нужно найте себе занятие. Определенно, когда ты на обед съедаешь кусок мяса с гарниром и салатом, то через час ну никак не должен быть голод. А значит это аппетит. Во-первых надо сразу выпить стакан водички, а потом отвлечься. Например, сделать что-то по дому, пойти погулять, покататься на велике, потанцевать, порисовать, принять ванну, сделать маникюр и т.д. Наверное, "посмотреть фильм" сюда не подойдет, за просмотром очень неплохо жуется)) Удобно завести себе список неоконченных или рутинных дел, до которых руки обычно не доходят - пришить пуговицу, вытереть пыль с люстры, помыть батареи, постирать коврик, отсортировать фото в компе, пересадить цветы, перебрать лекарства в доме (упорядочить, выкинуть с истекшим сроком, составить спиоск новых покупок в аптеке) или же просто позвонить подруге и мн. другое. И потом по мере необходимости занимать себя такими делами минут на 15-30. Отлично отвлекает!
