Решила тут сформулировать правила своей новой жизни, которая приведет меня к прекрасному самочувствию, стройной фигуре и высокой самооценке!
1. Не забывать про воду. Выпивать не менее 8 стаканов в день. Считается только вода!
2. Исключить из рациона:
- все мучные изделия (выпечку, макароны), кроме цельнозернового хлеба и сухариков FinnCrisp
- сладости
- майонез и сливочное масло
- жареное на масле
- жирные сорта рыбы и мяса
- чай в пакетиках
- пиво
3. Не пить за полчаса ДО еды, ВО ВРЕМЯ еды, и в течение часа ПОСЛЕ еды.
4. Питаться небольшими порциями через каждые 3-4 часа.
5. Максимальный вес приема пищи - 330 г.
6. Соблюдать пропорции по БЖУ.
7. Ходить в спортзал НЕ РЕЖЕ 3 раз в неделю. Желательно через день.
8. Ограничить посещение ресторанов и кафе. Заказывать только простые блюда, КБЖУ которых легко посчитать.
9. Пройти курс антицеллюлитного массажа, затем регулярно делать общий массаж.
10. Ограничить потребление алкоголя.
Вот, по идее, и все принципы.
Ну и еще, надо достать пылящуюся на полке пароварку, найти рецепты вкусных и полезных блюд и начать готовить.
