1-й вариант диеты рассчитан на 1 неделю (вы похудеете примерно на пять кг). Питание во время диеты: 5-ти, 6-тиразовое, небольшими порциями, кушать можно только до 18.00.
Огневич сказала: – это одна из самых жестких диет, поэтому если вы ведете гиперактивный образ жизни, в плане энергозатрат, то данного варианта лучше не использовать. Меню диеты Златы по 1-му варианту не перекрывает суточную норму калорий, что означает — сил на мощную физическую деятельность у вас попросту не будет. Злата данную диету использует во время длительных праздников либо отпуска, когда вы проявляете небольшую активность.
Самое главное в нашей диете: жирность кефира — (0-1%), а пища готовится без добавления сахара и соли.
Меню:
1 день: Нежирный кефир — 500 мл. низкожировая сметана (5-20%) — 200 гр.
2 день: Среднего размера картошка — 5 шт. отваренная без соли, нежирный кефир — 500 мл.
3 день: нежирный творог (0-5%) — 200 гр., нежирный кефир — 500 мл.
4 день: яблоки любого сладкого сорта — 1 кг. нежирный кефир — 500 мл. Заменить яблоки можно свежей морковью — 0,5 кг.
5 день: нежирный кефир — 500 мл. отварная куриная грудка — 500 гр.
6 день: нежирный кефир — 1 л.
7 день: вода слабоминерализованная, газ желательно выпустить.
