1. Пресс - косые мышцы.
Ложимся на спину, колени согнуты под углом 90 градусов. Поднимаем правую сторону к левой ноге. Лопатки должны чуть отрываться от пола. Делаем все повторы на одну сторону, потом меняем положение и делаем все повторы на другую сторону.
Делаем 3 подхода по 20-25 раз. Отдых между подходами - 1-2 минуты.
2. Пресс.
Ложимся на спину, колени согнуты под углом 90 градусов. Поднимаем корпус вверх, руки либо за головой, либо перекрещены на груди. Лопатки должны отрываться от пола, пытаемся не сильно скругливать спину.
Делаем 3 подхода по 30 раз (кто сколько может)))). Отдых между подходами - 1-2 минуты.
