Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Кому за 30 и как сбросить 30-40 кг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Пионерка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Здравствуйте девочки!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Vi80! Я не считаю калории у меня как не получается и не взвешиваю продукты, хотя есть кухонные электронные весы, просто ем все вредное с утра т.е. до 14 ч, а потом до вечера кушаю что-нибудь низкокалорийное плюс ходьба или велотренажер кручу по 30 мин.

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, доброе утро! поздравляю с результатами - ты прямо скоро-скоро меня догонишь! Я вчера перетерпела, вечером сделала милю и пресс + гантельки. Но ночью не могла уснуть от голода, и был ночной перекус - кусочек сыра и 2 черри-томата. Сегодня с утра проснулась от грозы за окномsmile

Завтракала чаем,  чурчхелой и шоколадом. У меня сломались кухонные весыsmile Теперь взвешивание еды и подсчет калорий стали вообще невозможны, придется обходиться. Как у тебя с этим сейчас, считаешь или тоже нет? 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже 3 дня КД. тоже хочется жрать и жрать, но пока держусь, стараюсь есть в меру и как всегда после 18 ч не ем, вечером выхожу с детьми на прогулку и гуляю в течении 1.5-2 ч.

Мой вес 94 кгsmile

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Физкультурой - попробую бодифлекс поделать, если поселят без соседей. Если с соседями, то вообще будет нереально. Дочка - инвалид, так что с ней итак сложно, чувствует себя сейчас получше, но рука по ночам беспокоит, срастается наверное, поэтому болит. У меня переломов не было, так что ощущения себе плохо представляю. 

Давай о нашей темеsmileУ меня сейчас КД, так что в это время задержка жидковсти и все такое постепенно должно пройти. Сегодня поужинала ужас чем - лаваш с тушеной свининкой, помидором и зеленью и сыром. Объелась от жадностиsmile Но зато это было в 19 часов, а через часик собираюсь походить милю с Лесли. И если будут силы, то еще поделать потом пресс. Муж принем любимую шоколадку и ласково мурча, подарил мне. Пока что сижу, терплю, но не уверена в своих моральных силах, так как во время КД меня усиленно тянет на шоколад и мясо:)) Мяса я уже поела, а вот шоколад ....ну очень хочетсяsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даа без машины очень трудно я понимаю тебя. В прошлом году пришлось нам продать машину, пока копили денег на нее делали свои хозяйственные дела как говорится пешком. А в санаторке нет возможности заниматься физкультурой?smile

Как чувствеут себя дочка?smile

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, вот как раз собаки теперь нет - пришлось ее отдать, почему - долго объяснять, но я ее очень любила, поэтому никак не приду в себя. А ребенок - дочка, сломала руку. И еще мы справки собирали для поездки на санаторное. Ехать должны 17-го июня. Но пока точно не знаю, ждем подтверждения. 11-го дочке должны снять гипс. До кучи у нас еще и машина сломалась - коробка-автомат умерла. Это просто караул, потому что безлошадными нам быть очень сложно. Вот как-то стало совсем не до себя на фоне всего этого.  

Я вообще основной вес сбросила как раз до поездки на санаторку в прошлом году - минус 25 кг было. В санатории набрала 3 кг, по возвращении еще 3, потом почти год сбрасывать пыталась, удалось только от 3 кг избавиться. И вот теперь снова впереди санаторка с ее столовским усиленным питанием - борщ+котлеты с картошкой + кисель с булочкой на третье.. Даже страшно подумать, чем это кончится. Кормят обычно на убой, но все несочетающееся и часто невкусное. Вот и покупаешь дополнительно. А что купить-то можно? булочки, мороженое и т.п.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Vi80! Что случилось с вами, болели?smile У тебя помимо 4 детей еще и собака есть, ты молодец!!!

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! у меня вес стоит на 92,1 кг уже больше недели. Были серьезные проблемы дома с ребенком и собакой, поэтому стало не до похудения и тут не появлялась. Вообще, ужас! стоит мне перестать уделять постоянное внимание - все! тут же вес начинает ползти вверх! что это за ерунда?!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vi80, привет! Мой вес на сегодня 95 кг. Не ем после 18 ч., хожу, бег на месте.

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, молодец!!! отличный отвесик за неделю! smileа я пока праздную, но стараюсь не переедать. Калории считать перестала, с завтрашнего дня планирую вернуться к фитнесу. Сегодня поздно вернулась, голодная, поужинала в 22 часа кефиром и сыром сулугуни с творогом и зеленью. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vi80, привет! С Пасхой тебяsmile! Мой вес 96 кг. Не ем после 18 ч. и много хожу

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Христос Воскресе! smileвес - 91,9 кг (минус 0,8 кг), ОГ - 116,5 см (-0,5), ОТ - 104 см(-2 см), ОБ - 118 см (+1см).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, привет! а я сегодня наоборот - поужинала в 18:30 - не хватило! через час еще раз поужиналаsmile И еще хочу, аппетит что-то резко взбунтовался - хочу и все!  с чего бы это?! сейчас сижу - терплю из последних сил, надо дотянуть до 22:00 и заняться фитнесом

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vi80, это у меня ужин был. Извини, что не сразу ответилаsmile. а вот сегодня веером я поужинала до 18 ч и все зашила рот

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, а что значит - ТОЛЬКО гречку с отварной курицей, это буквально?! Собираешься есть только эту еду? или это в смысле сегодня на ужин?

кстати, у меня тоже КД сейчас, я всегда в это время отекаю и кушаю, бывает, лишнегоsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! У меня сегодня КД, привес 97.6 кг, но я немножко расстроена. Сейчас я буду есть smileтолько гречку с отварной куриной грудкой. Не могу себя заставить не есть после 18 ч

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вчера я была на ДР у свекрови, где меня упорно заставляли естьsmilesmile Итог ужасен - привес сегодня с утра почти кг! smile В общем, еще вчера утром мне было чем гордиться - все был 91,9 кг. А на сегодня результаты такие: вес - 92,7 кг (минус 0,3 кг), ОГ - 117 см (-0), ОТ - 106 см(-4 см), ОБ - 117 см (-2 см). Объемы сравниваю с 2 недели назад, вес - с 1 неделя назад. Ну, хоть фитнесом не зря занималась, раз объемы чуток подтянулись. Не сдаваться! может, удастся как-то скинуть этот привесик? Хотя боюсь, что следующая праздничная неделя с куличами, пасхой и прочими вкусностями меня вообще вернет в точку отсчетаsmile 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, ну ты не расстраивайся, он для того и нужен, чтобы подкорректировать свое питание. Вот ты посмотри итоги дня, недели, посмотри, из-за чего идет перебор, и постарайся эти продукты есть в меньшем кол-ве, чем обычно. Здесь хорошо, что он считает белки, жиры, углеводы и поэтому легче определить, из-за чего вышел перебор. Если видишь, что перебор равномерно идет что по углеводам, что по жирам, то попробуй есть все то же самое, только немного уменьшив порции. Например, если обычно кушаешь кашу 250 грамм, сегодня съешь 220 или 200 грамм. И так - по всем наиболее калорийным блюдам дня. Голодной в итоге не будешь, привычки менять не надо, а калорийность уменьшишь! 

Еще ужин постарайся сдвинуть хотя бы на 19 часов, а позже как привыкнешь, еще на полчасика. У меня вот четко, поем после 20 часов и уже не важно, что - все равно снижения веса не будет! Обмен веществ вечером замедляется и все идет в бока:(( Ложусь тоже поздно, чаще всего с 1 до 2 ночи. А то и позже бывает. 

Сладости в идеале есть только с утра. Но это у меня уже из-за привычки к системе "Минус 60". Я на ней год назад похудела на 22 кг, потом из-за обстоятельств внешних пришлось бросить, а потом понемногу набрала за год 6 кг. Поэтому после поста и праздников планирую опять на систему переходить и продолжить начатое, а Дионовский счетчик помогает пока что не разъедаться и даже худеть:) Сейчас я и на ужин иногда могу съесть десерт - 3-4 соломки с маком. Но вообще-то, с этим надо бороться, конечно.  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пока никак не могу под дионовский счетчик укладываться smile, т.е. перебор калории у меняsmile

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, да я вообще довольно однообразно питаюсь сейчас, пока пост идет. Белков хронически не добираю, и вообще калорий часто не добираю, но стараюсьsmile Утром всегда ем хлеб свой домашний из цельной муки на закваске, на хлеб мажу или варенье или баклажановую/кабачковую икру, смотря сладкого больше хочется, или поплотнее покушать. На обед или кашу:Гречку или рис,  или макароны  (рис варю, добавляю ложку оливкового масла и орегано и соль), добавляю баклажаны или кабачковую икру, иногда горошек. На ужин или кашу, или отварные овощи из замороженных пакетов. Иногда на обед варю супчик легкий типа щей или гороховый, чечевичный. Иногда фасоль с луком и томат-пастой типа лобио. Но такую еду стараюсь готовить пореже, потому что тяжелая. Картошку жареную максимум раз в неделю на обед могу съесть. Печеную можно и чаще, но мне возиться лень, старая невкусная, а молодой пока нет по нормальной цене. На перекусы ем семечки (20-30 грамм/день), сухофрукты (чернослив, курага), орехи. На полдник съедаю фрукт (яблоко или банан или по 1/2 того и другого, иногда морковку тертую с чутком сахара). Вместо фрукта могу съесть тот же бутерброд с овощной икрой. На сладкое ем соломку маковую. На ночь пью или чай зеленый или воду с газом.  

Очень нравится мне счетчик дионовский - помогает держать себя в руках. Когда начала считать, первые дни все время около 2500 калорий выходило, зеленый коридор Дион мне насчитал 1820 - 2170 ккал. Сейчас наедаю от 1300 до 2000 ккал в день.  Перед сном фитнесом занимаюсь, но не каждый день получается - устаю иногда слишком, хочется отдохнуть. 


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vi80 привет! Неее, я не брошу нашу группу! Напиши что и как питаешься, мне это интересно. Если конечно же тебе не трудно! Я вот например никакой особой диеты не соблюдаю, стараюсь просто ограничить жиры, а также не пью газированные сладкие напитки, пакетированные соки. Сладости ем только до 14 ч. Я ложусь очень поздно, поэтому вечером ужинаю в 19-20 ч

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Айджемал, рада тебя видеть!smile а то я решила, что осталась тут одна :( Мой вес сегодня - 93 кг 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!

 

Мой вес 96.4 кгsmile

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! smile Мой отчетик: вес сегодня - 93,2 кг ( минус 3 кг за месяц, минус 1,8 кг за неделю), объемы: ОГ- 117 см, ОТ - 110 см, ОБ - 119 см (сравнить не с чем, боялась замеряться, но знаю, что год назад все это было поменьше на 3-5 см примерно smile) Изменила вес в подписи - решила делать это тоже по понедельникам, чтобы держать себя в тонусе! 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, давай! я тогда в понедельник и замерюсь, пока только взвешиваюсь:) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна Vi80. Каждый понедельник буду отмечаться по весам. Объемы на сегодняшний день: Ог - 113 см, От - 116 см, Об - 125 см. 

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, мне кажется, что ежедневное меню выкладывать нет смысла, только если возникла проблема - вес встал или пополх вверх и т.п. А вот раз в неделю делиться отвесами и раз в месяц - минусами в объемах - по-моему, интересней! а насчет еды - у всех ведь немного разный подход. Если не будет получаться, тогда будем смотреть вместе меню, режим нагрузок и т.д. и советоваться. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Предлагаю для начала взвеситься каждый понедельник с утра. Далее ежедневный отчет по питанию: что и восколько ели.

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я вот думаю, может, нам какую-нибудь традицию нашей ветке завести для стимулирования друг друга, типа отчетов еженедельных в своем кругу? Я тут на форуме такое видела, но сама пока не пробовала. Думаю, это может быть для нас дополнительной мотивацией. Вы как? 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vi80, жир рекомендуется употреблять 35-40 г в день. Это не диета, а правильное питание! Выпечку можно испечь с оооочень минимальным сожержанием жира. Сам по себе углевод не жирогенный, от одного углевода не полнеют. Сочетания даже со сложным углеводом и жиром это вредно для фигуры, а простые углеводы с жиром я вообще молчу, как и белок с жиром тоже самое вредит фигуре. Допустим, ржанной хлеб или другие полезные хлебные виды практически не содержит жир, поэтому рекомендуют есть их сколько влезет. От одного простого хлеба не толстеют. Толстеют когда к нему прилагается жирный продукт. А вот чистый жир он сам по себе в большом количестве вреден, и не дает полного чувства насыщения, наоборот после его употребление через маленький промежуток времени вновь чувствуешь голод. Жир напрямую идет в жировые отложения. Поэтому во всем должна быть мера.

Правильно делаешь, что всего лишь ограничиваешь! Совсем исключить любимые вредные продукты приведут рано или поздно к срыву.  А это еще вреднее для фигуры!

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, чем и хорош Дион, что тут есть планировщик, который по твоим параметрам и задачам составляет сбалансированный зеленый коридор, придерживаясь которого худеть будешь неизбежно и без вреда для здоровья. Помимо калорий он показывает границы жиров, белков и углеводов.И я думаю, что важно попадать по всем этим показателям в норму. У меня вот пока не получается, но я стараюсь:) Каждый день смотрю, что вышло за день и делаю выводы.

Я пробовала низкожировое питание, высокобелковое и т.д. И всегда такие вещи выходят боком здоровью. Например, у меня появился песок в почках и началось их воспаление на фоне высокобелкового - врагу не пожелаю! А при низкожировом очень голодно и кожа страдает. И многие витамины не усваиваются (самые "кожные" А, Е).

Самые для меня вредные продукты в плане набора веса - это сочетание простых углеводов с жирами, то есть кондитерка: булочки, пирожные и т.п. А среди собственно жиров самые вредоносные - это гидрогенизированные (отвержденные) растительные жиры типа маргарина, которые кладут почти во всю покупную выпечку.  В идеале хочу совем перестать это есть, но сложно победить устоявшиеся привычки:( Попытаюсь хотя бы ограничить для начала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я читала статью от известного диетолога, дмн. так он пишет, что главное придерживаться маложирное питание и можно не считать калории. Короче говоря, он рекомендует есть все, но не жирное. Ну и конечно же упражнения к нему!

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет -Stella- smile ! У меня мальчики-двойня по 12 лет,  две дочки; 8 лет и 5месячнаяsmile 

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Stella-, ну, да, я тоже в общем-то, к этому пришла. Смешно, но прописные истины, оказывается, не просто так так называются:) Мой организм все, что попадает после 19 ч. откладывает в жир. Даже если я съем грейпфрут или там огурец на ночь, все! отвеса не будет. А без упражнений мышцы "вянут" и меньше потребляют энергии, видимо. Так что, Айджемал, бери на заметку! Основы успеха - упражнения и не есть плотно по вечерам. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vi80, каждому свое))) Я считаю калории, т.к. в декрете и целыми днями дома - мне не трудно) Но иногда бывает лень и я просто ориентируюсь на свои ощущения - получается и так. -60 не пробовала никогда и не хочу, тоже лень :) Просто правильное питание и легкий ужин (или его отсутствие) - залог моего похудения, плюс обязательные физ.нагрузки, без этого никуда. Ну, в общем-то, и все )

Мне 32/165, в наличии имеются мальчишки-близнецы 4 лет и дочка 1г8м.
Начинаю заново: со 120 до 67 (сейчас 109,5)
Прошу у Вселенной терпения и силы воли!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Stella, поделись, пожалуйста, каким методом худеешь - успехи впечатляют:) Пользуешься дионовской считалкой калорий, например? Я ее использую периодически - для того, чтобы "войти в режим", а потом перехожу на "Минус 60" - мне эта система ближе всего и безопаснее других кажется. До нее был негативный опыт на других системах питания. Вообще, считалка классная, удобная очень, но увы, я далеко не всегда могу все взвесить и в  комп занести:)) Поэтому предпочитаю системы без подсчетов, они как-то ближе к жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, желаю тебе удачи) Главное - не бросаться в омут с головой, а ответственно подойти к вопросу. И всё получится!

Мне 32/165, в наличии имеются мальчишки-близнецы 4 лет и дочка 1г8м.
Начинаю заново: со 120 до 67 (сейчас 109,5)
Прошу у Вселенной терпения и силы воли!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Vi80! Рада познакомиться стобой smile. Я тоже хочу похудеть до 65 кг. Давай вместе худеть!

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Айджемал, привет! мне 32, у меня тоже 4 детей и я тоже хочу похудеть на 30 кг, давай общаться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я новенькая. Меня зовут Айджемал, мне 39 лет, мама 4 детей. Хочу скинуть 30 кг. Кто сомной буду очень очень рада.smile

Мне 39 лет, мама 4 детей, вес 97.4 кг, рост 170 см, Цель 65 кг.



Ошибаюсь!Обжигаюсь!Иду дальше - улыбаюсь!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика