Тема закрыта. Все советы, как бороться со срывами, прошу писать в эту тему. Прочитать данные здесь советы можно будет всегда.

min-dalle, конечно, ты права! Но не всегда удается найти то, что тебя до такой степени бы увлекло... К тому же, иногда будучи даже увлеченной, начинаешь что-то жевать...

kozavka Р’ прошлом РіРѕРґСѓ весила 70 РєРі (РїСЂРё росте 167), РЅРѕ РІ июле поняла, что РїРѕСЂР° худеть. Меня давно уже парила проблема лишнего веса, СЏ себя чувствовала неловко, некрасивой... РІ общем, стандартный набор комплексов. Пеереживала долго, весь РіРѕРґ мучалась, РЅРѕ питания Рё привычек РЅРµ изменяла. РњРѕР№ старый рацион начинался СЃ СЂРёСЃР° Рё котлеты (РІ общем,РєСЂСѓРїС‹ какой-то СЃ РјСЏСЃРѕРј) РЅР° завтрак, РІ течение РґРЅСЏ СЏ перекусывала каким-РЅРёР±СѓРґСЊ батончиком, типа баунти, сникерса Рё прочей РґСЂСЏРЅРё. Обедала чаще всего РЅРµ РґРѕРјР°, Р° РІ макдональдсе или суши, или еще каком-РЅРёР±СѓРґСЊ кафе, РЅРµ очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ - могла умять Рё СЃСЌРЅРґРІРёС‡, Рё салат Рё заесть меренгой СЃ чаем еще! Приходила РґРѕРјРѕР№ Рё ела что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще, РЅРµ очень плотное (Р°, может, Рё плотное - РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ уже!)... Р’ общем, РІ таком РІРѕС‚ СЂРѕРґРµ питалась. Р� потом РЅР° даче решила похудеть - это было РІ июле, кажется. РЇ тогда уже замучена была завистью Рє стройным девушкам, Р° СЏ ненавижу просто так сидеть Рё истекать РЅР° что-то слюнями - надо действовать! Р’РѕС‚ СЏ Рё решила ограничить себя РІ еде Рё начать заниматься спортом. РќР° даче каталась РЅР° велосипеде РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 15 РґРІР° раза РІ день (РІ одиночку, конечно, РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ поездишь), делала зарядку (раньше могла целый день РЅР° месте сидеть, читать РєРЅРёРіСѓ Рё РЅРµ отрываться РѕС‚ гамака...!!!). Потом СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ поехала отдыхать Рё скинула еще пару кило, потому что сидели исключительно РЅР° фруктах целый день Рё только ужинали курицей СЃ овощами. РќСѓ Рё бегали-прыгали, плавали...

В общем, приехала домой я уже в весе 66 кг. Потом записалась на фитнес - начала ходить туда часто, сразу по 3-4 раза в день. � в еде старалась убрать мучное, крупы, сладкое. Сейчас понимаю, что надо меньше себя ограничивать (у меня врожденный максимализм - если ограничить в сладком? то вообще не есть, если в макаронах - то вообще не есть! и т.д.) - то есть,в день могу съесть кусочек-два хлеба или сыра. Вот, я перестала есть масло (ну и не расстраиваюсь!)? колбасы и макароны (хотя раньше могла умять полкастрюли!). В общем, такое питание стало для меня нормой... Но и срывы случаются... В последнее время довольно часто! (

Сейчас вешу 58, но хочу весить около 55. Единственное, что меня пугает, это 1) что задерживаются месячные!!! 2) как бы не набрать обратно! 3) надо вовремя остановиться...

Вот такая вот история моя))) Что скажешь? Ты-то сама как худела? Ох, и такие проблемы ... может, тоже сталкивалась? ;)

min-dalle! Полностью согласна!!!

Девчонки, как ни крути, а главная проблема - в голове.

У меня были попытки похудания за счёт "железной воли", и успешные. Но после я отъедалась со страшной силой. � я поняла, в чём моя ошибка: я меняла свой рацион, но не отношение к еде. Как считала еду самым доступным и ярким источником удовольствия, так и продолжала считать. В таком случае шоколадка, которую теперь нельзя, но которая не перестаёт быть желанной всем сердцем, становится ещё и "запретным плодом", и тяга возрастает во много раз. � рано или поздно срывает тормоза, и тогдааа... все знают.

Единственная проблема - в голове. Надо пересмотреть своё отношение к еде и вообще свой взгляд на мир. Я со вторника прошлой недели включительно держусь без срывов (один раз был незапланированный очень весомый скачок, но вовремя взяла себя в руки и за срыв не считаю), и попыталась задуматься, а что у меня собственно говоря ещё есть в жизни, что интересно, что приносит радость, кроме еды. � обнаружила, что такого просто катастрофически мало. Что в моей жизни огромное количество просто пустоты, которую я стараюсь заполнить едой. А на самом деле эта пустота - место для чего-то другого.

Не надо постоянно торговаться с собой, идти на компромиссы, на уступки, чувствовать себя в чём-то обделённой, мечтать о том, чтобы объедаться шоколадками. С такой психологией вы, превысив какой-то определённый порог стресса и отрицательных эмоций, всё равно откинете все тормоза и ринетесь к холодильнику. � чем сильнее себя ограничивали, тем масштабнее рискуете сорваться. Риск срыва будет всегда стоять у вас за спиной и угрожать вам. Потому что на самом деле здесь главное - пересмотреть свои приоритеты в жизни. Посмотрите на других людей, обратите внимание: многие, даже большинство из тех, кто "худой от природы" совершенно прохладно относятся к еде, некоторые могут забыть поесть, если чем-то увлечены. Вот я, например, не представляю себе рода деятельности, который мог бы меня заставить забыть поесть. � знаю, что это - очередной из признаков пустоты в моей жизни.

В общем, надо долго копаться и разбираться в себе, и стремиться наполнить свою жизнь настоящими яркими эмоциями, событиями, позитивом, а не сидеть дома и жрать. Если вы в душе понимаете и осознаёте, что вам чего-то недостаёт в жизни, что вы чем-то не удовлетворены, или что вам просто скучно - пытайтесь это исправить. Если невозможно исправить - пытайтесь с этим смириться. Но в любом случае помните: вот этот кусочек, и следующий тоже, вам НЕ ПОМОГУТ. Они не сделают вас счастливее, скорее наоборот. Еда - это всего лишь топливо для организма, и пока мы этого не поймём, не примем и не станем жить, руководствуясь этим, угроза срывов и набора веса будет оставаться.

Признаюсь, la_fleur_rouge, грешна. Сама пятый день разгульный образ жизни а плане еды веду. Надеюсь, завтра все встанет на свои места. Я много думала, почему это произошло (перед Пасхой прямо), и решила, что виной - проблемы в личной жизни и учебе. Вот. Так что нужно блюсти не только фигуру, но и все второны своей жизни.)

А крупы мало кто сразу начинает есть килограммами. Начни с овсянки с фруктами и медом по утрам, птом приготовь себе рис какой-нибудь с мясом и соусом, ну и гречку с овощами можно тушить. Все очень вкусно и питательно) Приучайся))

А ты давно худеешь-то? Расскажи свою историю))

kozavka, ужас! срыв-таки настиг меня. точнее, настигает уже второй (или даже третий день!!!). Статью читала, но как-то в голове не укладывается, что на ужин можно съесть рис (я вообще крупы, кроме овсянки не ем!) и рыбу при том, что на обед - мясо! Можно так?

Сегодня опять то же самое, что всегда: утром позавтракала хорошо (сырник и простокваши чуть-чуть), к обеду была жутко голодная и начала хомячить пирог - в итогде 200 грамм наела. Пообедала тоже вполне плотно, а перед ужином сорвалась на сухофрукты - изюм, папайу, ананас, миндаль... Все в рот. На ужин съела, как всегда, творожок 200 грамм, яблоко и банан. Но самый ужас настиг меня буквально в 11 часов: съела изюма целую пачку (грамм 100 точно было), кусок мяса (100 грамм где-то), яблоки... Кошмар какой-то!!!!

Я, как всегда, в панике... Это уже не первый день!

А мне бабуля таких вкусных вафелек настряпала, целый пакет домой привезла))) Одну съела, стараюсь держаться от соблазна)))

А у меня вся прошлая неделя была рваная какая-то: на выходных вылетела из кк, в понедельник недобрала даже до 1000, а нижний предел 1200. Потом опять больше, опять меньше... В результате за неделю набрала 400 гр. Фигня какая-то... Тяжело начинать, пока с меню разберешся, с фитнесом. А еще я без работы сижу дома с сынулей 3х лет, так от этого постоянного Дня Сурка начинаешь жрать всяяяккууююю гаааадость! � в ночь! Так, кефирчик выпила и баиньки, чтобы не срываться. А завтра Б-г даст день, Б-г даст силы не жрать.

/articles/article.php?id=84&page=2

Вот полезная статья, читала?

Поэтому и нужно есть часто, чтобы не было мини-срывов. Не совсем помалу, а нормально: тарелка супа на обед+салат, или гречка с курицей и печенька. В общем, обычные разумные порции. Если ты будешь есть каждые 3-4 часа (а не только завтрак-обеж-ужин), то и зверского аппетита не будет. А будет разумное чутье.

� тебя с Пасхой!