|
03 ноября 2013
Сегодня о правильном питании и речи не идёт ((( :
завтрак - кофе,
ланч - салат оливье,
обед - фасолевый суп,
дальше какие-то не понятные перебежки до холодильника:
пиво 1 бут с солёно-сушёной рыбой
мойва жареная
чай с печенюшками
мандаринка
виноград
ещё салат оливье
....
Вчера первая половина дня нормально - завтрак: манная каша за компанию с Катей и бутер с чёрным хлебом и сыром, обед: фасолевый суп, ну а на ужин были гости в честь новоселья ну и конечно это вино, салаты и всякие закуски, я так объелась, что пузо раздулось страшно показать как :fingal:
05 ноября 2013
Меня так на сладкое прёт прямо не знаю что и делать с собой :fingal:
вчерашний день даже описывать не хочется
утром была яичница
днём сырники со сметаной и джемом
ужин салат оливье с майонезом
потом были ещё сырники и чай с шоколадкой
и перед сном чай с печенюшкой по-моему был
:fingal:
05 ноября 2013
Сегодня:
Завтрак: овсяная каша с ложкой мёда
Обед на работе: биойогурт питьевой, салат из овощей, языка, ветчины и майонеза
Ужин: картофельное пюре, ножка курицы и 2 штучки доела мойвы, салат овощной на оливковом масле
Перекус: чай с рулетом бисквитным :pofig:
06 ноября 2013
Завтрак: каша овсяная с ложкой мёда, хлебец
Ланч: суп картофельно-фасолевый, хлебец
Обед: куриная грудка варёная, яйцо варёное, банан
16:00 - тренировка анаболика (накачка мышц на тренажёрах)
Ужин: пачка (180г) творога 1,8%
Перекус: яблоко
Заметила что когда я поужинала творогом мне совсем не хотелось сладкого вечером.
Потренировалась хорошо, на некоторые упры взяла побольше вес.
07 ноября 2013
Сегодня:
Завтрак: пол пачки творога 1,8% с 1 ч.л. джема
Обед: куриное филе варёное 100г, яйцо 1шь
Перекус: банан, чай с шоколадкой
Ужин: пюре картофельное с гуляшом
Перекус; чай со сладким (печенька,пряник, кусок рулета :huh: )
Ещё перекус: банан, яблоко
10 ноября 2013
Я кстати в очередной раз бросаю курить, точнее бросила уже года 1,5 назад, но иногда по выходным баловалась, в основном с алкоголем, а ещё на отдыхе в прошлом году срывалась и после отдыха ещё где-то месяц курила.
Ну вот сейчас пока совсем не курю, держусь, даже с алкоголем.
13 ноября 2013
да у меня же М пришли, поэтому теперь катаболика, упры делать нравится а питание во время катаболики не нравится, не знаю что брать на работу при таких тренировках, тк перед тренировкой за 5 часов и после трени 5 часов нельзя животный белок :fingal:
Сегодня были измерения - я совсем что-то схуднула, тренер даже в шоке, говорит что на меня переезд наверно так подействовал :huh:
вешу 49, похоже все мышцы что нарастила в том месяце пропали :(
результаты узнаю в субботу - пойду на тренировку пока Катя в художке рисует, буду теперь 3 раза ходить :)
|
