Мои посты недавние о мотивации:

1) Девушка спрашивает как ей собраться с силами и начать похудение после НГ перерыва и праздников. Мой ответ "...В русло войти как? А давай попробуем так: выбери момент пока ты одна, разденься и сними себя голой на камеру. При этом ничего особеного не делай, а просто покрутись перед ней. Потом это снятое посмотри на телеэкране. Скорее всего это подействует отрезвляюще. Очень..."

2) Проложение беседы, лично я считаю очень важными следующие анценты: "...нет мотивации от "засиженности мухами" дома. Просто дел куча, вечный круговорот и в целом единственная радость - холодильник. И то ведь, если даже в сексе второй нужен для удовольствия, то с холодильником проще - одной в кайф уйти легче легкого..."

3) Еще один очень важный момент в мотивации понять вот что: "Тогда давай так: на сколько ИМЕННО тебе НАДО похудеть? И ЗАЧЕМ тебе конкретно надо похудеть?..." оверьте при кажушейся простоте многие свяфзно не могут сформулировать ответ именно на вторую часть вопроса. И это не легко. А раз не сформулировано - значит ЧЕТКОЙ ЦЕЛИ НЕТ, впрочем нет и не может тогда быть ВИЗУАЛИЗАЦИИ ЦЕЛИ. А если цели или нет или она смутная то как же к ней идти то? то как в тумане и дороги то нге видно и желание пропадает или вообще не проявляется.

4) Далее поясняю п.3: "Цель всегда должна быть ясна и понятна. При большой цифре или сроке или и том и том, ее следует разбить на этапы. На 2 кг за февраль. На 4 кг за март (и празднники не оправдание остановке). На 4 кг за апрель. На 4 кг за май. На 3кг за июнь. На 2 кг за июль. На 1 кг за август. Итого хочу похудеть на 20кг к 1 сентября. При этом стартую с веса в 000кг и должна сбросить эти 20 кг - это мой путь за срок в 28 недель. Соответсвенно средняя скорость моего похудения это 0,000кг/неделя." Вот это ясная понятная и удобноваримая цель в отлдичии я хочу сбросить 20кг, или хочу похудеть к 1 мая. Конкретизация и последовательность - основные киты мотивации.

5) Еще что очень важно. То что достигнув частично цели и пройдя часть пути, мы любим почивать на лаврах. "Ну я же смогла! Ну я же столького себя лишала чтобы достигнуть! Или я столько делала для того чтобы это получить....Значит давай поджалею себя бедненькую, чуть приотдохну и потом снова в бой. И это потом иногда так расслабляет что откатываешь за время отдыха все чего добилась с такими усилиями. Помните одно - лишний вес не берется ниоткуда, это следствие НАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. В чем то неправильного. И худеть мы начинаем чаще всего тогда когда нормализуем образ жизни и исправляем ЭТО НЕПРАВИЛЬНОЕ!!!!!! (правило потребление кк должно быть равно поступлению кк для сохранения баланса веса). Соответственно мы "садимся" на диету (и это я не о НКП или ограничениях. Это я о том что слово диета означает определенный образ питания). Так вот подбирая себе диету надо помнить что для сохранения веса придется ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ!!!!!!!! А значит надо подбирать такой образ жизни которой не будет создавать нам мучений не будет иметь жестких ограничений в питании и непомерных физнагрузок. Иначе мы очень быстро от этого устанет и естественно вернемся к прежнему. А вместе с прежними привычками вернется и прежний вес. Ведь он же их следствие, не так ли?

6) Очень важно также "...При достижении прмежуточных целей (на конец каждого месяца) я буду себя вознаграждать. Но не так цитирую: "....наверное поэтому и всегда худею на 5 кг и потом с той радости, что уже похудела, расслабляюсь и возвращаю все обратно :(((..." А за взятие 1-й цели я подарю себе абонемент в спа, за достижение 2-й браслет пандора и 2 подвески к нему (ох как зрительно будет мотивировать!!!!) за достижение 3-й 1 но золотую подвеску к нему...и т.д. и т.п. Думаю понятно? и награда НИКАК НЕ ЕДА ИЛИ РАССЛАБУХА!!!!!!!! Что то зримое и для себя!!!!!!! В деле постройнения не может быть "завтра, завтра не сегодня, потому что др, нг, праздники". Нет ставишь цель и идешь. Чем четче идешь тем достижимее результат...."

7) Очень хороший мотиватор это здоровье. Не сектер же что с лишним весом медленно и верно приходят болячки. А "...Прикинь кому ты будешь нужна больная то?????? А ноги отнимутся и ходить придется на ходилке????? А гипертония? а возможный диабет от лишнего веса? Ради того чтоб детям досталась здоровая мама уже стоит поднапрячься. И потом пока они малы ты это не ощущаешь, а станут старше - будут стесняться. Сперва тихонько - потом вслух. И состаришься быстрее. А мужики они...короче сама знаеш о чем я, писать не хочу....."

8) И это кстати тоже немаловаждно: "...поверь это прикольно когда ты можешь все делать наравне с детьми: бегать, прыгать, затейничать. Когда тебя принимают за сестру детей, или жену твоего ж сына-)))))))))))))Мне ди этого не знать! А как вкусно смотреть как на тебе сидить модный то прикид!!!!!!!!!..." Любой в любом магазине!!!!!!! А отражение в зеркале зовет на новые подвиги....

Ну и как резюме: нам всем даны от рождения крылья. Всем без исключения. Просто одни расправляют их и летают там где хотят и столько сколько хотят....А другие прячут их под толстой коркой сала. Вот и смотрят эти другие на первых печально вверх, а взлететь им мешает собственоручно выращенныве оковы.