|
Для самоконтроля буду отчитываться ежедневно о том, что я ем, и какой физ.нагрузкой занимаюсь.
Вес утром: 92,2
Ела сегодня в 3 приёма:
Завтрак:
овсяные хлопья с соком
черный чай с 1 ложкой сахара
Обед:
перловая каша
2 куска вареной колбасы
Ужин (молочка+фрукты):
детский творог «Тёма» 2 шт (200 гр)
3 средних яблока
Физ.нагрузка:
зарядка в 12.00
прогулка с коляской в среднем темпе 2 часа
Итого, если следовать системе «Минус 60», то у меня сегодня вроде как только 2 нарушения по ужину. Впредь буду их избегать.
|
