Вчера не было времени, да и настроения, честно говоря. написать отчёт. Исправляюсь, по есть свободные 15 минут за кофе.

Во-первых, напишу сразу, что за 14.12. за мной косяк по питанию. Ужасно захотелось разных сыров и икры. Внезапно так. Вообще день был какой-то без настроения вообще. Вроде и выходной, а заниматься приходилось делами, которыми не хочется. В течение дня толком нормально не ела, и вот к вечеру, пожалуйста. Ну да ладно. Для себя я просто ещё раз убедилась в том, что ни в коем случае нельзя пропускать приёмы пищи и высыпаться надо, особенно после тренировки ног.

В общем пятиминутка нытья закончена. Теперь к основному отчёту 07-14.12.

Питание.
Всё по старой схеме, в пределах моего коридора ккал, кбжу в норме.

Тренировки.

07.12. Кардио 80 минут
09.12. Ноги, кардио 40 минут
11.12. Спина, пресс, кардио 40 минут
13.12. Ноги, гиперэкстензия, кардио 45 минут

Я не вполне довольна своей последней тренировкой ног. Практически каждую тренировку я делаю выпады в движении. И вот настал тот момент, когда дальше увеличивать вес гантелей мне не дают руки, а, если быть точнее, предплечья. Оказалось, что с проблемой слабого хвата многие сталкиваются. Есть упражнения специальные для усиления. Выбрала парочку, буду делать.

БАДы, спортпит.
Витамины, омега 3-6-9, льняное масло, клетчатка, протеин, BCAA, L-карнитин.
Познакомилась тут с девочкой в спортзале (у одного тренера занимаемся). Обсуждали тренировки и питание. Зашёл разговор про спортпит. И тут, конечно же, меня встретил стандартный женский вопрос: "Какие жиросжигатели ты пьёшь?" Большинство девочек почему-то спрашивает не про протеин, аминки и тд, а именно про жиросжигатели. Напишу здесь своё мнение. Наболело, так сказать.
Никакие жиросжигатели я сейчас не пью. И вовсе не потому, что это вредно (хотя отчасти это и так). Я нормально отношусь к жж, но считаю, что если у вас есть реально лишний вес, они вам не нужны. Применение жж уместно, когда всё уже вроде ок, но вот нижний ряд кубиков хочу, чтоб было видно, и всё что-то никак. И, конечно, всё это при условии, что соблюдается режим питания и тренировок. Волшебной таблетки от жира нет!

Уход.
Кофейный скраб, массаж.

Результаты.
Вес стоит (65.5).
Объёмы:
Грудь 89
Талия 67
Живот 73 (-1.5)
Попа 97 (-1)
Бедро 54 (-1)
Рука 27.5

Мотивация.
Очень медленно уходит вес. Сказать по правде, меня это расстраивает. Я рассчитывала на то, что нг буду примерно 61. На деле же выходит, что хорошо, если 65 цифру перешагну.
Умом-то я вроде понимаю, что вес не главное, а главное качество тела, которое явно улучшается, судя по форме и по замерам. Но всё же так хочется уже и по весу видеть прогресс.
Тренер говорит, что у меня очень хороший результат на данный момент. Даже в пример другим ставит. А я что-то раскисла. Не в том смысле, что я не хочу заниматься. Об этом даже и мыслей не было. Просто меня расстраивает этот долбаный вес.
Кстати, говорили тут с тренером про вес. Он меня спросил, какой вес я вообще хочу. Я сказала, что при наличии мышц в 58 кг буду вообще норм. Он говорит ну слава Богу. А то все приходят в зал и хотят 45-50 кг, и непонятно, как им объяснять, что это не по адресу маленечко. В общем сказал мне, что, учитывая конституцию моего тела, мой нормальный вес примерно 60-61 кг, а в 58 я буду уже достаточно сухая. Если с этой точки зрения смотреть, то формально мне не так уж много до этой цели.