Скакалка не особо полезна тем у кого большая грудь, особенно в процессе похудения, можно себе очень серьезно навредить, да и всем остальным девушкам прыгать нужно только в специальном спортивном белье, ведь в комплекте с похудением нам совершенно не нужны растяжки и подвислые прелести.
Прыжки со скакалкой тренируют дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Занятия со скакалкой предупреждают развитие варикоза, так как устраняют застой крови в сосудах. 15 минут прыжков со скакалкой (при интенсивности приблизительно 100 прыжков в минуту) –сжигает прим. 200 ккал.
Чтобы похудеть, нужно прыгать каждый день по 30 мин. примерно. А лучше прыгать со скакалкой в качестве разминки перед основной тренировкой.
PS: Лучше всего подтягивает кожу курс массажа и выпады с приседаниями, особенно выпады с гантелями, их можно делать даже дома, если нет гантелей, прекрасно подойдут 1.5литровые бутылки с водой(а потом с песком), в каждую руку и по 25-30 глубоких выпадов на каждую ногу 3 р. в неделю, через 2 недели уже хорошо видно будет Ваши труды)
Благодаря ДиОну я уже 5 лет вешу 62-64кг, мой рост 177см, параметры 89-63-93, пришла сюда с 75кг и ж.105).Бываю здесь редко, когда чувствую что забываю правильно питаться, тогда начинаю считать калории.Спасибо ДиОну за науку!!
