Рыба с незапамятных времен известна как отменный диетический продукт, в котором содержится минимум жиров и углеродов, зато достаточно много белка и всевозможных полезных микроэлементов.

В частности, рыба содержит кальций и магний, фосфор и калий, которые отвечают за правильную работу жизненно важных органов. Кроме этого, в рыбе присутствуют омега кислоты, которые не только великолепно расщепляют жировые отложения, но и способствуют общему омоложению организма.

Худеть при помощи рыбной диеты не только вкусно, но и полезно. Кроме этого, сама по себе рыба является достаточно сытным продуктом, поэтому в процессе похудения люди не испытывают дискомфортных ощущений, связанных с постоянным чувством голода, головной болью и проблемами пищеварения.

Для тех, кто хочет поддерживать тело в форме, специалисты рекомендуют раз в неделю устраивать рыбный день, благодаря которому можно не только очистить организм от шлаков, но и избавиться от 1-1,5 кг избыточного веса.
Однодневняя рыбная диета

Меню однодневной рыбной диеты является достаточно щадящим и предусматривает на завтрак чашку зеленого чая без сахара 1-2 яйца, сваренных вкрутую, а также несколько ложек обезжиренного творога.

При этом хлеб и острые приправы из рациона полностью исключаются. На обед следует приготовить отварную рыбу с тушеными овощами. Для гарнира лучше всего использовать сладкий болгарский перец с помидорами и луков, капусту брокколи или же спаржу. Масса порции рыбы с овощами не должна превышать 400 г.

На ужин рыбу можно приготовить на пару или же заменить ее отварными морепродуктами. В качестве гарнира стоит использовать любой овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Семидневная рыбная диета

Если фигура требует серьезной коррекции, то можно воспользоваться семидневной рыбной диетой которая пользуется огромной популярностью у голливудских знаменитостей.

Суть ее сводится к тому, что из рациона полностью исключаются сахар, хлеб и сдоба, мясо, майонез, сливочное масло и сметана. Кроме этого, следует ограничить употребление соли, которую можно заменить соевым соусом.

При этом рыбу нужно отваривать или готовить на пару. Иногда разрешается побаловать себя тушеными морепродуктами, при приготовлении которых можно добавить немного оливкового масла.

От кофе также придется отказаться, заменив его зеленым чаем. Но при этом его можно пить в неограниченных количествах. Также стоит позаботиться о том, чтобы под рукой всегда была очищенная негазированная вода, объем потребления которой в сутки должен составлять не менее 1,5-2 л.
Голливудская рыбная диета

Комбинацию блюд при голливудской рыбной диете каждый человек выбирает индивидуально. Но при этом следует придерживаться некоторых правил.

В частности, размер порции не должен превышать 250-300 г, а любое рыбное блюдо следует употреблять в пищу исключительно с овощами, которые содержат минимум крахмала.

Утром можно выпить чашку чая, съесть порцию салата из свежих овощей, заправленных оливковым маслом, и стаканчик обезжиренного йогурта.

В обед рекомендуется приготовить рыбный бульон (не более 200 мл) и тушеное на воде овощное рагу (кабачки, капуста, помидоры, грибы и т.д.), которое можно приправить соевым соусом.

Полдник в голливудской диете не предусмотрен, но если вдруг проснется чувство голода, то не стоит его подавлять – достаточно съесть кусочек отварной рыбы, которая осталась с обеда.

В случае, когда чувства голода не наблюдается, отварную рыбу можно оставить на ужин, дополнив ее овощным салатом или же отварной фасолью, спаржей либо овощным соте. Рыбу можно не только варить и готовить на пару, но и запекать в духовке без использования специй.

Что касается овощей, то лучше всего употреблять их в пищу в сыром виде. Перед сном можно позволить себе стакан нежирного кефира, который поможет нормализовать работу пищеварительной системы и избавит от запоров, характерных при любой диете.
Десятидневная рыбная диета

Третий вариант рыбной диеты рассчитан на 10 дней и не предполагает исключение из рациона хлебобулочных изделий. На завтрак можно ограничиться чашкой чая и бутербродом с кусочком отварной рыбы, который можно приправить оливковым маслом либо лимонным соком.

В обед стоит остановить выбор на паровых рыбных котлетах, которые подаются вместе с тушеными овощами, заправленными обезжиренным йогуртом. Вечером же стоит отварить немного риса и побаловать себя рыбой, запеченной в духовке.

При 10-дневной рыбной диете размер порции не должен превышать 300 г, но при этом можно употреблять в пищу яйца, сыр, фрукты и даже рыбные консервы в собственном соку. Из напитков стоит ограничиться чаем, кефиром и чистой водой, но раз в несколько дней разрешается побаловать себя чашечкой кофе без сахара.

Те, кто испробовал на себе рыбную диету, единодушны во мнении, что худеть таким способом совсем не трудно и даже приятно. Тем более, что первые результаты борьбы с лишними килограммами можно заметить уже через несколько дней.

В целом же за неделю можно сбросить до 5-6 кг, а десятидневная диета помогает похудеть в среднем на 7-8 кг, что является достаточно хорошим результатом.