Идеальный вес - 55 кг
Сбросить: 20,8 кг
Уровень основного обмена (УОО) - 1916 кКал
Затраты на деятельность: 531
На поддержание жизнедеятельности: 2447 кКал
На похудение (- 400): 2047 кКал
После потери первых 5 кг:
Итого при убыли веса на один килограмм ежедневные энергозатраты уменьшаются на 13+ 7 = 20 (ккал).
После потери первых 5 кг вводим физ.нагрузку 100кКал, не снижая общий калораж.
Тратим калории:
1) Ходьба S(расстояние) = (1,15*кол-во Ккал)/ вес
Итого: сколько надо пройти, чтобы сжечь х Ккалорий
2)
