Рада всем единомышленникам!
Моя история: худой никогда не была (всю жизнь бесили ляжки), самый оптимальный вес, я помню, был после первой беременности - 54 кг. После второй был такой же, а вот на втором году ГВ меня начало разносить.
Далее в разное время вес колебался от 57 до 66,7 (это был мой рекорд, выглядело чудовищно и было это в июле 2012г.)
Далее я похудела до 62, с декабря начала немного заниматься спортом и, как мне казалось, правильно питаться (хахаха). Весной весила уже 57.
В июне 2013г. с весом 57,8 (он стоял несколько месяцев) я изучила все правила правильного питания и начала тренировки Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Результат с 19 июля: вес упал до 51,6 кг. Мне почти все нравится, однако хочу еще немного доработать ноги. Жир 20,8% (начинала с 37%), мышцы 38,9%. Хочу жир 18.
Я на пп 75% от нормы по калориям (БЖУ: 50/20/30), читмил раз в неделю умеренно, тренировки Джиллиан Майклс "Body Revolution", сейчас начался второй месяц тренировки. После ее окончания начну Insanity Workout Шона Ти.
Сегодня начала БУЧ, поскольку вижу, что организм начал привыкать к урезанным калориям. Но на БУЧ полностью переходить не хочу: удивлю организм неделю и вернусь на ПП.
После достижения 48 (или 49 кг - посмотрю, как будет лучше, а возможно досгоняю до 48 и наберу кг мышцами) останусь на ПП, с читмилом раз в неделю и разгрузочным днем раз в две без урезания калорий (сейчас 1200, оставлю 1400 где-то) и спорт (после НГ и окончания всех интервальных тренировок пойду в зал).
Вроде все рассказала ))