29 октября 2013

МЕНЮ НА ЗАВТРА:
Завтра начинается анаболика, поэтому побольше белка:
7:30 - завтрак: творог 180г обезжиренный с джемом, кофе
10:30 - перекус: банан, кефир обезжиренный 0,3 л
14:00 - обед: поджар. куриное филе, салат (яйцо, огурец, сметана, зелень), хлебец с сыром, чай
16:00 - треня
17:15 - сок 0,25
19:00 - ужин: макароны с жар. рыбой
21:00 - перекус: чай с печенюшкой, фрукт

Чай с печенюшкой конечно не оязательно вечером, но я думаю что не удержусь))
И по-хорошему бы ещё белковый коктейль выпить, но у меня закончился, а купить забыла:(

31 октября 2013
Позанималась вчера хорошо а вот с ужином облом произошёл - Андрей потащил в гости в итоге ужин примерно такой:
Рыба Лещ - 150г
Салат оливье - 70г
Пол булки
Сыр - 4 куска
Вино - около 4-5 бокалов
Всякие соленья по-чучуть (марин. грибы, помидорка, корейск. морковь)
И это я ещё себя сдерживала :huh:

31 октября 2013
Меню на сегодня:
Завтрак: овсяная каша с ложкой мёда и сыр 3 маленьких кусочка, кофе
Перекус: банан, чай
Обед: Борщ + небольшой бутер с сыром, кофе с печенькой (точне двумя :shuffle: )
Ужин: макароны с рыбой и пол помидорки
Перекус: фрукт

31 октября 2013

Я бесхарактерная... мои принесли сегодня после тренировки из магазина кучу сладостей и я не удержалась и съела с чаем целый батончик "Степ" :huh:

01 ноября 2013
Сегодня:
Завтрак: творог обезжиренный 180г с ложкой джема
Обед: овсяные хлопья с ложкой мёда и бутер с чёрным хлебом и сыром
Перекус: груша
Ужин: жареная мойва с макаронами, огурец свежий
чай с батончиком "Степ"
Перекус: банан, чай с двумя печеньками

что-то под вечер на жор пробрало :fingal: особенно на сладости