Белок для похудения. Часть 1






белки для снижения весаМногие методы снижения веса основаны на белковых продуктах.

Чтобы разобраться , зачем нужен белок для похудения и действительно ли это важно, давайте выясним, что при употреблении дают белковые продукты:


•чувство сытости на 3-4 часа, т.к. белок долго переваривается. Это избавит от чувства голода и убережет от незапланированных перекусов. Поэтому белковая диета столь популярна;
•улучшение обмена веществ, т.к. белок долго переваривается и на это расходуется энергия, следовательно, калории, что приведет к снижению веса;
•улучшение обмена веществ, т.к. белок питает мышечную ткань, а она в свою очередь сжигает калории. Крепче мышцы – больше расход калорий, быстрее снижение веса. Поэтому у спортсменов и у людей с крепкими мышцами нет лишнего веса ;
•не дает резких скачков сахара и инсулина в крови, а значит, препятствует отложению излишков сахара в виде жира;
•поддержание тонуса и эластичности кожи, а следовательно, если при снижении веса у вас достаточное количество белка в рационе, то кожа не обвиснет и грудь не потеряет форму ( что важно для женщин);
•белок является строительным материалом для организма, из него состоят мышцы, органы и ткани. Значит, при недостатке белка организм начнет дряхлеть;
•белок является транспортным средством для витаминов, минералов, микроэлементов и жирных кислот. Белок в организме делится на аминокислоты, которые насаживают их на себя и транспортируют в клетки организма, а значит при недостатке белка, всех вышеперечисленных веществ так же будет недостаток, что приведет к замедлению обменных процессов и снижения веса;

Надеюсь, эти 7 пунктов дали вам ответ на вопрос : Зачем нужен белок для похудения?

Вывод : при снижении и контроле веса недостаточное количество белка в рационе даст постоянное чувство голода, дряблость кожи, замедление обмена веществ, потерю мышечной ткани.

А в следующий раз поговорим о том, как обеспечить достаточно белка для похудения, в каких продуктах он содержится и как их использовать для снижения и контроля веса.

Причины Ожирения могут быть самыми разными, поэтому начинайте день с завтрака для похудения , чтобы избежать неправильного питания и его последствий.

Эти продукты надо исключить, чтобы похудеть, а вот хлеб фигуре не злейший враг, узнайте, какой хлеб полезнее для фигуры.