сегодня потребила 1400 калл, как всётаки удобно считать каллории, тем самым я сразу вижу, что я съела лишего или..можно себе позволить ещё чего -нибудь))).Впереди у меня тренировка посвященная верхней части тела, нагрузка силовая и больше на расстяжку. Что касается вчерашней тренировки, то чувствую хорошо заднюю поверхность бедра, видимо всё остальное хорошо натренировано)))... или необходимо увеличить нагрузку.
Сегодняшний план тренировки:
1. Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 1 (37 min)
2. Голивудский тренер 15 минут
3. Exercise TV - Quick Incredible Abs - 2 - 10 Min Abs Kendall Hogan (10 min)
4. Голивудский тренер 15 минут
5. Йога- 15 минут
Меню сегодняшнего дня:
Завтра:
каша гречневая с кефиром 2,5% "Большая Кружка
Обед:
рис с морепродуктами и овощами,
ролл с угрем и огурцом
Конфеты ПТИЧЬЕ МОЛОКО.
Всего за обед: 493
ужин 19:00
Каша гречнева, варенная курица, салат из свежего огурца с помидором заправленный 1%йогуртом Активия
Всего за ужин: 489
Всего: 1325