|
Для начала нужно наметить конкретные цели, чтобы иметь конкретные точки для ориентира.
Сейчас мой вес 69,8 кг. (о, ужас! такого у меня еще никогда не было!).
1) Вес:
01.10.2013 - 69,8 кг.
01.11.2013 - 65 кг.(- 4,8 кг.)
01.12.2013 - 62 кг. (-3 кг.)
31.12.2013 - 60 кг. (-2 кг.)
2)Спорт 3 раза в неделю по часу (пн., ср., пт.)
3)Ложиться спать не позже 2 ночи, вставать не позже 10 утра.
|
