Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт NataliaSakhno

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< 10 основных продуктов для хорошего настроения осенью 5-ое ноября 2014   12:06  >
Об этом на своей странице в социальной сети заявила кандидат медицинских наук Александра Кириленко, пишет Голос.UA.

«Самый главный элемент для хорошего настроения и борец с сезонной депрессией – гормон радости серотонин. Его наш организм вырабатывает самостоятельно из аминокислоты – триптофана, который содержится в шоколаде, белковых продуктах, жирной морской рыбе, орехах. Синтезу триптофана помогают минералы и витамины, например, витамины группы В, витамин С, магний, цинк. Продукты, содержащие все эти вещества, необходимо включать в свой рацион ежедневно. Это яркие овощи и фрукты, бобовые, коричневый рис, яйца, мясо птицы, злаки и молочные продукты», – отметила медик.

По словам эксперта, триптофан нужен человеку не только как полуфабрикат серотонина. «Сам по себе этот элемент избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность, борется с депрессией, повышает работоспособность. Эта аминокислота очень важна для людей, страдающих лишним весом, она нормализует аппетит и уменьшает чувство голода. Незаменимы продукты, содержащие трипрофан, при лечении пищевых расстройств: анорексии и булимии», – сказала Кириленко.

Она перечислила основные продукты, которые исправят осеннее настроение. «Рыба (морская) и морепродукты, яйца (перепелиные, куриные), овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета (морковь, тыква, паприка, красные яблоки, мандарины, лимоны, гранат, бананы), кофе натуральный, шоколад черный (70-90% какао-бобов), бобовые (фасоль, зеленый горошек, нут, соя, чечевица), пряности (мускатный орех, корица, кардамон, гвоздика), твердый желтый сыр (маасдам, пармезан), натуральные кисломолочные продукты (йогурт, ряженка), орехи, семечки, сухофрукты и мед».
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика