star_lady, СЏ делалатоже такой))) РЅРѕ РІСЃРµ РґРµ Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ травками ближе😂

СВОЙ МАЙОНЕЗ без консервантов и ешек:

со временем перейдёшь на йогурт с травками и не капли не пожалеешь :)

зато результат увидишь :)

даже РјРѕРё предки РЅР° общей волне  РѕС‚казались РѕС‚ майонеза

lucmy, да сама себя ругаю, это ж надо как расслабилась! Завтра надо отработать, а дел куча. Тортик отменился кстати, ура ура ура))) скормлю завтра девчонкам пряники и может кексы сделаю диетические :-)

КДМ06, так их вроде можно, уточни у врача!
Вот читала читала хотьле похвалить, ттфу! Какой ПРЯН�К???? Тортик???

Что-то у меня каждый день какие-то огрехи с питанием, надо это дело прекращать и срочно братья за ум))) а завтра еще гости, тортик, кошмар)) с понедельника начинаю новую жизнь без сладкого и в идеале без солёного, хотя это уже перебор наверное, надо же постепенно всё делать.

Сегодня пробежались немного с братишкой, так классно))) и в качестве компенсации затраченным колониям я вечером загрузила желудок кофе и пряниками �� но зато как классно: На балконе в кресле под пледом пить горячий кофе и смотреть хороший фильм ����

lucmy, ну я пока без витаминов попробую, боюсь экспериментировать пока грудью кормлю)) а насчет соуса спасибо за идею, я пробовала сделать домашний майонез с минимальным содержанием масла, ничего не получилось))

Привычки это очень хорошо! Вот бери одну и в течении недели прививай, потом слудующую!!!
По поводу майонеза, сделай свой соус сама! Я например беру сметанку 10% и чесночную соль... Ням ням... Начинай с этого))) сразу совсем слодно отказаться)))
Спорт начинай с малого... Сначала 3 раза и РЕГУЛЯРНОСТЬ!
� вернусь к сладкому, можно попить хромосодержащие витамины, помогает!

Вчера читала много про здоровые привычки, здоровый образ жизни - столько информации, правил)) я хочу подвести итог полученным знаниям и для себя озвучить что для меня значит ПРАВ�ЛЬНЫЙ образ жизни, привычку к которому я хочу выработать к новому 2016 году  

�так, мои хорошие привычки:

1. Пить РјРёРЅРёРјСѓРј РґРІР° литра РІРѕРґС‹ РІ день, кушать маленькими порциями, меньше сладкого Рё мучного, соли, больше овощей, фруктов, РєСЂСѓРї. Решительное НЕТ майонезу! Пить зеленый чай вместо кофе 🍵

2. Меньше телевизора, интернета, всяких сериалов и передач.

3. Спорт и танцы 4-5 р/неделю

4. Убирать за собой! Посуду, вещи, игрушки и дальше по списку

5. Следить за своей внешностью

Список далеко не полный, буду добавлять по мере появления в светлой голове светлых мыслей))

lucmy, Здорово, поздравляю!�� Надеюсь у меня тоже получится)))

КДМ06, вот кстати про 21 день согласна.... Я дуткая сладкоежка... Прошел месяц и не хочется совсем)

Так же хорошая идея для 21-дневки:

СОЛЬ ДОЛОЙ!

Показания.

Эффективный оздоровительный режим питания позволяет сократить потребление соли, избавиться от отеков и лишней жидкости.



Рацион.

При приготовлении пищу не солить. Добавлять соль непосредственно в блюда, не более 3-4 г в день. Сократить размер порций до 200 г, количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз в сутки. Всего в течение дня съедать не менее 100 г белка, не более 70 г жира, 120 г углеводов. Не переедать! После еды должно оставаться чувство легкого голода.


Разрешены: нежирное мясо и рыба, нежирные супы, не более 100 г ржаного хлеба, яйца, творог, капуста, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, чай, кофе.

Ограничить (не более 100 г в день): картофель, свеклу, молочные продукты.

Под запретом: сдоба, макаронные изделия, крупы, сахар, виноград, бананы, арбуз, варенье, пряности, соленья, копчености, острые и кислые блюда.

Планирую РІ понедельник начать вырабатывать привычку РЅРµ кушать сладкое Рё мучное (спасибо Елене что рассказала правило 21 РґРЅСЏ). Смысл такой - привычка вырабатывается 21 день, то есть РїРѕ идее Р·Р° 21 день СЏ перестану постоянно думать Рѕ том что Р± сожрать мучного Рё сладкого, начну относиться проще Рє тортикам, печенюшкам Рё пирожным, Рё страну стройНЯШКА😁 для этого надо всего лишь соблюдать правило - РЅРё РїСЂРё каких обстоятельствах РЅРµ есть сладкое!!! РЇ СЃРјРѕРіСѓ?)) РґР°)) больше уверенности, Рё РІСЃС‘ получится))

Ainestacy, хорошо что ты нашла время заглянуть)) а я чипсы уже сто лет не ела, а вот в сухарях и печенье отказать себе не могу(( хорошо что научилась печь кексы вкусные и лёгкие, их буду кушать вместо выпечки. Восхищаюсь твоим самоконтролем! Еще я ем майонез, маленько, в салатах, знаю что это ооочень вредно, но блин хочется ��

КДМ06, привет, не заходила пару дней - завал на учебе. В этом году я мастер самоконтроля - не наедаюсь чипсами, шоколадом и прочими радостями жизни во время жуткого стресса, но и бегать не могу, погода ужасная.

Как ты?

Сегодня я жора!)) наверное из-за КД. Ем и ем и ем, всякую дрянь! Две сосиски с яйцами, сухарик, печеньку.. Вроде вредное всё перечислила. А ведь еще только половина дня прошла!

star_lady, решила отметить пересечение рубежа в 60кг привесом?))) я тоже диету свою соблюдаю наперекосяк, в обед сожрала суп с мясом, а ща вот печеньку овсяную слопала с кефиром :-X
у тебя сегодня или завтра отчёт?))