Ежедневно каждый из нас переживает массу эмоций. Волнение и тревога, радость и счастье. Все мы постоянно куда-то торопимся, не можем кому-то дозвониться, получаем радостные известия и так далее, и каждый день все по кругу. Каждый момент нашей жизни складывается из эмоций, позитивных или же негативных.

Вспомните, как часто во время, например, семейной ссоры, вы сказали то, чего не стоило говорить, то, чем вы обидели близкого человека? И во время примирения вы говорите фразу «Прости, я была на эмоциях». Или же во время какого-то события, когда вас просто «переполняют эмоции», как действует ваш разум? Способны ли вы думать так, как во время гармоничного эмоционального состояния? Как эти эмоции управляют нами? Как нам научится управлять ими, да и надо ли?

Ваша эмоция – ваше решение

С уверенностью можно сказать, что искусство управления эмоциями – это дело не простое, и чтобы овладеть им, необходимы тренировки, ну в принципе как и в любом деле. Не будешь учиться и тренироваться – не научишься. Так, а для чего же нам надо учиться? Представьте, например, ситуацию, когда ваш муж в очередной раз забыл вынести мусор, несмотря на то, что вы ему ежедневно об этом напоминаете и выставляете пакет прямо у дверей. Ваши действия? То, как ВЫ себя поведете, т.е. ваша эмоция после этого вопиющего проступка мужа, и будет влиять на ваши дальнейшие настроения и отношения с мужем.

Если ВЫ захотите, ВЫ устроите скандал, опять же именно ВАШИМ решением будет просто ласково пожурить мужа и забыть. Но не только над негативными эмоциями необходим контроль. На каждый момент, вызывающий у нас эмоции, мы имеем огромное количество этих самых эмоций, и только от нас зависит, какую реакцию мы выберем именно сейчас. Именно на плечах каждого из нас лежит полная ответственность за выбранную реакцию, мы сами творим нашу жизнь.

Влияние негативных и позитивных эмоций на человека

Чаще всего управлять хотят негативными эмоциями, ведь они портят нам настроение, выводят из равновесия. Но по утверждению психологов, положительные эмоции могут расшатать нас еще больше, чем негативные. Наверняка, вы слышали о какой-либо ситуации, казалось бы, со всех сторон положительной, которая приводила к болезни или даже смерти. В фильмах иногда можно увидеть что-то подобное, например, когда во время предложения руки и сердца женщина от счастья падает в обморок, или после невероятного выигрыша люди теряют здравый смысл и прочее. Так вот, что бы быть максимально готовым к положительным или негативным эмоциям, нам надо уметь справляться с захлестнувшими нас чувствами. Гармоничное эмоциональное состояние каждого из нас станет гарантией успешного разрешения любой ситуации и принятия правильного решения при необходимости.

Зачем нужно управлять эмоциями?

Теперь вы можете ответить на вопрос, зачем нам учиться управлять своими эмоциями? Так и получается, что научись бы мы управлять своими эмоциями, то и жизнь бы стала счастливее, да и стрессы не так влияли бы на наше здоровье. Да-да, стрессы на работе, в семье! Ведь именно создаваемые нами негативные эмоции порождают стрессы – бич нашего времени!

Как научиться управлять эмоциями?

Если вы решили, что необходимо учиться управлять своими эмоциями, придется немного потрудиться. Мы предлагаем несколько вариантов «борьбы».

Если вы находитесь в ситуации, которая может вывести вас из гармонии эмоций, нужно максимально уйти в себя и нейтрализоваться. Найдите в своем организме кнопку «Стоп Эмоция», нажмите на нее. Для того, чтобы автомобиль начал двигаться вперед или назад, он должен остановиться, и только потом начинать движение снова. Так и вы. Сосредоточьтесь, глубоко подышите, и постарайтесь успокоиться. Это что касается эмоциональной ситуации, а общему контролю над собой вы можете научиться при помощи аутотренинга. Кроме того, поможет йога, медитация, а также массаж – техники, которые способны расслабить не только тело, но и внутреннее состояние, избавить вас от всех мыслей и настроить на спокойный лад. В своем плотном графике обязательно выделяйте время «для души», чтобы это ни было – погуляйте с друзьями, почитайте книгу, примите расслабляющую ванну.

Подружитесь со своими эмоциями, и вы без труда сможете управлять ими.



http://lasola.ru/relationships/kak-nauchitsya-upravlyat-svoimi-emociyami.html#cut