Уже три месяца ( судя по отчету) я держу вес.. Без усилий с моей стороны. Это классно. особенно хорош тот момент, что при малейших отклонениях сразу замечаю что "что-то не так". Вот так и сейчас. Стала есть много сладкого, мучного и на ночь. Результат - прыщи на лице, тяжесть в животе и общее состояние "не очень". И острая нехватка движения. Из чего делаю вывод:
1. Возобновить тренировки (танцы) 2 раза в неделю;
2. Перестать кушать на ночь ( то есть не позже 8-9 вечера)
3. Кушать больше овощей, круп, рыбы и супов.
4. Перестать "перехватывать " бутерброды вместо нормальной пищи
5. Существенно сократить количество хлеба, мучного и сладкого в рационе.
6. Продолжать пить воду (особенно с утра) .
Таков мой план на ближайщий месяц..
