|
27.06
Вчера очень хотела есть, не могла остановиться. Чувствовала себя впервые голодной. В итоге переела, вылезя из коридора. Белки добрала с трудом, а вот углеводы зашкалили. Организм без боя сдавать свои килограммы не желает.
Вот так я выглядела перед тем, как решила, что пора худеть.
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i072.radikal.ru/0907/1a/2b221e9ca888.jpg[/IMG][/URL]
8.07 Сегодня + 200 грамм, но не думаю, что это что-то кроме воды. Просто вчера ела корейские солёности, спаржу с морковкой.
Испытываю трудности с поиском темы, которую создала на форуме. Поэтому пишу её адрес здесь.
Те, кто есть после 19 часов:
/community/post.php?topic_id=15239
27.07
Наконец перебралась в предыдущий десяток. Вес уходит очень медленно, но всё же уходит. Если поем солёного, то отекаю и он кажется больше, но я знаю, что вешу уже меньше 68 кг и это радует. При этом, летом не могу посещать спортклуб и хожу значительно меньше. Просто нет возможности, так как приставлена к трём малолетним внукам.
13.08
Вес колеблется от 67.2 до 67.8 (отёки). Жила на даче. Выход в инет там дорогой, поэтому дневник не вела.
Уезжаю на неделю в Турцию. Всё включено! Весов со мной не будет, но хотелось бы не поправиться - столько было усилий, чтобы сбросить эти 5 кг!!!
На даче двигалась меньше, чем в городе. Просто не было возможности. Но зарядку дома делала ежедневно.
20 августа
Уже четвёртый день нахожусь на отдыхе в Турции по системе "всё включено". Нет возможности отслеживать вес и калорийность съеденной пищи. Но безусловно ем меньше, чем в прошлом году во время такого же отдыха. Также думаю о том, что есть, а чем принебречь. Однако, в прошлом году в отеле была хорошая анимация. Я посещала все спортивные занятия. Было где гулять, и по вечерам много гуляла. Теперь же аниматоры есть, но занятий не проводят, гулять тут негде. Сама себя заниматься аэробикой не могу. Немного плаваю в бассейне среди малых деток, т.к. море штормит уже четвёртый день. Выполняю упражнения из йоги, т.к. в номере не слишком прохладно. Кондиционер старый, без пульта и возможности установить другой температурный режим. Не могу я в таких условиях скакать, да ещё сама по себе! Совсем уж морить себя голодом в отпуске, да ещё, когда за еду сама же заплатила = не готова. Поэтому предел мечтаний = не набрать вес, о похудании в течении этой недели речь не идёт.
22 августа. Сфотографировалась в купальнике. Всё уже приемлемо, но животик, как на пятом месяце.
Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью "водяной" диеты, которая становится все более популярной на Западе.
24 августа. Вернулась из Турции. Завтра утром наконец - то взвешусь и опять буду взвешивать пищу и следить за коридором, т.ч. надеюсь продолжить уменьшать вес. Очень интересно, сумела ли не поправиться. Двигалась гораздо меньше, чем обычно, т.к. жара.
28 августа
Вернулась с дачи в Москву. Весы возила с собой на дачу. Вес 67.3 Но вчера перед сном съела сырокопчёной колбаски. Сегодня вешу на килограмм больше. Понимаю, что это отёки. Завтра, если опять солёного не наемся, будет прежний вес. Посмотрим.
09.09.09
Вес гуляет туда-сюда. Практически оставаясь неизменным в течение последнего месяца. Вешу сегодлня 67.100.
Ни разу не вылезала за коридор, но чаще нахожусь на его верхней границе. Периодически отекаю, тогда вес выростает. Отёки сходят, и он уменьшается. Но не худею! Возможно, физическая нашрузка недостаточна. Из-за частого пребывания на даче, сезон ещё не кончился, лишена возможности посещать спортклуб, хоть и стараюсь заниматься немного дома, и хожу пешком в быстром темпе. Но... Всё же отсутствие результата меня не ввергает в депрессию, так как за это время я не поправилась, а это уже хорошо. Думаю, что кончится дачный сезон и вес начнёт уменьшаться. Для дополнительной мотивации записалась как участница в гонки. Но не могу как все пить по 8 стаканов и не есть после 18 часов. От первого отекаю, второе вредно, так как ещё больше затормозит обмен веществ. Пищевая пауза не должна быть больше 10 часов.
2.09 у меня уже былдо 66.4 Тогда у меня внезапно и основательно прочистило кишечник. Потом такого веса уже не было. Сегодня у меня 66.5 без очистки кишечника, но сегодня уже 17.09 Значит пол месяца ушло на то, что ушли 300-500 г Это при том, что каждый день занимаюсь и ни разу не вылезла из коридора. Но худеется лишь тогда, когда нахожусь на нижней его границе.
Я это знала всегда!
"Долгие годы человечество полагало, что на ночь есть вредно, и что каждая употреблённая после шести или восьми вечера или, того хуже, посреди ночи, калооия тут же отложится в организме в виде жира. Исследователи из нью-йоркского колледжа Гюнтера после долгих и кропотливых исследований заявили: калория в обед – это та же самая калория, что на ужин. Никакой разницы в усвоении организмом пищи в то или иное время суток нет. Разница в другом: если человек целый день ничего не ест, вечером он совершено очевидно испытает острый приступ голода и наверняка схватит и слупит что-нибудь страшно вредное и калорийное. Если же человек, памятуя о том, что «после шести есть вредно», и что «на ночь наедаются только толстяки», целый день хорошо питается, то вечером ему и не захочется есть. И даже решившись отужинать, этот человек, скорее всего, съест что-нибудь лёгкое, и в итоге не потолстеет. А сами калории – они и ночью калории, и в Африке калории. Кстати говоря, это почему-то у нас считается «критичной» отметка 6 часов вечера, в то время, как в США граждане, увлекающиеся диетами, полагают, что главное – не наесться после восьми. В выпуске использованы материалы агентства «Вашингтон Профайл» и газеты «Нью-Йорк Таймс»"
24.09
Вес потихонечку уходит. Уже 65.5 При этом периодически происходят праздничные зажоры, которые чуток отбрасывают назад.
Взяла из дневника:
Перечень вредных для здоровья пищевых добавок Е
E 102 опасен
E 103 запрещён
E 104 подозрителен (?)
E 105 запрещён
E 110 опасный
E 111 запрещён
E 120 опасен
E 121 запрещён
E 122 подозрителен (?)
E 123 очень опасен, запрещён
E 124 опасен
E 125 запрещён
E 126 запрещён
E 127 запрещен
E 129 опасен
E 130 запрещён
E 131 ракообр.
E 141 подозрителен (?)
E 142 может вызвать рак
E 150 подозрителен (?)
E 151 вреден для кожи
E 152 запрещён
E 153 может вызвать рак
E 154 вызывает кишечные расстройства, нарушает артериальное давление
E 155 опасен
E 160 вреден для кожи
E 171 подозрителен (?)
E 173 подозрителен (?)
E 180 опасен
E 201 опасен
E 210 может вызвать рак, может вызвать каменно-почечную болезнь
E 211 запрещён. Может вызвать рак. Допустимая максимальная дозировка в безалкогольных напитках — 150 мг/л!
E 212 может вызвать рак
E 213 может вызвать рак
E 214 может вызвать рак
E 215 может вызвать рак
E 216 запрещён. Пропиловый эфир (спирт). Может вызвать рак
E 217 запрещён. Пропиловый эфир. Ракообр.
E 219 может вызвать рак
E 220 опасен
E 221 растр. кишечника
E 222 опасен
E 223 опасные
E 224 опасен
E 226 растр. кишечника
E 228 опасен
E 230 может вызвать рак
E 231 вреден для кожи
E 232 вреден для кожи
E 233 опасен
E 239 вреден для кожи
E 240 запрещён. Может вызвать рак
E 241 подозрителен (?)
E 242 опасен
E 249 может вызвать рак
E 250 нарушает артериальное давление
E 251 нарушает артериальное давление
E 252 может вызвать рак
E 270 опасен
E 280 может вызвать рак
E 281 может вызвать рак
E 282 может вызвать рак
E 283 может вызвать рак
E 310 вреден для кожи, вызывает сыпь
E 311 вреден для кожи, вызывает сыпь
E 312 вреден для кожи, вызывает сыпь
E 320 холестерин
E 321 холестерин
E 330 может вызвать рак
E 338 вызывает расстройства желудка
E 339 вызывает расстройства желудка
E 340 вызывает расстройства желудка
E 341 вызывает расстройства желудка
E 343 вызывает кишечные расстройства
E 400 опасен
E 401 опасен
E 402 опасен
E 403 опасен
E 404 опасен
E 407 расстр. желудка
E 405 опасен
E 450 вызывает расстройства желудка
E 451 вызывает расстройства желудка
E 452 вызывает расстройства желудка
E 453 вызывает расстройства желудка
E 454 вызывает расстройства желудка
E 461 вызывает расстройства желудка
E 462 вызывает расстройства желудка
E 463 вызывает расстройства желудка
E 465 вызывает расстройства желудка
E 466 вызывает расстройства желудка
E 477 подозрителен (?)
E 501 опасен
E 502 опасен
E 503 опасен
E 510 очень опасен
E 513 очень опасен
E 527 очень опасен
E 620 опасен
E 626 вызывает кишечные расстройства
E 627 вызывает кишечные расстройства
E 628 вызывает кишечные расстройства
E 629 вызывает кишечные расстройства
E 630 вызывает кишечные расстройства
E 631 вызывает кишечные расстройства
E 632 вызывает кишечные расстройства
E 633 вызывает кишечные расстройства
E 634 вызывает кишечные расстройства
E 635 вызывает кишечные расстройства
E 636 опасен
E 637 опасен
E 907 вреден для кожи, вызывает сыпь
E 924а запрещён
E 924б запрещён
E 951 вреден для кожи
E 952 запрещён
E 954 может вызвать рак
E 1105 вреден для кожи
Особо вредные и запрещённые пищевые добавки Е по сведениям INFO министерства здравоохранения РФ:
Е 102; Е 104; Е 110; Е 120; Е 121; Е 122; Е 123; Е 124; Е 127; Е 128; Е 129; Е 131; Е 132; Е 133; Е 142; Е 151; Е 153; Е 154; Е 155; Е 173; Е 174; Е 175; Е 180;
Е 214; Е 215; Е 216; Е 217; Е 219; Е 226; Е 227; Е 230; Е 231; Е 233; Е 236; Е 237; Е 238; Е 239; Е 240; Е 249 ... Е 252; Е 296; Е 320; Е 321; Е 620; Е 621; Е 627; Е 631; Е 635;
Е 924 а-b; Е 926; Е 951; Е 952; Е 954; Е 957.
Форум тех, кто ест по вечерам:
/community/post.php?topic_id=15239
9.10.09 УЧАСТВУЮ В КОНКУРСЕ! Стартовый вес- 65.900
О победе даже не думаю, но это меня дисциплинирует.
10.10.09. 65.700
Сегодня в 19 часов будет Тай-Бо не упустить!
После него по диску позаниматься Гибкой силой.
Тай-бо отзанималась, а вот на гибкую силу силы нет. Много работала на даче. Просто немного, 15 минут, потянулась.
11.10 Вес 65 кг! На 700 г меньше!
Сегодня калорий употребила по среднему уровню коридора, т.к. съела 3 зефирины (не успокоюсь, пока весь не доем) и мороженое в 20 часов. Тренировка сегодня была менее интенсивная - бидифлекс (30 мин) и йога (30 мин), а ещё я занималась ци-гун час, но это не в счёт. Там очень маленькая потеря клорий. Это для здоровья. Белки не добраны. Могу, конечно, добрать, но тогда общая калорийность будет по верхнему краю, а этого не хочется. В обед ела квашеную капусту, выпила 7 стаканов воды. Как бы не задержалась жидкость!
21 октября
Итоговый отчёт с анализом
1. Сегодня я вешу 64.200, а месяц назад весила 65.700. Значит потеряла
1 кг 500 г и очень этим довольна, так как в этот период не отказывала себе в рзвлечениях, а всё же сумела похудеть!
2.Мешали следующие неустронимые причины: поездка на 4 дня в Питер отбросила прилично назад, встреча с друзьями тоже дала привес, как и посещение дочери. Это означает, что как только уйду с ДиОны, вес тут же вернётся. Я ещё не готова себя вполне контролировать!!!
Устранимые причины: переодически ухватывала лишние углеводы в виде зефира или бананов, или шарлотки. Срывы в те моменты, когда не очень сыта. Вечером особенно тянет на сладкое, значит нужен плотный ужин часов в 8 вечера, тогда, возможно, не сорвусь на сладкое перед сном.
3. Проанализировала все дни, когда вес уходил. Калорийность съеденного была не выше 1377 с малой потерей веса, и более значительной при 1202-1250 ккал. В эти дни всегда была либо аэробная нагрузка в виде Арабских танцев или Тай Бо, или сразу две тренировки, например, кундалини йога+ пилатес, Кундалини йога+ Китайская гимнастика. Вывод: тренировки помогают тратить энергию и худеть только, если сочетаются с ограничениями в питании!
В тот день, когда превысила коридор не помогла наличие трёх тренировок, одна их которых была аэробной! Вывод:Жрать надо меньше, иначе никакие тренировки не помогут!
Питьевой режим никак не влиял на то, худелось или нет!
4.Мне отчёты безусловно помогли. Всем спасибо!!!
5.Талия была 89 см, а теперь - 84 см! А ещё стал меньше мой живот. Он был 98 см, а стал 95 см. Да, я всё ещё напоминаю беременную, но буду работать дальше. Плоского живота у меня не будет, да и не надо, а вот ещё растрясти этот курдюк просто необходимо!
18 октября 30 минут на дорожке со скоростью 6-7 км в минуту. Пульс от 60 до 110.
19 октября - 50 мин. Пилатеса
|
