном шоколаде будет высокое содержание какао.

д) Рисовая или гречневая каша должна присутствовать в Ваших блюдах в качестве гарнира. Если вы вначале будете употреблять пропаренный рис, то со временем, постепенно переходите на дикий или коричневый рис.

е) До полудня можете себе позволить отведать белого хлеба или сухарей. После полудня Вам необходимо кушать лишь только ржаные сухари. Ржаной хлеб – очень редко, в крайнем случае.

ж) Вы можете употреблять картошку и макаронные изделия, совсем хорошо будет, если вы их съедите пораньше, утром. А в обед только без мяса. Вечером макароны и картошку есть нельзя.

и) Ужин у Вас должен быть закончен к 6-ти часам вечера. Тем более эффективной будет диета, чем раньше вы будете ужинать. Излишне усердствовать, конечно не стоит, но после 5-ти часов вечера, после ужина вы будете к вечеру спокойно спать без чувства голода. На более раннее время ужин передвигать не стоит.

к) Воды потреблять вы должны столько, сколько требуется Вашему организму. Не ограничивайте себя. То же касается и поваренной соли.

л) Чем более легкая пища будет, тем лучше. Вот рецепт отменного ужина – рис с овощами и йогурт.

м ) После полудня Вам совсем следует отказаться от жареных блюд. В период, когда Вы будете проходить диету по системе Миримановой минус 60, занимайтесь физическими упражнениями, от этого будет не только эффект по снижению веса, но и позволит Вам содержать Ваше тело в хорошем мышечном тонусе.