Сегодня с утра вся такая полезная )))))
На завтрак съела американский (или французский) салат красоты, модифицированный под то, что есть дома: 5 ст.л. овсяных хлопьев "Геркулес", 5 ст.л. воды, 5 ст.л. молока, 1/2 яблока порезанного, 1 чл. льняного семени (вместо орехов), 1 ч.л. мёда.
М-м-м, как вкусно!
Я в юности его часто ела (для кожи). Завтра сделаю с целым яблоком и с виноградом, как в рецепте.
На работу на 2-й завтрак взяла сырники с курагой, запеченные в духовке, и виноград.
По калориям это получилась половина дневной нормы! :shock: - из-за сырников: творог 9% (ниже 5% и выше 9% не беру, а 5% не было). Зато сколько белков!

И ещё подумала про отруби.
Там столько белка! И жира мало.