Зная себя, позволила себе в субботу сорваться : добавила к ужину слабосоленой рыбки, сыра пармезан. Хорошо так. Пока вес уходил по ночам плохо спала, а тут наелась - отоспалась. В воскресенье(вчера) на ужин съела немного грецких орехов вместо оливкового масла. Очень сытно получилось. Вчера утром "позавтракала" только кофе с молоком, потом выпила Л-карнитин + аминокислоты и потопала ходить. Впечатление не для слабонервных : вялая, без настроения, иду только на силе воли. Потом пришла, выжидаю полтора часа... Ну вообщем, потемнело в глазах, закружилась голова... Спасла себя 20г. брынзы и кофе с молоком... И зачем себя я так мучаю? Сегодня (понедельник) добавляю еды:
Завтрак: чай с молоком , 2 отварн.яйца
Л-карнитин + аминокислоты, тренировка кардио30 мин.+ силовая45 мин.
После тренировки: изолят протеина на 1,5% молоке
Обед: кефир, отруби, кедровые орехи
Полдник с 14 до 17 часов каждый час по фрукту: два яблока+грейпфрукт
Ужин греческий салат 100г. творога и 25 г. грецких орехов
калл1368 ; углей118; жиров58; белок89
