В связи с ранним завтраком, голод пришел уже к полудню. Т.к. хотелось гречки с мясом, а эти блюда не были готовы, съела бутерброд с сыром и чай. оказалось вполне достаточно чтоб насытиться на 2 часа.

Обед: мясо с гречкой, хотелось очень! В процессе присоединила злаковый хлеб (хочу его практически в каждый прием пищи) и убрала вроде бы планируемый и желанный огурец.
Ела вдумчиво. медленно, старалась концентрироваться на еде и только на еде, почувствовать вкус каждого кусочка, консистенцию, текстуру. Удалось не пропустить момент насыщения! Это удивительное чувство! Ела я медленно, периодически останавливаясь и прислушиваясь к себе. В какой-то момент показалось, что еда уже не кажется такой вкусной, как в начале, жевалось больше механически по-накатанной. Встала, прошлась, вымыла пару тарелок, поглядела в окно, переключилась в общем...вернувшись к тарелке не обнаружила в себе желания есть дальше, сложила остатки в баночку и в холодильник)))

На столе рядом лежит сгущенка, в шкафу печенье...хочу ли я как обычно чаю после основной еды? Нет. Понимаю, что если поем еще. то придет неприятное чувство переедания, тяжести...не хочу такого своему любимому телу.