Упражнения для лба:

1. Положите ладонь на лоб и приподнимайте брови, а рукой оказывайте сопротивление.
2. Указательным и средним пальцами обеих рук надавите на переносицу (в области начала бровей), а затем сдвигайте брови (будто сердитесь), а пальцами оказывайте сопротивление.


Упражнения для глаз (для укрепления контура глаз и верхнего и нижнего век):

1. Широко откройте глаза и задержитесь так на 3 секунды. Не забудьте повторить 10 раз.
2. Указательные пальцы положите на косточку внешнего уголка глаз. Надавите, но не растягивайте кожу. Открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев.
3. Три пальца разместите на косточке под глазом. Направьте взгляд вверх, подтягивая нижнее веко (как бы жмурясь).


Упражнение для носа:

Положите указательный палец под кончик носа, приподнимая его. Затем носом пытайтесь сдвинуть палец вниз, расслабьтесь. Повторите 10 раз.


Упражнения для щек:

1. Надуйте щеки, задержитесь так на 3 секунды, резко расслабьте.
2. Надуйте щеки и переводите воздух из одной щеки в другую.
3. Надуйте щеки и переводите воздух вниз и вверх.
4. Надуйте щеки и прогоните воздух по кругу.
5. Положите середину ладони на губы так, чтобы пальцы обхватывали щеки. Начинайте улыбаться (щеки начнут подниматься), а пальцами оказывайте сопротивление. Повторите 10 раз, смените руку и еще 10 раз.


Упражнения для области рта:

1. Откройте рот, вытяните губы вперед и чмокните (что-то вроде воздушного поцелуя).
2. Указательные пальцы положите на носогубные складки от ноздрей до подбородка. Начните улыбаться, а пальцами оказывайте сопротивление.


Упражнения для шеи:

1. Сожмите зубы и надавите кончиком языка на нёбо. Должна напрячься область подбородка.
2. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление.
3. Выдвините подбородок вперед и опустите нижнюю губу, чтобы было видно зубы.


В завершении хорошо сделать самомассаж с увлажняющим кремом. Массажем мы улучшаем кровообращение и активизируем обмен веществ. При самомассаже лица и шеи запомните, что движения необходимо делать снизу вверх, а не сверху вниз. Не забывайте также делать массаж теплыми руками и желательно с разогретой кожей. Используйте поглаживания, похлопывания, пощипывания, но не слишком сильные. И главное не делайте того, что вам неприятно.