Anna2009 пишет 12.03.2014 в 00:08 (ссылка):

Где тут злобу узрела? У меня тут сплошное веселье, пока такие как ты не переводятся, темы подкидывают. А когда ты пропадешь (а ты пропадешь), другие объявятся. Сама понимаешь, стране нужны герои, а народ давно уже определил, как оно на самом деле.

Вот тебя возьми. Ты хоть раз в жизни Аткинса читала кроме как в перепеве форумных дурачков? Где у него 1000 ккал с 90% жира? Нормальная белковая диета, какие за 2000 лет до Аткинса уже в ходу были, и тоже 2000 лет назад никаких калорий с жирами не считали. Жрали толстели, постились худели - чего нового? � я тебя ни по злобе, ни по доброте ничему новому выучить не могу - худей на старом и вечном. Но правильном, а не на хрени всякой да еще и новомодной и извращенной.

Странный Р’С‹ какой-то... Р’ детстве Вас  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ недолюбили что-ли.? Поэтому Р’С‹ - такой злой?

Anna2009 пишет 11.03.2014 в 12:30 (ссылка):

Так с жирного поста и начни. Единственная его польза - научишься считать калории, в дальнейшем пригодится. Поскольку как последователи Аткинса настолько тупы, плюс отсутствие углеводов и недостаточное питание мозга, что на подсчет калорий как правило неспособны. Притом круто - 1000 калорий, из них 90% жиры - это 100 г жиров, и в сухом остатке 100 ккал белков, т.е. 25 граммов. Худеем от дистрофии, это 100 % гарантии похудения. Кто еще осмелится сказать, что аткинс - белковая диета? Где здесь белки? Одни следы спектроскопом обнаруживаются.

Ну и оказывается тут еще Хайруллин. Примазался пмаешь к аткинсу без зазрения совести, мертвого льва все норовят обобрать.

Я собираюсь попробовать эту диету.Тут кто -то еще есть?

Как быть , если вес не снижается. Причины метаболической резистентности

1. �збыточная секреция инсулина и резистентность к инсулину, обычно сопровождающаяся высоким уровня триглицеридов в крови.
2. Прием назначенных врачом гормональных и других лекарственных препаратов тормозящих процесс снижения веса.
3. Гипофункция (пониженная активность) щитовидной железы. Может иметь место и в случаях, когда анализах крови не обнаруживается никаких нарушений.
4. Хронический системный кандидоз.

Диетологический метод Аткинса в сочетании с БАДами успешно поможет вам справиться с любой из перечисленных проблем.
Диета Аткинса эффективна в подавляющем большинстве случаев, но исключения все же бывают. �ногда метаболическая резистентность настолько сильна, что потребуются дополнительные меры и более строгие диетические ограничения.
Это рацион в 1000 ккал, состоящий на 90% из жиров - Ж�РНЫЙ ПОСТ.Ж�РНЫЙ ПОСТ - это единственная низкоуглеводная диета, на которой вам придется считать калории.Чтобы свести чувство голода к минимуму, разделите суточное количество пищи на 5 приемов по 200 ккал каждые 4 часа. Благодаря частой кормежке и высокой жирности продуктов чувство голода должно быть вполне терпимым. Главной проблемой становится отсутствие привычных, полноценных приемов пищи.
Что такое 200 ккал?
это в частности
- 30 г орехов макадамия -60 г сливочного сыра или сыра бри -30 г салата из тунца или курица, заправленного 2 ч.л. натурального домашнего майонеза с четвертинкой плода авакадо -2 рубленных яйца, заправленных 2 ч.л. натурального домашнего майонеза -60 г сметана с 2 ст.л. красной или черной икры -75 г взбитых жирных сливок. - 60 г паштета (при покупке проверьте на этикетке содержание жира) -2 яичных желтка от крутых яиц с 1 ст. л. натурального домашнего майонеза.
Предупреждение

�з-за слишком быстрого снижения веса эта диета опасна для людей, у которых нет значительной метаболической резистентности. Она предназначена ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, НА КОГО НЕ ДЕЙСТВУЕТ Н� ОДНА �З ОБЫЧНЫХ Д�ЕТ. Аткинс назначает этим людям "жирный пост", чтобы показать, что и они способны похудеть. На этой диете нужно продержаться 4-5 дней. Если к концу этого периода снижается вес, уменьшается аппетит и улучшается самочувствие, то человек соглашается потерпеть еще несколько дней.
Если увеличение содержания жиров и сокращения калорийности оказывается эффективным, значит и дальше надо ДВ�ГАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ НАПРАВЛЕН��. После строгого "жирного поста" попробуйте его смягченную версию: 4 приема пищи в день по 300 ккал, итого 1200 ккал.

- 60 Рі говяжьей лопатки (РЅРµ удаляйте жир), зажаренной РІ 2 СЃС‚. Р». оливкового масла. -яичница-болтунья РёР· 2 СЏРёС† СЃ 2 ломтиками бекона (без нитратов) -2 СЃС‚. Р». жирной сметаны, политой 1 СЃС‚. Р». СЃРёСЂРѕРїР° РЅР° сукралозе (без калорий) -четверть стакана салата РёР· курицы или тунца, заправленного 2 СЃС‚. Р». натурального домашнего майонеза -90 Рі паштета -45 Рі орехов макадамия. Попробуйте продержаться РЅР° такой диете неделю, Р° затем вернитесь Рє режиму стадии индукции. Вместо недельного "поста" можно просто увеличить соотношение жира Рє белку РІ рационе индукции. 

Аткинс РІ своей РєРЅРёРіРµ пишет, что РќР•Рў НЕХУДЕЮЩР�РҐ ЛЮДЕЙ. Если РІС‹ РЅРµ худеете, значит НЕТОЧНО выполняете рекомендации РЅР° стадии индукции.

1. УПОТРЕБЛЯТЬ ТОЛЬКО ПЕРЕЧ�СЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ � В КОЛ�ЧЕСТВЕ НЕ БОЛЕЕ УКАЗАННЫХ.
2. Н�КАКОГО ЧАЯ, КОФЕ � ДРУГ�Х ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩ�Х КОФЕ�Н.
Н�КАК�Х ЛЕКАРСТВ, особенно противозачаточные гормональные и нестероидные противовоспалительные.
3. Н�КАКОГО АЛКОГОЛЯ.
4. Для людей с высокой метаб. рез -тью количество углеводов - не более 15 (0-6 в версии Хайруллина).
5. На стадии индукции можно находиться СКОЛЬ УГОДНО ДОЛГО, сколько вы сможете выдержать сами, не нарушая ее принципы. От этого зависят ТЕМПЫ сброса веса.
6. Обязательно УПОТРЕБЛЯТЬ витаминно-минеральные комплексы и БАДы, ускоряющие обмен веществ

Что нам дает диета с низким содержанием жиров?

В течение 30 с лишним лет вся американская нация свято верила в то, что питание с низким содержанием жиров сможет предотвратить сердечно сосудистые заболевания и уберечь от рака. 30 с лишним лет, начиная с 70 годов правительственные организации, организации здравоохранения и, конечно же, представители пищевой индустрии и фармацевтических компаний говорили всему миру о том, что насыщенные или животные жиры, содержащиеся в мясе и в молоке не что иное как яд для организма. 30 с лишним лет американская нация озабочена уровнем холестерина в крови не меньше, чем своим банковским счетом.

Святая уверенность в правоте

За эти долгие 3 декады сформировалась почти религиозная уверенность в правильности этой гипотезы. В общенациональных инструкциях по диете рекомендуется следующее: суточное употребление жиров для взрослого человека должно быть от 20% до 35% от всех съедаемых калорий, насыщенные жиры не должны превышать 10% от общего количества калорий в общем рационе питания.

Как произошло такое, что сначала правительственные и здравоохранительные организации бомбардировали американцев речами о правильности питания с низким содержаниям жиров, затем к ним присоединились производители пищевых продуктов и фармацевтические компании? Первые продавали населению продукцию с низким содержанием жиров по очень высоким ценам, вторые лекарства, понижающие холестерин, тоже, надо заметить, недешево.

Миф о полезности диеты лопнул

Пришло время Рё РјРёС„ Рѕ полезности этой диеты лопнул. Р’ 2006 РіРѕРґСѓ был опубликован отчет РѕР± обширном исследовании РІ журнале Американской Медицинской Ассоциации (Journal of the American Medical Association). Это исследование субсидировалось правительственными фондами Рё стоило $145 миллионов долларов. Р’ исследовании принимали участие 148,835 женщин РІ возрасте РѕС‚ 50 РґРѕ 79 лет РІ течение 8 лет. Женщины были разделены РЅР° РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹. 19,541 женщина придерживались диеты СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жиров. 29,294 женщин ели то, что РёРј заблагорассудится. Спустя 8 лет, сравнивая состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ женщин РёР· этих РґРІСѓС… РіСЂСѓРїРї, американские ученые сделали вывод Рѕ том, что РЅРёР·РєРѕР¶РёСЂРѕРІР°СЏ диета РЅРёРєРѕРёРј образом РЅРµ уменьшает СЂРёСЃРє Рё РЅРµ предотвращает сердечнососудистые заболевания, возможность заболеть раком кишечника или раком РіСЂСѓРґРё. Низкожировая диета РЅРµ защитила исследуемых женщин РЅРё РѕС‚ инфарктов, РЅРё РѕС‚ инсультов.

Комментарии специалистов о диете с низким содержанием жиров

Доктор Джулс Хёрш (Jules Hirsch), главный врач Университета Рокфеллер (Rockefeller University) в Нью Йорке называет эти исследования революционными. Доктор Хёрш всю свою профессиональную жизнь изучал воздействие различных диет на потерю веса и здоровье. Он считает, что время, когда безоговорочно считалось, что все известно о питании человека и воздействии питания на здоровье подошло к концу. Нельзя навязывать целой нации стереотип питания и думать, что это сделает всех здоровыми и счастливыми.

Дэвид Фридман (David A. Freedman), статистик РёР· Университета Калифорнии РІ Беркли (University of California, Berkeley) РЅРµ принимал участия РІ этом исследовании, РЅРѕ РѕРЅ написал несколько РєРЅРёРі Рѕ планировании Рё анализе клинических исследований. РћРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что результаты проведенных исследований должны восприниматься очень серьезно. РћРЅ отмечает, что исследование было спланировано безупречно Рё было задумано СЃ той целью, чтобы доказать защитную роль низкожировой диеты против 3 наиболее частых заболеваний женщин. РќРѕ так случилось, что ученые доказали совершенно обратное – низкожировая диета РЅРё РѕС‚ чего РЅРµ защищает.

Доктор Жак Р РѕСЃСЃРѕ (Jacques Rossouw), участник проекта “Движение Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ женщин” РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что несмотря РЅР° то, что это обширное исследование проводилось РЅР° женщинах, результаты Рё выводы одинаково применимы Рє мужчинам. Низкожировая диета РЅРµ защищает мужчин РѕС‚ рака кишечника Рё сердечнососудистых заболеваний.

Р’ отдельных случаях РІСЃРµ случается РїСЂСЏРјРѕ наоборот. Политически корректная диета постулирует, что высокое содержание холестерина является причиной сердечнососудистых заболеваний Рё инсульта. Высоко оцененное специалистами Рё здравоохранительными организациями исследование сердечнососудистых заболеваний Фрэмингема (Framingham Heart Study) доказало обратное. Р’ исследовании принимали участие 5200 мужчин Рё женщин, которые находились РїРѕРґ наблюдением врачей СЃ 1948 РіРѕРґР°. Результаты исследования Фрэмингема показывают, что повышенный уровень холестерина никак РЅРµ связан СЃ СЂРёСЃРєРѕРј сердечных приступов Сѓ людей РІ возрасте после 47 лет. Собственно, после 47 лет снижение СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина повышает СЂРёСЃРє сердечного приступа. Снижению холестерина РЅР° 1mg/dl соответствует повышение коронарных приступов Рё смертельных РёСЃС…РѕРґРѕРІ РЅР° 11% РїРѕ данным отчета исследования. Р�Р· этого напрашивается вывод Рѕ том, что РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРЅС‹Рµ Рё ненасыщенные жиры выполняют СЃРІРѕРё определенные функции РІ организме, защищают его Рё РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ ему пользу.

Кардиолог Рё профессор медицинской школы Гарвардского университета (Harvard University) Питер Либби (Peter Libby) положительно реагирует РЅР° результаты последних исследований, РЅРѕ, РїСЂРё этом, иронично замечает: “Сегодня люди меняют СЃРІРѕСЋ точку зрения СЃ тотального контроля употребления жиров РЅР° возможность употреблять РІ пищу разнообразные жиры. Люди обычно зачарованы Рё возбуждены РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того что РёРј предстоит есть, Р° РЅРµ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ количества употребляемой пищи.”

Диета Аткинса

Р’ 1972 РіРѕРґСѓ был выпущен РІ свет феноменальный бестселлер Роберта Аткинса “Революционная диета Доктора Аткинса” Рё следом Р·Р° этим “Новая революционная диета Доктора Аткинса ”. 30 лет представители официальной точки зрения насмехались над манхэттенским доктором Рё РІ конечном итоге убедились РІ его полной правоте. Правда заключается РІ том, что американцы держат рекорд РїРѕ количеству толстых Рё очень толстых людей. Да, РѕРЅРё мало двигаются Рё едят РІ больших количествах, РЅРѕ РѕРґРЅР° РёР· причин массового ожирения – это низкожировая диета СЃ обязательным высоким употреблением углеводов. Американцы едят РІ больших количествах хлеб, жареную картошку, макаронные изделия, РЅРµ подозревая Рѕ том, что именно это делает РёС… толстыми Рё уязвимыми для различных заболеваний.

РљРЅРёРіРё Аткинсона увидели свет как раз тогда, РєРѕРіРґР° насыщенные жиры были официально признаны основным злом для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ американцев. РћРЅ же утверждал, что можно есть стейки, яйца, масло сколько душе СѓРіРѕРґРЅРѕ. Макароны, булочки, СЂРёСЃ Рё сахар, РІ РєСѓРїРµ СЃ неподвижным образом жизни – РІРѕС‚ что делает людей толстыми Рё может увеличивать СЂРёСЃРє сердечных заболеваний.

Аткинс разрешал своим последователям есть любые изысканные мясные блюда с любыми соусами, но запрещал употребление крахмала и рафинированных углеводов, что означало категорическое НЕТ сахару и всему мучному. Но, по всей вероятности, Роберт Аткинс защищал свое детище слишком рьяно, поэтому его диета с высоким содержанием протеинов и холестерина была признана очень вредной для всей американской нации. Ему даже пришлось защищать свою работу на слушании в Конгрессе.

30 СЃ лишним лет спустя, уже РІ 21 веке ученые РёР· медицинской школы Стэндфордского Университета наблюдали 300 женщин, придерживающихся различных диет РІ течение 1 РіРѕРґР°. Это исследование ставило перед СЃРѕР±РѕР№ задачу сравнить РїРѕ нескольким параметрам 4 наиболее популярные диеты. Диета Аткинса или так называемая РґРёРµС‚Р° СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием углеводов (low-carb diet) была признана самой эффективной, дающей наиболее быстрое похудание Рё положительное воздействие РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ человека. РќР° последнем же месте оказалась диета, которую ввел доктор Дин РћСЂРЅРёС€ (Dean Ornish), автор бестселлера “Есть больше, весить меньше”. Диета Орниша делает СѓРїРѕСЂ РЅР° потребление углеводов РІ большом количестве Рё жесткое ограничение съедаемых жиров.

У почитательниц диеты Аткинса помимо потерянных килограммов зафиксировано максимальное снижение вредного холестерина и артериального давления.

Вывод из всего этого такой: можно есть все, что душе угодно, но соблюдать чувство меры и больше двигаться (ничего в этом нового нет, тем не менее, у кого-то это вызывает сомнение) Ну, а если хочется иметь стройную фигуру и чувствовать себя более здоровым и энергичным, надо резко сократить употребление маскаронов, лапши, сладкого, булочек и баурсаков.

Mashulia, нямка какая))))

Что такое диета Аткинса и с чем ее едят?

Это пожизненный принцип питания, основанный на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводjd (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. Она означает отказ от вредных для здоровья и фигуры продуктов; некоторые подметили, что в диете используется принцип раздельного питания (углеводы+жиры=набор веса, следовательно, углеводы и жиры не должны встречаться друг с другом во время приема пищи). С момента выхода книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Диета имеет четыре основные фазы. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений, которые и сгорают в результате жизнедеятельности организма. Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко (не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма).

Затем наступает следующая фаза - фаза продолжения похудения более медленными темпами, при которой рекомендуется увеличивать потребление углеводов на 5 г в неделю, следя за тем, что кетоз (и похудение) при этом не прекращались. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски с сайта (http://www.diabet.ru/links/pages/0008_Diabetes_Mellitus/Selfcontrol/Strips/). Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.

Третья фаза - подготовка Рє последней. Возможно, РІС‹ уже похудели или близки Рє нужному результату, Рё теперь нужно подготовить организм Рє полноценной РЅРѕРІРѕР№ жизни. Добавьте еще углеводов, РЅРѕ следите Р·Р° СЃРІРѕРёРј весом Рё объемами. Таким образом РІС‹ подберёте идивидуальную РЅРѕСЂРјСѓ потребления углеводов.  Р•СЃР»Рё вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Р•СЃР»Рё будет возвращаться слишком быстро - необходимо вернуться Рє стимулирующей диете.

Последняя фаза - поддерживающая, желательно, пожизненная. Вы добились похудения, но не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Но вы также не можете до конца своих дней быть одержимы подсчетом углеводов в страхе набрать вес. Теперь ваш организм достаточно натренирован, чтобы подсчитывать углеводы на глаз с высокой точностью и автоматически не допускать превышения нормы. Если вы успешно дошли до этой фазы, поздравляем с победой, у вас все получилось, получите в награду новую, здоровую и интересную жизнь. В случае если вы набрали более 2х килограмм, вернитесь к первой фазе.

ПРАВ�ЛА �НДУКЦ��

К этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".

Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь :)

1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).

2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).

3. Ограничьте углеводы РґРѕ 20 Рі РІ день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала РІ организм РІ РІРёРґРµ  Р»РёСЃС‚РѕРІРѕРіРѕ салата Рё РґСЂСѓРіРёС… низкоуглеводных овощей. 

4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.

5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. � виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.

6. Если РІС‹ чувствуете голод, ешьте СЂРѕРІРЅРѕ столько, чтобы наесться, РЅРѕ РЅРµ стоит обжираться РґРѕ тошноты. Если же РІС‹ РЅРµ голодны, РЅРѕ хочется перекусить, съешьте маленький кусочек СЃ крошечным содержанием углеводов, укладываясь РІ дневную РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ углеводам. Чем дольше РІС‹ РЅР° диете Аткинса, тем меньше должен становиться ваш аппетит Рё тем меньшими порциями РІС‹ должны наедаться. 

7. РќРµ теряйтесь РІ догадках, сколько углеводов может содержаться РІ той или РёРЅРѕР№ пище - внимательно читайте этикетки. 

8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.

9. Р’ качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ сахарина Рё цикламатов. РќРµ связывайтесь СЃ аспартамом. 

10. Категорически запрещается употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.??? ( чай можно зеленый, кофе без кофеина, но в ограниченных кол-вах, для тех кто совсем не может без них)

11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.

12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.

13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.

14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.

15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..

16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.

�ТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

РњСЏСЃРѕ, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание РЅР° то, что обработанное РјСЏСЃРѕ Рё рыба (колбаса, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, ветчина, бекон, крабовые палочки) РјРѕРіСѓС‚ быть изготовлены СЃ добавлением сахара, поэтому либо исключите РёС… РЅР° этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. Р’ сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров РІ день, Рё которые РјРѕРіСѓС‚ замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. Р� СѓР¶ категорически запрещены любые вариации СЃ творогом. (РїРѕ крайней мере 10-14 дней. РџРѕРєР° РЅРµ установился стабильный кетоз.)

Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.

http://www.liveinternet.ru/users/dly/rubric/2061118/