- Основное правило диеты для беременных – умеренность. Принцип, что «вас двое, и кушать теперь вы должны за двоих» - скорее оправдание вашего аппетита, чем забота о здоровье малыша. Переедание вредно и для вашего организма, и для будущего малыша.

- Избегайте жирных продуктов. Готовить еду старайтесь на растительных жирах.
- Исключите все «перекусы», еду «за компанию», доедания «чтобы не испортилось». Придерживайтесь режима питания: завтрак, обед, полдник и ужин.
- Кушайте побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, необходимых для нормального развития плода.
- Внимательно относитесь к пище, которую употребляете. Не доверяйте надписям на этикетках, следите за сроком годности продуктов. Старайтесь не употреблять пищу, которая содержит ГМО, разные консерванты и добавки.
- Старайтесь употреблять свежевыжатые соки, несладкий чай с молоком, отвары из шиповника, гранатовый сок. Но помните, что излишек воды вреден для организма, могут быть отеки.

Диета для беременных категорически запрещает:
- Выпечка, изысканные кондитерские изделия с кремом, конфеты, шоколад.
- «Фаст-фуд».
- Жирная пища, копченые и соленые продукты.
- Острые и пряные закуски, консервы.
- Грибы в любом виде.
- Крепкий чай и кофе.
- Всевозможные приправы и специи, майонез и кетчуп.
- Алкоголь.

Питайтесь правильно и вкусно, придерживайтесь специальной диеты для беременных и тогда у вас будет здоровый малыш, и не будет проблем с фигурой. Будьте здоровы!