Ну вот, после нескольких дней, в которые и считать калории то было страшно.. расписала сегодня план питания на 1030 ккал (У116, Ж31, Б59). Такие как бы разгрузочные дни устраивала и на прошлой неделе и на позапрошлой, да только толку не было, потому что на следущий же день набирала по 2, а то и по 3-4 тыс. калорий и уже трудно было остановиться.. пока вот так же как сегодня не брала себя в руки и не решалась устроить ещё один разгрузочный день, после которого обещала себе перейти на нормльный режим питания: 1200-1600 ккал, минимум 30 г белка и т.д.
Думаю, сегодя продержусь без труда, тем более что меню у меня достаточно разнообразное и вскусное
|