Проснулась среди ночи... температура, ноги опухшие до нельзя...Намазалась мазью под бинты, повалялась к верх ногами, походу больше не засну...

Физические упражнения

Упражнения для повышения тонуса венозной системы

1. Обопритесь руками, расположеннымина высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носкииопускайтесьна пятки. Повторить 15-20 раз.

2. "Поза ласточки". При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выходе встаньте в "позу ласточки". Повторить 15-20 раз.

3. Положение лёжа на спине. Положить ладони под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеихногпотянуть на себя. В этом положении делать быстрыеколебаниястоп справа налево (пятки при этом на месте). Эти колебательные движения распространяютсяпо всему телу. Выполняется 3 минуты.

4. Сидя на стуле. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте ноги и опускайте пятки на пол. Дыхание свободное. Повторить 15-20 раз.

5. Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик. Поднять обе руки и ноги, так чтобы стопыи ладонибыли параллельныпотолку. В таком положении начинаем трястиобеими руками и ногами одновременно(вверх-вниз). Выполняется 2-3 минуты.

6. Вставание на пятки. Повторить 15-20 раз.

Другие методы профилактики >>>

Профилактика варикоза

Coyote пишет 07.07.2013 в 17:25 (ссылка):

Вот, это ты дело говоришь! Вот это ты правильно.

Токоферол (витамин Е) для иммунитета

Токоферол (витамин Е) тоже является жирорастворимым. Это вещество участвует в выработке специфических антител, борющихся с вирусами. При дефиците витамина Е иммунная система дает сбой. Данное вещество поступает в наш организм с такими продуктами, как яйца, молоко, растительное масло, зелень, печень, мясо.

Купила себе такие таблеточки и мазь специальную, мазью намазалась, и опа-опа ножки сеня уже почти не отекшие с утра!!!!
Р.S. таблеточку тока сеня буду принемать, а так это усё мазь!!!
ТРОКСЕВАЗ�Н!!!

У меня варикоз оказывается((

- Чтобы летом организм чувствовал себя комфортно, необходимо постоянно восполнять недостаток жидкости. РњРёРЅРёРјСѓРј для поддержания нормального РІРѕРґРЅРѕРіРѕ баланса составляет 1,5 литра РїСЂРё средней температуре РІРѕР·РґСѓС…Р° 21 градус, 1,9 литра - РїСЂРё температуре 26 градусов Рё 3 литра - РїСЂРё температуре 32 градуса, - объясняет заведующая лабораторией артериальной гипертензии Р РќРџР¦ «РљР°СЂРґРёРѕР»РѕРіРёСЏ» кандидат медицинских наук Татьяна Нечесова. - Вместе СЃ тем существует заблуждение, что люди СЃ повышенным артериальным давлением должны ограничивать прием жидкости. Это РЅРµ так! Если нет отеков Рё РІС‹ РЅРµ страдаете сердечной недостаточностью, пить РІ жару нужно больше.

РќРѕ придется учитывать Рё тот факт, что РІ указанные литры РІС…РѕРґСЏС‚ также РІРѕРґР°, СЃРѕРєРё, СЃСѓРїС‹, «СЃРєСЂС‹С‚ая» жидкость, содержащаяся РІ фруктах Рё овощах. Рљ тому же РІРѕРґР° поступает РІ наш организм РЅРµ только РёР·РІРЅРµ, РЅРѕ еще Рё образуется РїСЂРё переваривании пищи. Например, 100 Рі жиров дают РїСЂРё окислении 107 Рі РІРѕРґС‹, 100 Рі углеводов или белков.

Летом человек больше потеет, теряет жидкость, а значит, количество крови, циркулирующей в сосудах, уменьшается, особенно у пожилых людей. �з-за сокращения объема она загустевает, создаются дополнительные условия для тромбообразования. А это - наиболее частая причина осложнений во время жары - инсульта и инфаркта.

�мейте в виду:

- основную часть воды мы теряем, конечно, через почки в виде мочи - около 1,5 л в сутки;

- с потом уходит еще 300-600 мл;

- почти 400 мл выдыхается через легкие;

- 200 мл теряется через кишечник.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует рассчитывать потребность в воде исходя из массы тела. Так, взрослому здоровому человеку, по заключению ВОЗ, в сутки требуется 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Для людей с заниженной массой тела существует другая формула - 100 мл на кг для первых 10 кг веса, 50 мл для следующих 10 кг и 15 мл на кг - для остального веса.

Впрочем, нужно учесть, что в жару могут запросто выручить не только чистая и прохладная питьевая вода, но и травяные и зеленый чай, компоты без сахара. �звестно, что южане в жару пьют только горячий зеленый чай. Чудотворное жаждоутоляющее действие напитка основано на танинах. Они усиливают деятельность слюнных желез, повышают слюноотделение. Это способствует уменьшению чувства жажды.

Летом, потея, человек теряет к тому же и много солей, поэтому ухудшается его самочувствие. Вот почему специалисты рекомендуют пить солоноватую минералку.

А как разобраться, нуждается ваш организм в подпитке или нет? Он, оказывается, умеет подавать сигналы, требуя обратить внимание на свое состояние. Возникло ощущение сухости слизистых оболочек? Настигла внезапная усталость? Ощущаете прилив крови к лицу? Стали раздражительными? Понизилось внимание? Все это признаки возникновения защитной реакции организма на недостаток воды. Вам подан сигнал о том, что нарушено равновесие. Значит, самое время пополнить потери.

В жару, особенно при избыточном выделении жидкости через кожу, снижается необходимое содержание калия и магния в крови, а это ведет к нарушению ритма сердца. Обычно такое происходит с людьми, которые склонны к нарушению водно-электролитного баланса. У пожилых людей уровень калия, который очень важен для поддержания ритма сердца, тоже нередко снижен, и врачи довольно часто дополнительно назначают содержащие его препараты. Даже у молодых людей, у которых в обычную погоду содержание калия и магния нормальное, в жару оно может резко уменьшаться, что тоже чревато серьезными последствиями.

Диетологи выяснили, что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление, рассеянность, нарушение памяти, снижение интеллектуальной активности.

Впрочем, специалисты подчеркивают, что не каждый напиток способен хорошо утолить жажду. Например, в жару лучше вообще забыть о холодных напитках, поскольку жажду они не утоляют, а лишь усиливают.

Ученые выяснили, что вода утоляет не только жажду, но и предупреждает тяжелые болезни. Например, у тех, кто пьет 1,5-2 л воды в день, на 45 процентов ниже риск рака пищеварительного тракта и на 50 процентов - рака мочевого пузыря. Кроме того, было доказано, что уменьшается и риск возникновения онкологических заболеваний молочной железы.

� еще один интересный факт. По некоторым данным, за 60 лет жизни человек выпивает 50 кубометров воды - это объем одной железнодорожной цистерны.

Если все-таки решились употребить в жару алкоголь, то соблюдайте простые правила: ни в коем случае не в солнцепек, к тому же в очень умеренном количестве. При этом за бокалом вина или коктейля должен обязательно последовать стакан воды. А холодное пиво, которое так любят потягивать в жаркие дни многие мужчины, провоцирует усиленную работу выделительной системы и дополнительные потери жидкости с мочой. Этот напиток лишь создает иллюзию утоления жажды, а не насыщает организм тем количеством воды, которое ему так необходимо.

Ванночки для ног являются одним из самых эффективных средств, которые помогают вернуть тонус икроножным мышцам и укрепить капиллярную систему. В большую миску следует налить около 3 литров теплой воды, растворить в ней горсть поваренной соли и столовую ложку соды. Опустить ноги на 15-20 минут.

Отлично снимает усталость контрастная ванночка. Для проведения такой процедуры необходимо РґРІРµ РјРёСЃРєРё. Р’ РѕРґРЅСѓ наливают горячую РІРѕРґСѓ (около 50Рѕ), РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ – холодную. Попеременно опускают РЅРѕРіРё РІ РѕРґРЅСѓ Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ РјРёСЃРєСѓ, РІ горячей РІРѕРґРµ задерживаются приблизительно РІ 3 раза дольше. Заканчивают процедуру холодной РІРѕРґРѕР№.

После каждой ванночки в мышцы ног массажными движениями втирают питательный крем.

Отличным расслабляющим эффектом обладает массаж ног. Проводить его следует в направлении от стоп к коленям, массируя легкими движениями мышцы. Затем растереть каждый палец. В конце необходимо легкими движениями помассировать всю стопу и поглаживающими нежными движениями завершить процедуру массажа.

Чтобы уменьшить отечность ног, следует после трудового дня полежать немного с приподнятыми ногами. Также специалисты рекомендуют в течение дня больше двигаться. Если работа вынуждает находиться в сидячем положении, стоит находить хоть немного времени для того, чтобы пройтись, размять затекшие мышцы. Кроме того, следует чаще менять позу, не сидеть, закинув ногу на ногу.

С большим вниманием стоит отнестись к выбору обуви. Она должна быть максимально удобной, не сжимать ногу. Отказаться лучше и от высокого каблука. Одевать его следует в исключительных случаях не чаще 3-4 раз в неделю.

Обратить внимание стоит на свой рацион. По возможности исключить из него соль и ограничить количество соленых продуктов. Ввести в свой ежедневный рацион следует пряные травы, зеленые овощи, зеленый лук, петрушку. Также не рекомендуется пить много воды или чая непосредственно перед сном.

Тем, кто страдает варикозным расширением вен, перед выходом на улицу в солнечную погоду следует смазывать кожу ног солнцезащитным кремом. Солнце негативно сказывается на состоянии вен, делая их слабыми. В результате нарушается обмен веществ и ноги могут отекать.

Данными советами можно пользоваться в том случае, если нет каких-либо серьезных заболеваний, провоцирующих развитие отеков. В противном случае стоит обратиться к врачу за консультацией. Не следует заниматься самолечением. Ведь красота и здоровье ног зависит от нашей заботы и внимания.

Для того чтобы ноги были здоровыми и стройными, возьмите за правило в течение 15 минут лежать на спине, подняв их вверх.

Лучшее мочегонное - это чистая питьевая вода без газа. � если человек пьет достаточное количество воды, именно воды, отеки у него бывают довольно редко. Ведь что такое отек? Это скопление воды в межклеточном пространстве. Чаще всего он возникает именно из-за жажды клетки, когда организм, испытывая недостаток влаги, любыми путями пытается удержать живительную жидкость. Поэтому лучшая борьба с отеками у именно здорового человека - достаточное потребление воды. То есть как минимум - литр-полтора в день.

В первую очередь отеки могут преследовать людей как раз не совсем здоровых - гипертоников, людей с проблемами почек, заболеванием вен. Лишний вес также способствует этой проблеме. Если отеки не спадают долгое время, обязательно покажитесь врачу, тем более, что они могут сигналить о серьезных заболеваниях.

РќРѕ летом Рё Сѓ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека РјРѕРіСѓС‚ быть проблемы - РјС‹ пьем РјРЅРѕРіРѕ жидкости, женщины любят высокие каблуки, Рё РїРѕСЂРѕР№ после прогулок устаем больше, чем обычно. РўРѕРіРґР° отеки РјРѕРіСѓС‚ появиться РЅРµ только РЅР° ногах, РЅРѕ даже РЅР° руках (РєРѕРіРґР° невозможно снять кольцо). Благо, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ человеку избавиться РѕС‚ этой напасти довольно просто - достаточно вечером сделать прохладную ванночку для РЅРѕРі Рё СЂСѓРє (можно добавить РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль). Рђ днем - закинуть ступни РЅР° возвышение. Рђ еще лучше - РЅР° пару дней после «РѕС‚ечного» вечера отказаться РѕС‚ шпилек.

Желательно ограничить острую Рё жареную пищу, если РІС‹ склонны Рє отекам, Р° также РЅРµ пить РјРЅРѕРіРѕ перед СЃРЅРѕРј - максимум Р·Р° час РґРѕ СЃРЅР°. Ешьте больше зелени (особенно петрушки), овощей Рё фруктов. Хорошо снимают отеки черешня Рё вишня, Р° также щавель. Помогает вареный (только РЅРµ очень соленый) СЂРёСЃ. 

Кстати, несмотря на то, что кофе и чай выводят из организма воду, на жаре их пить не рекомендуется - они вызывают жажду, которую хочется запивать много и часто. Лучше пейте липовый чай - он не только с отеками борется, но и с лишними кило. На кружку кипятка нужно взять 15 граммов (две чайные ложки) цветков липы. Пить за 20-30 минут до еды. Он помогает не только вывести избыток жидкости, но и облегчает усваивание пищи. Но не стоит забывать, что липовый чай - сильное мочегонное! После него лучше не гулять далеко от дома.

1. Если в месте отека (чаще на ногах) кожа красная и болит - это симптом тромбофлебита. Покажитесь флебологу.

2. Если часто отекают голени, но не краснеют, не болят, мягкие и теплые на ощупь - высока вероятность развития варикозной болезни.

3. Если отеки приобретают размах - поднимаются от голени к коленям и выше, становятся синюшными или бледными, холодными на ощупь - срочно к доктору! Это признак сердечной недостаточности. А если начала мучить одышка - еще быстрее бегите к кардиологу.

4. Отеки РЅР° лице чаще всего бывают СЃ утра, если СЃ вечера РјРЅРѕРіРѕ выпили - РІРѕРґС‹ или чего покрепче. РќРѕ если РЅР° ощупь кожа РІ Р·РѕРЅРµ отека сухая Рё РЅР° РІРёРґ бледная, Р° сам отек, кажется, «РїР»Р°РІР°РµС‚» РїРѕ лицу - дело РІ почках. РџРѕСЂР° Рє нефрологу.

С витамином Е не переусердствуйте. � никоим образом не купитесь на АЕвит, даже если доктор прописал. Во всем мире выпуск препаратов с такими концентрациями запрещен. Месячная норма в одной капсуле. Сразу на убой.

lady_pigmalion пишет 07.07.2013 в 11:42 (ссылка):

Мне вообще кажется очень - очень важным за собой наблюдать, много становится понятным) Как в еде, так и с мыслями) Немного не потеме, но я заметила, что ка поем чеснока так нормально, то потом очень сильно макрота начинает отходить ночью..

Класс! Мария, вот так выделила, основные аспекты))) Я даже и не поняла, что из этой темки! ::))

кусена,  РїСЂРѕ витамин Р• - это РЅРµ универсальное решение, Р° лично РјРѕР№ пунктик :). Р’итамин Р• РїСЂСЏРјРѕРіРѕ отншения Рє отекам РЅРµ имеет (РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, Сѓ меня нет такой информации), просто меня РІ последнее время потянуло РЅР° халву (Р° РІ ней РјРЅРѕРіРѕ сахара Рё РѕРЅР°, думаю, провоцирует отеки; РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, Сѓ меня отеки именно после халвы усилились). РЇ поискала информацию Рѕ том, почему может хотеться именно халвы; выяснила, что РІ ней РјРЅРѕРіРѕ витамина Р•. Предположила, что если Р±СѓРґСѓ его принимать, халвы РЅРµ будет хотеться (или РЅРµ так сильно); РїРѕРєР° что предположение подтверждается :).

А остальную информацию я взяла прямо из этой темы :) Спасибо тебе большое, что собрала всё в одном месте!

lady_pigmalion:

кусена, зашла в твою тему про отёки. Сейчас мне эта информация очень пригодится. Помимо наследственной склонности (проблемы с сосудами, из-за этого отеки и обычно-то частые), в последнее время был очень неправильный режим питания (слишком много сладкого, точнее, сахара, а также соли, еды с неполезными пищевыми добавками и т.п.). Как результат - увеличение отечности ног (особенно сильно; к концу дня не влезаю в обувь, приходится носить такую, которая держится на кончиках пальцев ног (они не отекают) или на которой застежка легко перестегивается на +1-2 размера обуви. На подъеме стопы и на щиколотках эти отеки особенно заметны. Также отекают руки (в меньшей степени) и лицо.

Программа решения проблемы:

1. Уменьшение количества сахара. Резко уменьшать количество сладкого не буду, но заменю сахар медом (его к тому же я не съем так много).

2. Уменьшение количества соли и специй.

3. Следить за питьевым режимом.

4. Витамин Е.

5.  Р�зменение режима активности (РЅРµ "сначала долго сидеть, потом долго стоять/ходить", как Сѓ меня обычно, Р° чередовать), постепенное введение прогулок (РЅРµ "пеших РїРѕС…РѕРґРѕРІ", Р° прогулок разумной длительности СЃ перерывом "РЅР° посидеть").

6. Специальный крем для ног (для сосудов).

7. Упражнения для ног (подобрать "противоотечные", с подъемом ног вверх).

Некоторые комментарии по программе.

кусена пишет 07.07.2013 в 07:55 (ссылка):

ааааа, понятно. Тада я согласная.))

О отчет за вверашний денек:

1. Ушло 500 гр///соль не ограничивала// порции тока немного меньше сделала/

Старалась соблюдать питьевой режим

Один косяк после 19.00 випила стакан закваски и 1/2 бород. хлеб. кусочек

Вот полный отчет: поправьте если что не правильно, плиз!

ПОДЪЕМ В 4,06 утра вес 66,2

____________

За день

стакан воды // 5

стаан кофе с молоком 3 //

Морс из смородины 1/2 стакан

Закваска 400 мл

Р—РђР’РўР РђРљ

__________________________ РґРѕ 10.00______________________

арбуз ломтик большой 2 порции

йогурт 1/2 +чуть джема из инжира

творог 1/2 +джем из инжира

___________________________________________  ___

ОБЕД

2,5 хлеба бородинского /лук зеленый//лук. белый

Картофель с йогуртом 1/2

__________________________________________ДО 13.00___________________

УЖ�Н

Роллы с огурцом и авакадо

Ташир пицца-маргарита

________________________ДО 17.00_______________________

Не совсем так, Наталья! Просто это время когда почки/мочевой более активны в это время большая часть воды/ в отальное я первое премя буду меньше просто пить.

кусена пишет 06.07.2013 в 13:39 (ссылка):

я не поняла. Ты проснулась, выпила 2 стакана воды и до 15-00 не пить?... Т.е. пить только сразу после сна и потом только в течение 4 часов днем?... Я не буду спорить, но это совсем неправильно.

Vik_Vik пишет 07.07.2013 в 07:12 (ссылка):

Это точно!

Вот ещё нашла инфу интересную, помимо оттеков у меня ножки ещё и болят дико...

Почему болят ноги

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 1. Р’РђР Р�РљРћР—

Как опознать. Прежде всего, по характерному венозному рисунку. Отеки, ощущение тяжести в ногах и тянущие боли усиливаются к концу дня.

Что делать. Посетить флеболога и сделать УЗ� вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение. Уменьшить боль поможет компрессионный трикотаж и гимнастика.

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 2. ТРОМБОФЛЕБР�Рў

Как опознать. Внезапная острая пульсирующая боль Рё жжение РІ икроножных мышцах, появляются покраснения Рё отеки. Вены уплотняются Рё становятся очень болезненны, что РґРѕ РЅРёС… невозможно дотронуться. Может подняться температура РґРѕ 38°РЎ.

Что делать. Срочно к сосудистому хирургу! Нужны ангиосканирование и анализ крови, чтобы оценить степень закупорки вен.

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 3. САХАРНЫЙ Р”Р�АБЕТ

Как опознать. Ноги болят, отекают, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голенях становится сухой и шелушится. Все это сопровождается сильной жаждой и общей слабостью.

Что делать. Необходимы анализ крови на сахар и консультация эндокринолога.

РџР Р�Р§Р�РќРђ  в„– 4. ОСТЕОПОРОЗ

Как опознать. Р�РєСЂС‹ часто СЃРІРѕРґРёС‚ СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРѕР№, может также болеть РІ области коленных Рё тазобедренных суставов. Р’ РіСЂСѓРїРїРµ СЂРёСЃРєР° – женщины старше 40 лет, особенно С…СЂСѓРїРєРёРµ Рё светловолосые, Р° также курильщики Рё кофеманы.

Что делать. Денситометрию – исследование плотности костной ткани (РѕРЅРѕ бывает рентгенологическое или ультразвуковое). Врач назначит препараты кальция.

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 5. ЗАЩЕМЛЕНР�Р• СЕДАЛР�ЩНОГО НЕРВА

Как опознать. Боль растекается от нижней части спины в ягодицу и дальше по задней поверхности ноги до пятки. Возможны ощущения то жжения, то холода, то онемения.

Что делать. Обратиться к неврологу, он может назначить МРТ. Чаще всего защемление происходит в результате проблем с позвоночником, лечить нужно именно их.

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 6. РђР РўР Р�Рў

Как опознать. Боль в области сустава, то сильнее, то слабее; при ходьбе боль острая, при долгом стоянии словно выкручивает ноги. Сустав опухает, кожа вокруг него краснеет.

Что делать. �дти к ревматологу: понадобится сделать рентген суставов, сдать анализ крови.

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 7. ЭНДАРТЕРР�Р�Рў

Как опознать. Р�РєСЂС‹ Рё стопы болят РІРѕ время движения – РЅРµ сразу, Р° РєРѕРіРґР° РІС‹ пройдете метров двести. Стоит остановиться, как боль исчезает.

Что делать. Нужна консультация сосудистого хирурга и обследование: МРТ, ангиография, УЗ� сосудов, общий анализ крови.

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 8. АТЕРОСКЛЕРОЗ АРТЕРР�Р™

Как опознать. Боли в икрах возникают днем исключительно во время движения и ночью во время сна. Ноги постоянно холодные независимо от погоды.

Что делать. Проконсультироваться с сосудистым хирургом. Пройти магнитно-резонансную контрастную ангиографию и УЗ�.

РџР Р�Р§Р�РќРђ в„– 9. ПЛОСКОСТОПР�Р•

Как опознать. Рљ концу РґРЅСЏ стопы РЅРѕСЋС‚, возникают отеки РІ области лодыжек, РёРЅРѕРіРґР° СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё. Характерный косвенный признак – РѕР±СѓРІСЊ стаптывается СЃ внутренней стороны каблука.

Что делать. Обратиться к ортопеду. В зависимости от тяжести симптомов он может назначить лекарства или операцию. Скорее всего, понадобится изготовить стельки по индивидуальному слепку.

5 ПР�ЕМОВ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГ

- После целого дня на ногах делайте контрастные ванночки. Начинайте и заканчивайте холодной водой.

- Чередуйте высокие каблуки с другой обувью.

- При любой возможности ходите босиком.

- РќРµ носите постоянно облегающие джинсы Рё легинсы – РѕРЅРё нарушают циркуляцию РєСЂРѕРІРё.

- Поддерживайте нормальный вес: каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё.

Не за что. Будем надеяться что все не так страшно, как мы себе надумываем)

Спасибо, на вторник или четверг запишусь как раз)))

кусена, иди к урологу, проходи обследование и пусть врач скажет что делать. Болезни почек бывают разными. Причем, на многих препаратах есть предупреждения, что при определенных заболеваниях почек, аппарат противопоказан. �нтернет это неплохо, но мнение хорошего специалиста - это намного лучше.

Так странно, делала месяца 1,5 назад анализ мочи на белок и на др. штуки-все ок оказалось. Наверное ещё придется какие то обследования делать.

Мне муж всё время грит, чтобы ограничила. Так что всё таки поддерживаю) С больными почками меньше надо пить!

кусена пишет 16.09.2012 в 13:50 (ссылка):

�звините, что врываюсь. Но у меня больные почки и врач настойчиво рекомендовал мне ограничить потребление воды до 1 л в день и не пить на ночь. Так что употребление воды порой ограничивают и врачи.

ой не туда выложила...

Ученые из Университета Аделаиды утверждают, что дети, которые уже в возрасте до 2-х лет хорошо знали вкус сладостей, фастфудов и газировки, имели самый низкий IQ.

Рћ том, как нормализовать вес ребенка, рассказала врач-педиатр 1 категории, детский гастроэнтеролог киевской клиники «РњРµРґiСЃРІiС‚» Татьяна Полищук.

Полные дети чаще болеют Рё СЂРёСЃРєСѓСЋС‚ войти РІРѕ взрослую жизнь СЃ «Р±СѓРєРµС‚РѕРј» хронических заболеваний. Наиболее интенсивно накопление жира РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Сѓ малышей РґРѕ 1 РіРѕРґР°, Сѓ детей РІ 5-7 лет Рё Сѓ подростков 12-17 лет. Чтобы нормализовать вес ребенка, родителям, прежде всего, следует изменить собственный образ жизни, подчеркивает врач.

«РќРё РІ коем случае нельзя говорить ребенку, что РѕРЅ толстый. Объясните, что хорошим самочувствием РјС‹ обязаны продуктам, поэтому пища должна быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё полноценной. Попробуйте вместо сладостей покупать сухофрукты, употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, свежей рыбы, натурального РјСЏСЃР°. Р�збегайте РїРѕРєСѓРїРєРё колбас, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, майонеза, полуфабрикатов», - советует Полищук.

В рационе семьи, по словам специалиста, должны быть нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молочные продукты. А вот употребление хлебобулочных и макаронных изделий, пельменей, варенья лучше ограничить, исключить следует и манную крупу.

Нельзя принимать пищу перед телевизором и за чтением книг, так как, увлекшись, можно съесть гораздо больше. Следует запретить также чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики, а потребление фаст-фуда и газированных напитков ограничить.

Кроме того, Полищук советует заниматься физкультурой. Желательно всей семьей больше времени проводить на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки, посещать бассейн. Тогда здоровый образ жизни станет привычкой и для взрослых, и для детей.