ttp://www.calorieking.com/foods/
огромная база как по простым продуктам, так и по готовым блюдам разных кухонь и сетей фаст-фуда

http://www.zakazsushi.ru/catalog.php?modul=index&group=1
калорийность разных суши, сашими и роллов

http://www.yakitoriya.ru/ru/front_end_yakitoria/pages/view_dishes/1209
то же самое

www.calories.ru
Cчиталка калорий в продуктах

http://lucky.city.tomsk.net/table4.html
здесь все Запрещенные " Е" которые встречаются в продуктах, а также подозрительные и т д

http://anketa.zdorovie-tv.ru
Это таблица, в которой можно не только посчитать калории, но и, если нет весов, посмотреть размер стандартной порции.
Кроме того, это сайт программы "Здоровье с Е.Малышевой". На нем можно поискать инфу про Т.Мчелидзе

http://www.vitamini.ru/encyclopedia/article.aspx?id=1440
там все все о витаминавх и минерах очень интересная и полезная информация

http://10diet.net/tablica-kalorii.html

http://narod.ru/disk/8967820000/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.doc

http://edimka.ru/eda/2/7

http://medicall.ru/index.php?menu=88
Девчонки нашла сайт с него можно скачать книги
о диетах, о питании и много много еще чего
кстати и о здоровье много чего интересного

http://www.prevention.com.ua/ - журналы
http://www.journal-plaza.net/woman

2 сайта с упражнениями
http://www.eshape.ru/category-of-articles-level-2-mrw/idOwner/32

http://www.youtube.com/results?search_query=pilates&search=Search

http://onlywomen.ru/php/content.php?group=206
Здесь тоже много рецептов с ккал

http://www.sunduk.ru/receipts/index.html

вот здесь много продуктов с калориями и рецептов с калориями...сама пользуюсь

http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=a7e152b7-d180-4878-ac13-c5a0e6b65c91
по этой ссылке найдёте множество калькуляторов, отражающих расход калорий

Мне еще вот такие упражнения нравяться

http://bigworldclub.com/figura/huan_go.html

Гликемический индекс тут есть (правда не на все продукты), зато еще состав продукта пишут

http://www.estetik-s.com/gi.shtml

http://www.dazzle.ru/man/compatib.shtml - таблица совместимости продуктов

http://sunduk.ru/receipts/allrec.htm - 1616 рецептов с уже рассчитанной калорийностью и содержанием разных полезных веществ (на сайте можно скачать программу и рассчитывать самостоятельно)

http://www.sushisam.ru/index.php?show_aux_page=1#САШИМИ
Девчонки нашла как приготовить суши и все для суши

http://virtualmakeover.ru/component/option,com_vs/Itemid,80/ - вирт макияж

http://www.rusmedserver.ru/ - бодифлекс йога пилатес

http://bodifleks.ru



лебединая шея (0) 18-ое ноября 2009 5:08
Этот комплекс упражнений называют иногда «Лебединая шея», потому что он делает шею красивой. Однако главное его назначение – снять напряжение и усталость с шейных мышц и предупредить остеохондроз.


Исходное положение для упражнений 1-9 – сидя с прямой спиной, для 10-11 – лежа, 12-14 – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Каждое упражнение повторяйте 8-10 раз, между ними отдыхайте в течение 15 секунд.


1. Опустите руки вдоль туловища, наклоните голову вперед и коснитесь подбородком груди. Затем медленно отведите голову назад.

2. Поворачивайте голову влево-вправо, постепенно увеличивая амплитуду движений.

3. Расслабьте мышцы шеи, опустите голову на грудь и попробуйте растереть подбородком ключицы, постепенно увеличивая амплитуду поворота головы вправо и влево.

4. Не запрокидывая голову, переместите ее назад, одновременно втягивая подбородок.

5. Энергично надавливайте ладонью правой руки на правый висок, а головой оказывайте противодействие склоняющей ее силе, пока не почувствуете утомление. Отнимите руку и максимально расслабьтесь, уронив голову на грудь. Выполните упражнение другой рукой. Повторите 2-3 раза.

6. Сомкните кисти рук в замок и надавите ими на затылок, оказывая головой сопротивление этому движению. Опустите руки, расслабив мышцы шеи. Повторите 2-3 раза.

7. Поместите руки на лоб и выполните те же действия, что и в упражнении 6.

8. Надавливайте подбородком на сплетенные пальцы согнутых рук, противодействуя ручной «тяге».

9. Расправьте плечи, положите руки на бедра и как можно ближе сведите лопатки. Сохраняйте положение в течение 5-6 секунд, а затем расслабьтесь.

10. Подложите под лопатки деревянный валик (5-6 см в диаметре), обшитый мягкой тканью. Надавливая на него спиной, перекатывайте его к шее и обратно.

11. Приподнимайте голову на 2-3 секунды.

12. Опустите руки вдоль туловища, поднимите плечи так высоко, как можете, сохраняйте позу в течение 10 секунд. Опустите плечи, глубоко вдохните, расслабьтесь. Через 10-15 секунд почувствуйте, как руки наливаются тяжестью и оттягивают плечи вниз.

13. Положите руки на пояс. Поднимайте и опускайте плечи. Сведите локти перед собой, затем вернитесь в исходное положение, максимально расслабив мышцы.

14. Опустите руки, как плети, максимально расслабив мышцы шеи и плечевого пояса. Повторите 3-4 раза.