больше есть днем. раз 5 за день по чуть-чуть. мясо, рыбу, творог, яйца (белки)


НЕ сосиски, НЕ колбасу.

НИКОГДА не начинай еду со сладкого.

спасибо, я знаю что не колбасу, по калориям просто перебираю сильно, день в норме, потом 2 срывы. как мотивацию укрепить ума не приложу

курицей и постным мясом тяжело перебрать по калориям... а вот ОДНА вафелька тянет на 100 ккал. а одна печенинка на 50.
хлеб такой же "весомый".

заменить хлеб на диетические хлебцы и ЗАПРЕИТЬ себе съедать больше одной пачки (70 гр) в день.

отруби купить в шариках. и грызть их, когда нервничаешь и рука за вкусьненьким тянется.

фрукты пока ограничить не более 300 гр в день.

у меня тоже каждый вечер срывы тебе повезло больше я поправилась после родов до 85 (ужас какой)

эт мне сейчас повезло (просто опыта и ума больше стало к третьему ребенку))) Откормила первого - 85кг, второго - 95кг. И потом сбрасывала до 55кг, по времени кстати не очень долго было!

я вот стараюсь не есть после 6.один раз пробовала просидела 2 недели похудела на 6 кг потом опять стрессы и депрессия набрала все сброшенное.

да уж и не говори, куда эти стрессы и депрессию девать только... вот по этому я и искала поддержки в укреплении мотивации