|
|
 |
|
Олюшка1979
Diet-Баллов: 10794
Сообщений: 1144
Город: Солигорск Беларусь
2.4.2012 20:22
|
aza130 пишет 10.06.2011 в 13:30 (ссылка):
Привет Ольга!
В борьбе с животом -только упражнения на пресс, еще очень хорошо боди флекс или йога, то есть дыхательная гимнастика.
У нас у девочек живот самое тяжелое место очень трудно поддающееся упражнениям, поэтому результат будет не сразу:)
Вредные продукты это конечно мучное и еще крахмалистые продукты.
А диеты-не надо! Просто спорт, удовольствия в жизни, побольше активности и любви:) и все будет отлично!!!!!
Привет! Я понимаю, что пресс может сделать живот плоским, но у меня свое давление высокое, а еще как упражнения поделаю - зашкаливает, прям голова кружится... Что делать?
Ольга, 34 года
Цели поставлены, стремлюсь к результату!!!
Пришла на ДиОн с весом 75.4 28/03/2012
Теперь - 63.9(12/12/2013), хочу - 50.0
мой днев /community/post.php?topic_id=41563
|
aza130
Diet-Баллов: 5351
Сообщений: 915
10.6.2011 14:30
|
Привет Ольга!
В борьбе с животом -только упражнения на пресс, еще очень хорошо боди флекс или йога, то есть дыхательная гимнастика.
У нас у девочек живот самое тяжелое место очень трудно поддающееся упражнениям, поэтому результат будет не сразу:)
Вредные продукты это конечно мучное и еще крахмалистые продукты.
А диеты-не надо! Просто спорт, удовольствия в жизни, побольше активности и любви:) и все будет отлично!!!!!
Ирина 38 лет, вес 69 кг, в идеале- 60.
Главное захотеть чего-то по настоящему, тогда остальное-это уже процесс достижения.
В жизни нет ничего невозможного!;-)
|
МарияСтройная
Diet-Баллов: 109
Сообщений: 6
13.4.2011 12:46
|
Хочу снова носить свои эротичные платья!!!
|
reyna
Diet-Баллов: 1633
Сообщений: 71
Город: Грозный
10.4.2011 8:47
|
У меня тоже остался живот после родов.
Рейна
76.8----70---67
сейчас -потом- стремлюсь к 57 кг
|
Светка_Букина
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 423
31.7.2010 16:09
|
Вертунова, а почему они должны не подходить? После родов растянуты мышцы и кожа, даже если нет лишнего веса, живот все равно есть. Если прошло несколько месяцев, пора заниматься.
Мой вес сейчас 65 кг
Хочу талию 65 см к новому году
Мои размеры: 162 - 98 - 74 - 96
Восемнадцать лет было давно.Очень.
|
Вертунова
Diet-Баллов: 340
Сообщений: 7
Город: Красноярск
31.7.2010 7:10
|
привет всем как убрать послеродовый живот?может кто знает.подходят ли упражнения обычные?
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
25.6.2010 14:17
|
Излишний нагрев тела во время тренировок это опасная нагрузка для сердца
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
jemchugina
Diet-Баллов: 4399
Сообщений: 57
25.6.2010 14:12
|
Привет всем! Я тоже сейчас пыаюсь уменьшить живот. Хожу в спортзал. Тренер сказал, что животов не бывает у бегунов. Я одеваю термопояс и бегаю на беговой дорожке 30-40 мин, потом качаю пресс. Чтобы жир уходил нужно потеть. Я одеваю 2-3 футболки друг на друга и сверху термопояс. Ну и сбалансирование питание. Ни в коем случае не голодать!!! 
Оля, 25 лет, Рост 170 см
Вес был 67 кг,будет 55 кг
|
мечтатель
Diet-Баллов: 1039
Сообщений: 12
28.12.2009 0:21
|
Всем доброго времени суток,могу сказать из собственного опыта (но это только мой личный случай,ведь могут быть и какие то осложнения со здоровьем,тогда то,что помогло мне,может быть бесполезным для других).Можно каждый день заниматься аэробикой,бегать 10 км. и бомбить пресс по 1000 повторений,а потом обжираться как слон.Собственно очень многим (как и мне) помогло и помогает просто уменьшение размера порций и увеличиние их кол-ва (ну и плюс элементарные правила типа меньше жирного,сладостей,еды на ночь и т.д.).Лично у меня порции около 250-300 гр., разница во времени между ними два часа минимум,и в итоге за день получается около 5-6 приемов пищи (последний не позже 20.00).Ну и в сумме со спортивной нагрузкой это дает отличный эффект.
Конечно будет не просто сразу перейти на такой режим питания,но нужно тренироваться изо дня в день,из недели в неделю,из месяца в месяц,и все получится... |
lola_kzn
Diet-Баллов: 834
Сообщений: 2
24.12.2009 22:27
|
Всем привет...
По поводу талии, животика и поясничных бочков могу посоветовать только одно - ОБРУЧ...
Это самое эффективное средство...
Только обруч либо массажный нужен, такие сейчас в спорт-магазинах продают, либо самостоятельно утяжелить его (песок засыпать, например)...
Бока хорошо уходят, когда сразу несколько утяжелённых обручей крутишь одновременно... (например, 4 обычных тонких обруча, утяжеляешь, связываешь тесьмой между собой с двух сторон и вперёд)
15 минут в день - результат не заставит себя ждать...
Удачи!
|
Vfaab
Diet-Баллов: 13753
Сообщений: 799
Город: Караганда
31.10.2009 13:33
|
Такая же история, нужно упражнения на пресс делать, но я ленивая .....Говорят, кто систематически занимается, то результаты видно через 21 день! Надо проверить... |
natalia22
Diet-Баллов: 575
Сообщений: 7
30.10.2009 5:52
|
Девушки!
Тоже нужен совет. При росте 1.65 за 5 месяцев я похудела с 61 кг до 51 кг. Вес меняется рот 52 до 50 кг иногда. Борюсь с объемами. Бедра сейчас 93, талия 73-75. Бедра уже худеть не хочу. Занимаюсь полмесяца силовыми 3 раза в неделю в группе , довольно интенсивно. Летом много ходила пешком. Получается, худеют бедра, хотя они у меня были 100. Талия - только 5 см.. Внешне уже кажусь похудела, а живот все такой же.. Что можно делать? Кардио больше? Или ограничить жирное по максимому в питании? |
Helga1_77
Diet-Баллов: 3601
Сообщений: 296
30.4.2009 13:19
|
У меня фитбол был - оч мне нравилось упражнения делать с его помощью - и отжимания, и спину качать, и пресс - надо купить - мне действительно помогало. Так что у кого схожая проблема - советую фитбол
53,4______52.4__________________48.0
01.07_____07.07________________ будет
|
Халявщица
Diet-Баллов: 54728
Сообщений: 6510
Город: Краснодар
30.4.2009 13:16
Эксперт-любитель
по фитнесу(что это такое?)
|
Helga1_77
Отжимания действительно хороший способ для поддержания осанки, плюс можно еще упражнения для спины делать, хотя это конечно лучше в тренажерном зале делать, но можно подыскать упражнения для спины и для домашних условий.
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
|
Helga1_77
Diet-Баллов: 3601
Сообщений: 296
30.4.2009 13:08
|
Живот я и так всегда стараюсь втягивать, особенно при ходьбе. С плечами и осанкой конечно проблематичнее - начала отжиматься - раньше помогало...
53,4______52.4__________________48.0
01.07_____07.07________________ будет
|
Халявщица
Diet-Баллов: 54728
Сообщений: 6510
Город: Краснодар
22.4.2009 10:19
Эксперт-любитель
по фитнесу(что это такое?)
|
Ольга, да и все остальные жаждущие плоского живота, могу дать такой совет (кроме правильного питания и физ нагрузки) - всегда держать живот втянутым, спину прямой, а плечи расправленными.
То есть правильную осанку. Вот на нее мы мало обращаем внимания, а ведь правильная осанка в плане фигруры и ее гармоничности - это пожалуй 50 % успеха. Советую всем вырабатывать привычку втягивать живот, причем от накачанности мышц пресса это никак не должно зависеть. Качать пресс само по себе, а втягивать живот круглые сутки - само по себе. Не стоит забывать, что под кожей живота у нас находится не только жир и мышцы, но еще и внутренние органы, которые нужно "держать" на месте.
Кроме внешних мышц, в нашем прессе есть еще и внутренняя, которую никак нельзя накачать, только постоянно держать в тонусе, то есть втягивать!!!
А есть еще вот такая статейка про плоский живот, может быть эта информация поможет кому-то из вас.
Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
22.4.2009 10:06
|
СтройняшкаСимпатяшка а ты на диастаз проверяла?
Как проверить себя на наличие диастаза
Лягте
на спину, согните ноги в коленях, стопы упираются в пол. Приподнимите
голову и кончиками пальцев прощупывайте середину живота сверху вниз или
снизу вверх. Вы можете почувствовать ложбинку между двумя прямыми
мышцами живота. Это диастаз. Если вы определили его у себя, вам следует
надевать стягивающий бандаж всякий раз, когда будете выполнять
упражнения на спине. Для этого возьмите полосу плотной ткани или
полотенце длиной около 150- 160 см и шириной 15- 25 см, оберните ее
вокруг пояса, завяжите в узел и возьмите в руки края. Либо завяжите его
на спине и лягте на узел перед выполнением упражнения.
если нет зайди сюда тут упражнения после родов есть
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
СтройняшкаСимпатяшка
Diet-Баллов: 14212
Сообщений: 681
Город: Черновцы
22.4.2009 10:03
|
Девочки, а у меня после родов живот остался. 
Даже будучи тощей, как скелет, всё равно ниже пупка складка обвисшая оставалась. А после рождения третьего ребёнка вообще живот какой-то вздутый стал - растянулся что ли? Приходится постоянно его втягивать, а то и наче выгляжу как на 6 месяце беременности.
Может кто с подобным сталкивался?
Танюша :)
32 года
173 см
Вес оставляет желать лучшего... (((
Мой журнал на ДиОне:
/community/post.php?topic_id=12289
|
NiBoomBoom
Diet-Баллов: 17148
Сообщений: 844
Город: Санкт-Петербург
22.4.2009 9:51
|
Попробуйте калланетику.. У меня за 10-12 (3 раза в неделю я занимаюсьв течении последнего месяца, но иногда нерегулярно) занятий 5 см в животе ушло... Хотя еще было немного аэробных нагрузок и питание соответственно...
Наташкин. Живу здесь 26882. Хочу 65 кг
|
.Еще жалко деньги,которые потратила на вибро-пояс...
И все это в купе с хотьбой на дорожке.Вес только растет!Купиал штаны 52(!!!)размера!
