Привет) Как я похудела? Да это подсчет калорий и спорт. Питалась сначала беспорядочно и диетами себя морила-первые 10 кг наверно благодаря им ушли. А как пришла на дион-стала считать сколько ем, постаралась кушать правильные продукты, соблюдая коридор- не всегда конечно...но на след.день делала разгруз - и снова к правильному питанию))
А спорт сначала у меня был по пол часа в день, 3 раза в неделю, потом по часу, сейчас занимаюсь 4-5 раз в неделю-дома степпер,скакалка, диск здоровья, гантели, обруч по 1,5 часа. Новинки тренировок в интернете ищу-фитнес программы-типа живот за 10 минут, ноги за 10 минут-и занимаюсь.
Еще сама себе массаж делаю, с ац кремами.
В дни тренировок пью L-карнитин, белковый коктейль, аминокислоты, коллаген. Это в отделах спортивного питания продается. Диетолог Ковальков в своей системе рекомендует их добавлять -я решила попробовать.
И для результата нужно много времени-и терпения...Вот и весь секрет.