в бетонных стенах гораздо сложнее быть активным, чем в том же гоа... но возможно)

3 недели на море---- вот это я понимаю диета! без напрягов, стрессов!

сменя "растаяло" 4 кг, вешу 71-72,

конечно на океане легче --- там и фрукты, и овощи! дома приходится думать напряженнее) калории не хочу считать вообщееее, так лень. Буду стараться есть как там, ну со скидкой на нашу погоду.

Похудение на море хорошо еще тем, что вглядишь здорове ---загар всем идёт ^^

А самое невероятное!!!!! купилаждинсы 28 размера(объем)!!!!!!!!до этого носила 30,он был мне уже великоват, вии!!!!

Спортом не занимаюсь специально, и уже поняла, что худеется без него отлично, активность в течениедня --- вот мой секрет)))) иногда могу на свой 12 этаж пешком, иногда к бабуле через лес, иногда под музыку 10 минутпотанцевать

yauto4ka пишет 25.03.2013 в 17:41 (ссылка):

СЏ решила СЃ массажем повременить РїРѕРєР° ---сама СЏ делаю нехорошо---слишком сильно, Рё РјРЅРµ кажется вредно это для кожи, потом РїСЂРѕР№РґСѓ РєСѓСЂСЃ Сѓ массажиста, чтобы прибавить немного  С‚РѕРЅСѓСЃР° для кожи подвисшей, Р° РєРі РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ массажа РЅРµ деваются, СѓРІС‹

ООО баночный массаж) я тоже думаю надо на массаж походить антицеллюлитный, но говорят так больно(

делала массаж баночный 3 дня, перерыв 2 дня, сегодня опять мяла бока

Решила РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ внимание уделить верхней части тела, осоенно животу Рё бокам. Надо Р±С‹ ещё саму РїРѕРїСѓ делать, РЅРѕ СЂСѓРєРё устают)))) Выводы делать рано, жирки РЅР° месте)КОжа стала намного мягче Рё глаже,  Рё ещё.... РјР± показалось, РЅРѕ сам жир стал мягче) 

Опять 75, чтоб их =) видимо это какое-то плато, к которому я возвращаюсь каждый год...

Уменьшаюсь-увеличиваюсь в течение года с 71 до 77, тудасюда, не резко. Но суть такова --- я скидываю 5 кг,а потом они обратно. �так уже 3 года, с тех пор как сбросила с 95 до 75...

Рё РІРѕС‚ очередной виток  СЃРµР№С‡Р°СЃ 75. 

Калории не считаю -ем полезное)

Р� наконец-то! Занялась баночным массажем) самомассажем) Банка массажная уже РіРѕРґ РІ аптечке валялась, Р° СЏ уже РјРЅРѕРіРѕ лет РЅРѕСЋ, что живот РІРёСЃРёС‚! 3 марта уезжаю пляж, хочу супер-РїРѕРїСѓ СЂРѕРІРЅСѓСЋ) Рё животик) пыталась сделать массаж задней поверхности СЂСѓРє -  С…рен там) завтра ещё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Посмотрим РЅР° результаты, если Р±СѓРґСѓС‚ Р·Р° такой СЃСЂРѕРє небольшой

Цитирую Похлебкина (РёР· РєРЅРёРіРё "Тайны хорошей РєСѓС…РЅРё"): 

Точное соотношение: 200 (риса) : 300 (воды).
Р’РѕРґР° – кипяток, сразу же, чтобы РЅРµ шло лишнее, трудно рассчитываемое РІ каждом отдельном случае время РЅР° доведение РІРѕРґС‹ РґРѕ кипения.
Плотная, наиплотнейшая крышка, РЅРµ оставляющая никакого зазора между СЃРѕР±РѕР№ Рё кастрюлей, Р° для того, чтобы РЅРµ растерять точно отмеренный пар, – РіСЂСѓР·, тяжелый гнет РЅР° крышку, который РЅРµ давал Р±С‹ подняться ей даже РІ наивысший момент кипения.
Раз все точно рассчитано, то и время варки должно быть абсолютно точно: 12 минут. (Не 9, не 15, а точно 12.)
РћРіРѕРЅСЊ: три минуты сильный, семь РјРёРЅСѓС‚ умеренный, остальные – слабый.
Каша готова. РќРѕ РЅРµ спешите открывать крышку. Здесь то Рё подстерегает вас еще РѕРґРёРЅ секрет. Оставьте крышку закрытой Рё РЅРµ трогайте кашу СЂРѕРІРЅРѕ столько времени, сколько РѕРЅР° варилась. Пусть РѕРЅР° постоит РЅР° плите СЂРѕРІРЅРѕ двенадцать РјРёРЅСѓС‚. Затем откройте. Перед вами – рассыпчатая каша, чуть плотноватая.
Положите поверх нее кусочек сливочного масла граммов РІ 25 – 50, чуть чуть посолите, если любите солоно. Р� размешайте ложкой как можно равномернее, РЅРѕ РЅРµ РјРЅСЏ «РєСѓСЃРєРё», РЅРµ растирая кашу.
Вот теперь можно попробовать! Ну как?!
Посмотрите РЅР° себя РІ… зеркало! Ручаюсь РЅР° сто процентов, что РЅР° вашем лице написано нечто смахивающее РЅР° смесь недоумения Рё удивления. Как будто вам подсунули то, что РІС‹ меньше всего ожидали увидеть.
Так оно и есть! Вы ждали, что рис будет иметь обычный, знакомый вам как свои пять пальцев вкус рисовой каши.
Оказывается, ею… Рё РЅРµ пахнет!
Только когда вы съедите весь рис, на вашем лице определенно появится удовлетворение и даже удовольствие. Теперь вы можете наконец сказать, что знаете настоящий вкус риса.
Не забудьте только заглянуть в зеркало!

1. Сидишь на краю стала, ноги 90 градусов, правую руку вставляешь в левую, голову наклоняешь к рукам, и начинаешь глубоко дышать, вдох-надуваешь живот как можно больше, выдох, сдуваешь живот прижимая его к позвоночнику, дышать медленно, повторять до тех пор пока не пройдет чувство внесапного голода.

2.Кистью правой руки обхватываешь левую руку чуть ниже подмышек и сжимаешь и расжимаешь по очереди, получается такой массаж, чередуешь то правую, то левую руку.

МОЛ�ТВА СТРОЙНОСТ�

Пришло время трапезы, пища красиво разложена по тарелкам и радует глаз. Есть еда для голода и аппетита, ее достаточно, чтобы быть сытой в течении 4 часов.

      Р“олод как всегда кормлю белком Рё сложным углеводом. Аппетит пусть порадуется очередной вкусняшкой (назвать, что присутствует РЅР° тарелке). Это маленький кусочек (…………), РЅРѕ его достаточно, чтобы ощутить РІСЃСЋ его прелесть.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Я, буду есть не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек и ни чего меня не будет отвлекать от приема пищи.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Мой желудок не растянут, ему комфортно и сытно, ему достаточно еды лежащей на тарелке.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Мой коридор на сегодня (назвать цифру), именно он ведет меня к заветной цели в ____ кг, и я его должна выдержать, чтобы продолжать стройнеть дальше.

Я ем и стройнею, я ем и стройнею

Пусть я сегодня(назвать вес), но я знаю, что когда то я буду ___, ____, и наконец ____, я стремлюсь к этой цифре, и точно знаю, что до нее дойду, пусть это будет не завтра, не через неделю, не через месяц, пусть это будет через год, но я точно знаю, что это будет.

РЇ ем Рё стройнею,  СЏ ем Рё стройнею

Мое тело подтянулось и радует глаз, с каждым днем я становлюсь все лучше и лучше, обретая здоровье и молодость.(Представить себя стройную)

Я ем и стройнею, я ем и стройнею.

Приятного аппетита!!!

РЅР° выходных ела ела ела.... Сегодня понедельник --- РЅРµ взвешиваюсь, ем поменьше, завтра посмотрю что там) 

Хочу 72 кг!!!

хочется радоваться своим успехам, хочется себя хвалить... но ведь я это уже проходила и не раз - вес достигал 72 кг, и я расслаблялась, забивала на контроль, не могла себя взять в руки и всё набирала до 76кг

� сейчас я такая вот радостная, а через 2 месяца же опять всё может вернуться... в апреле 4 месяца кушала правльно, сбросила 8 кг, и точно так же переживала, что не на всегда такой режим) и была права.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ ---- как избежать такого РћРџРЇРўР¬???? 

Вижу такой вот ещё вариант --- много активностей

пару дней назад 71,5 увдела, но тк сейчас выходные, еды больше будет, активности меньше --- даже не погулять особо, на улице -17 ---- то и +1кг может быть, воды и еды в желудке)

Разорвала садо-мазо любовь "я и моя еда")

Вообще стараюсь не обращать внимания на еду, ну ем и ем, когда хочу, могу и картошку на сале, если у бабули в гостях) Перестала преходить в дикий восторг от вкусняшек постоянно. КОнечно люблю вкусное, но без фанатизма, главное чтобы сытно было. Сладкого опять не хочется, но иногда по паре конфет, а то и пара пироженных. � обязательные прогулки по лесу с подъемами --- почти бегом по 4-5 км, не ежедневно, но 3 раза в неделю получается точно + добавилась работа несидячая, а до этого была у меня "работа" лежачая))))

Посмотрим, может так Рё можно прийти Рє психологии стройного человека) Рё как результат - быть РёРј 

так так, РІРѕС‚ Рё СЏ) 

позорно убежала весной с форума и к осени весила 78 вместо своих 72,

и вот я снова тут, вес 72,3, просто работаю, без диет пока)

Настя, с началом лета тебя! Желаю исполнеия желаний и всего замечательного, что может произойти этим летом!!!

Есть. 

Настя, куда пропала? Возвращайся в тему! А пока тебя нет, я сюда выложу новые рецептики.

Салат с креветками и помидорами
72ккал на 100г
�нгредиенты для рецепта Салат с креветками и помидорами
креветки - 100 грамм
РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - три штуки 
для заправки:
чеснок - 1/2 зубчика
оливковое масло - 1 столовых ложки

лимонный сок -1,5 столовых ложки
зелень петрушки - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу
соль - по вкусу
листья салата - по вкусу
Способ приготовления рецепта Салат с креветками и помидорами
Креветки отварим в подсоленной воде, остудим и почистим. Помидоры помоем и нарежем ломтиками. Соединим помидоры с креветками и перемешаем.
Зелень помоем и измельчим. Чеснок почистим и пропустим через чесночницу. В мисочке соединим чесночную массу, зелень петрушки, оливковое масло и лимонный сок. Посолим, поперчим и хорошенько перемешаем.
Листья салата помоем и нарвать руками на кусочки.
Плоское блюдо застелить листьями салата. Затем выложим помидоры и креветки. Польем приготовленной заправкой и подадим на стол.
Салат с креветками и помидорами готов!

Настя, привет! Что не заходишь сюда? Как твои дела? С праздниками тебя и большими выходными!!!!

Выходи в люди уже!!!

вот только корицу не люблю...

Грейпфрут на завтрак - подборка рецептов, разных по своей калорийной ценности
1) Грейпфрут -банан-мюсли – (166 Ккал)
Половинку грейпфрута и половинку банана смешать с двумя ложками овсяных хлопьев
Добавить 50 гр йогурта и чайную ложку меда
2) Грейпфрут с виноградом (70 Ккал)
Половинку грейпфрута мелко нарезать
Небольшую РіСЂРѕР·РґСЊ винограда – СЏРіРѕРґС‹ разрезать РЅР° РґРІРµ части
Киви нарезать ломтиками в длину
Добавить чайную ложку меда и перемешать все фрукты
Добавить сверху листики мяты
3) Грейпфрут с корицей (40 Ккал)
Половинку грейпфрута уложить в креманку, полить сверху чайной ложкой меда и присыпать корицей
Надеюсь, что эта небольшая подборка поможет разнообразить ваше меню

РќР°-Р°-Р°-астя! РўС‹ РіРґРµ? Как твои дела? 

Зато посмотрела два фильма: "Секс по дружбе" и "Шоколад". Оба очень понравились.

Настя, привет! Как праздничные дни провела? я наредкость спокойно - никаких гостей, тихо, мирно, спокойно... и с едой тоже замечательно. Правда Андрюшкину победу отметили с сестрой и дочерью. Выпила немного белого вина с сыром и фруктами. Так что не злоупотребляла.:)

Добрый день, Настя! С праздничком тебя!

Настя, смотри, чего я нашла. Вот думаю, мож начать?

мотивашечку летнюю

С отвесиком! Это очень мотивирует!!

Настя, сынок РІ нас РѕР±РѕРёС…! РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, больше РЅР° папу РїРѕС…РѕР¶. 

Ты молодец! Килограммы потихоньку тают.... �дея с 20-минутными кардио тоже замечательна! Я не знаю, когда дойду до этого...

неделя 15 (16.04 - 22.04)

неделя 16 (23.04 - 29.04)

Сегодня опять решила встать на весы) Меня только интересует вопрос --- зачеееем??? это же рулетка практически )

вес на 30.04 ---- 70.8кг какие-то невероятные цифры... просто не верю даже, если честно ) Особенно после вчерашнего свиного шашлыка и вообще)

La_ra, какой чудесный сынок!!! в кого пошел, в маму или в папу?

СЃРѕ скакалкой РґРѕРјР° только никак, люстра мешает, РЅСѓ если совсем СѓР¶ припечёт - выйду РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ) пусть соседи думают, что СЏ РїСЃРёС…  РјРЅРµ РІСЃС‘ больше Рё больше нравится идея интенсивных 20-минутных тренировок, РЅСѓ или даже меньше. Вобщем, РІСЃС‘ что СѓРіРѕРґРЅРѕ чтобы РЅРµ заниматься регулярно  Р° так, РїРѕ желанию

Привет, Настя! У меня тоже есть велосипед. Вот жду, вогода устаканется и надо накачать шины. ТОже оч люблю кататься! Мы всей семьей садимся на велы и едем куда-нибудь за город. Здорово! Но пока муж отсутствует, я даже и не бралась за велик. Надо бы!

Ты молодец, что подключила скакалку. Многие спортсмены вес скидывают, прыгая на скакалке. Видишь, ты сама к этому пришла, твое тело само чувствует, что ему нужно.

У нас наконец закончился турнир. Наша команда взяла золото! Вот мой маленький чемпион!

в основном коридор калорийности держу неплохо, есть то особо не хочется, но всё равно в некоторые дни красные циферки. Радует, что калорийность даже если и превышаю, то до 2100 получается --- это по идее столько мне и надо будет кушать, для поддержания веса.

Наконец-то СЏ опять РЅР° велосипеде!!! как будто крылья выросли! Вчера СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ накатали 10РєРј) Съездили РЅР° рынок, везде покатались, поделали дела -- хорошо! Сегодня Сѓ меня дачные забавы - вскопала маме 4 РіСЂСЏРґРєРё, подумала, подумала Рё ещё пробежала метров 500, +РјРѕРё классические отжимашки-приседашки Рё РјРѕС‘ нововведение - скакалка! РќРµ ожидала, что РѕС‚ неё Рё СЂСѓРєРё напрягаются! Прыгала Рё считала ---- напрыгала 350 раз, РЅРµ знаю, РјРЅРѕРіРѕ это или мало, РЅРѕ для первого раза РјРЅРµ хватило) Завтра Р±С‹ ещё попрыгать. Это, кстати, неплохая замена 10-минутного кардио Трейси. 

La_ra,  РїСЂРёРІРµС‚! как РёРіСЂР° прошла?

как идет постройнительный процесс?

Настя, приветик! Рада Р·Р° твои 71,6 РєРі! РњРЅРµ еще РґРѕ таких цифр СЂРѕРІРЅРѕ 10 РєРі! РћС…, РЅСѓ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё РґРѕР№РґСѓ РґРѕ РЅРёС…! 

А я вот не могу есть утром спгетти. Ну да все организмы разные...

Рђ РІ Казахстане хоккей есть, Сѓ РЅРёС… хорошая команда Барыс есть. Сегодня РјС‹ еще РѕРґРЅСѓ РёРіСЂСѓ выиграли 6:3, играли СЃ командой РёР· РіРѕСЂРѕРґР° Барнаула, это Алтайский край. Осталось еще РґРІРµ РёРіСЂС‹. Завтра решающая будет. Р—Р° первое место. 

Сценарий РЅР° Минуту Славы сделала, детям раздала, порепетировали. 1 мая соберемся еще раз репетировать. Рђ 2 мая уже Рё само мероприятие. 

Сеодня вечерочком съела вафлю, прямо что-то захотелось. Но я себя не ругаю, завтра уменьшу углеводы.

La_ra, привет! процесс в процессе. Сегодня утром решила взвесить тело --- 71.6 и ещё КД пришли, так что я аж в нетерпении, что будет на контрольном взвешивании... такой вес вообще не помню, чтобы был у меня, очень приятно.

Сегодня чуть ли РЅРµ перебор РїРѕ белкам Рё опять недобор углеводов. Ататат. Надеюсь завтра без чувства голода РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ. РќРѕ РІРѕС‚ РЅР° завтрак приготовлю, наверное, спагетти СЃ грибам蠠превентивные меры)

21:0??? а в казахстане точно есть катки? ))) молодцы ребята и Адрюша в особенности! Представляю, как тебе было приятно смотреть ^^

Надо для всего шоу придумать единую тематику, какую-РЅРёР±СѓРґСЊ весёлую ) РџРѕРјРЅСЋ "СЂРѕРґС‹" сценариев РЅР° РґРЅРё факультета РІ инсте, РѕС…))) 

Настя, приветик! Как похудательный процесс? Продвигается?

РЈ нас сегодня вторая РёРіСЂР° была (СЏ имею РІРІРёРґСѓ Сѓ Андрюшки), выиграли Сѓ ребятишек РёР· Казахстана 21:0! РњРѕР№ забил 3 гола! После матча РІСЃРµ радовались, Р° РјРѕР№ СЃРєРёРЅСѓР» РЅР° лед каску, Рё катался РїРѕ арене махал руками, клюшкой! После чего был отруган тренером, что РјРѕР» РЅРµ РљСѓР±РѕРє Стенли выиграл. Р’РѕС‚. Звезда, млин... РљРѕСЂРѕС‡Рµ, ржач.

В лицее близится "Минута славы". Вот сижу, сценарий "рожаю", так сказать. Нужно связки к номерам сделать. Вот такие дела!