«Космический» рацион питания очень жесткий и способствует развитию сильного стресса в организме. Поэтому и выходить из него нужно крайне осторожно, чтобы избежать нежелательных осложнений:

Сначала в рацион вводят завтрак – кашу, например, овсянку.
Спустя несколько дней можно добавить что-нибудь на обед, овощи или фрукты.
Еще позже вводят гарнир – лучше, если каждый день будет готовиться новая крупа.
На ужин хорошо съедать салат – овощной или фруктовый.
От чересчур жирной или жареной пищи лучше воздержаться, не стоит сразу увлекаться и продуктами, насыщенными клетчаткой.
От рафинированной пищи стоит отказываться столь долго, сколько выдержит организм.