еще раз про витамины, но конкретно для меня - т.к. я не ем мясо, а конкретно говяжью печень, то дефицит железа у меня есть и это ФАКТ! а на фоне врожденного низкого гемоглобина ну тем более...Плю у вегитарианцев меняется кислотность желудка, что способствует худщей усвояемости железа...А для вегетарианцев, занимающихся йогой норма железа должна быть в день порядка 60мг...Сейчас у меня доза примерно 20-25 с учетом витаминов. Покупаем дополнительно препараты железа...