Всем привет. Понравилось мне планировать свой день в плане питания. Но есть одна проблемка. Ни как не могу добрать белки. В голове только такие варианты: молоко, кефир, куриное мясо и просто мясо, яйца. Знаю что достаточное количество белков есть с печени ( свинной, куриной, говяжей ) Но я её люблю жаренную, а это дополнительные жиры. Вот где ещё взять эти белки?
