Чтобы вечером не хотелось сильно есть, надо в течении дня, в каждый прием пищи есть белок(1/4тарелки)+2ст. л. каши(1/4тарелки)+салат(1/2тарелки)+1 конфетку, а вечером только белок+овощи без углеводов и жиров.
Если будешь контролировать жиры (только жиры) 30-40 гр в день, то будешь худеть - это по М.Гинзбургу.

Спасибо за совет, я обязательно использую его в своей борьбе за стройную фигурку)))

Спасибо за предложение дружбы, помогу чем могу.
Посмотрела твое питание, ты не добираешь по ккал. Надо кушать часто, через 3 часа, и жиры (25% от калорийности)или 1-1,5 ст. л. в день до 16 часов. Углеводов не менее 132 гр, а белка не меньше 1гр на 1 кг твоего веса.