Большое спасибо)  Сегодня попыталась есть правильно, результат- небольшой  перебор РїРѕ жиру, белок Рё калл РІ РЅРѕСЂРјРµ, РІСЃРµ остальное недобор.

Ссылка на блог Брина.

Спасибо, сейчас попробую)

дабавлять самому, там есть такая функция Добавить еду - > Добавить и вбиваешь там энергетическую ценность продуктов, потом смотришь во во вкладке любимые должно появиться

Подскажите как считать , те блюда которых нет в перечне?

Веснянка82 пишет 21.03.2014 в 12:14 (ссылка):

главное, чтобы это вписывалось в рацион =)

Банан вязкост дает приятную, может ограничется 1,2 банана?

Наверно- СЃРјСѓР·Рё))) РЎРјСѓР·Рё хорошо СЃ утра идет)) 

вместо банана - любые ягоды или фрукты, за исключением винограда (в нем тоже очень много сахара )

скажу, так банан (очень каллориен, также сладок, РІ принципе РѕРЅ РЅРµ плох, РЅРѕ РІРѕС‚ лично СЏ его РїРѕРєР° изключаю его РЅР° время постройнения, хотя сам РїРѕ себе полезен), молоко (его вообще лучше отдельно пить Рё РЅРµ жирное, РїСЂРѕ соевое ничего честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ знаю), вместо молока лучше Рє примеру кефир 1% или тот же творог. Рђ вообще коктейли тоже РЅРµ плохой вариант, это даже РјРЅРµ кажется СЃРјСѓР·Рё называется =)  

irinika пишет 21.03.2014 в 12:04 (ссылка):

Картинка суппер, это решение моих проблем!!! За автора спасибо, почитаю))

Олесяндрий89 пишет 21.03.2014 в 11:57 (ссылка):

Подскажите, СЏ РёРЅРѕРіРґР° завтракаю делая коктейль РѕРІСЃСЏРЅРєР°+ банан + молоко(сейсач соевое), насколько это хороший завтрак? РњРЅРµ  это быстро Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ))

Валентина, почитай статьи Ярослава Брина- он много интересных вещей пишет о питании и тренировках... А быстрые углеводы- они такие, да, вкусные, но совсем нам не нужные!!!

� кстати о контейнерах, вчера картинка нужная попалась...

irinika пишет 21.03.2014 в 11:56 (ссылка):

Большое спасибо, воспользуюсь вашим советом!

Проанализировав и просмотрев сайт поняла, что скорее всего у меня недобор по основному питанию, что я компенсирую простыми углеводами (печеньки, конфетки, зефирки и т.д). Пока я усиленно худела из сладкого ела только мед, вес хорошо уходил, сейчас он стоит.

вообще завтрак это основа основ, научись завтракать, надо воду с утра пить, чтоб подготовить организм за 20 мин. в крайнем случае тот же кофе с хлебцами зерновыми, или орешки те же. Орехи достаточно долго тоже насыщения держут

Готовить еду с вечера в несколько контейнеров. У меня в одном салат фруктовый, в другом-тушеная капуста, в третьем-отварной картофель. Еще на работе иногда я проращиваю нут и ем его, как только ростки появляются. Сытно, белка много. Еще хороший перекус- отруби гранулированные, они сытные, если их и киселем, например, поесть. Но в любом случае- нужны домашние заготовки, особенно в пост!!!

SvitlanaS пишет 21.03.2014 в 11:51 (ссылка):

Здорово! Давайте делится опытом. Раскажите про правильные бутеры)))

Утром особо не могу заставить, организм еще не проснулся. Сейчас продумываю второй завтрак, наверно это будет правильным)

Привет, Веснянка82!

РЇ тоже помогаю РґСЂСѓРіРёРј быть красивыми Рё стройными, РЅРѕ СЃ помощью питания Рё стиля жизни. 

Бутеры, кстати, можно сделать полезными :)

Веснянка82, кофе СЃ печенушкой тебе СЃ утра СѓР¶ точно маловато Рё РЅРµ сытно, тем более сладкое быстрый углевод, РЅРµ насыщает, Р° каша СЃ утра, РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рє примеру? её РЅР° часа 3 хватит, Рё РІ РїРѕСЃС‚ же можно. Перекус - фруктик, орешки... хлебцы 

Привет, конечно можно))Меня беспокоит то что в 8:30 выпив чашку кофе с печенюхой или хлебцом, я начинаю работать. Работа физ. трудная и бывает нет возможности поесть до 13-14, большой перерыв не знаю какой перекус сделать что б он был правильным. Бутеры и вредное не ем, готовить не всегда есть время. Сейчас на посту, кефиры и сыры не доступны...

Веснянка82, Привет, можно на ты? так что тебя беспокоит в твоем питание, поделись, может я могу чем-т опомочь

Здравствуйте, меня Р·РѕРІСѓС‚ Валентина, уже как РіРѕРґ пытаюсь вести здоровый образ жизни СЃРѕ всеми вытикающими, СЃРїРѕСЂС‚, питание Рё С‚.Рґ.  пытаюсь, пото РјСѓ что РЅРµ всегда нахожу время РЅРµ то что РІ зал, РЅРѕ Рё просто поесть. Р—Р° РіРѕРґ РјРЅРµ удалось похудеть СЃ 82 РґРѕ 66 РєРі, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать что РјРѕРµ питание рациональное, Р° РЅРѕРіСЂСѓР·РєРё СЃ зале постоянные(( Работаю массажистом-эстетистом, помогаю людям быть красивыми Рё подтянутыми, Р° себя запускаю.