Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Азиатская кухня
Гречневая лапша с овощами и индейкой

Информация:

2014-05-29 Автор: avd_k
Создан: 29.05.2014 (2014-05-29)
Время подготовки: 10
Время приготовления: 10
Количество порций: 1
Тип: Низкожировые рецепты
Азиатская кухня

Ингредиенты

филе индейки 60 грамм, соба 100 грамм, болгарский перец 30 грамм, морковь 80 грамм, куриный бульон 100 грамм, лук 10 грамм, соевый соус, перец чили молотый, приправа китайская 5 специй, молотый сухой имбирь, рыбный тайский соус.
Состав:
На 1 порцию (320 г.):
Калории:  398.6 ккал.
Жиры:  11.8 г.
Углеводы:  51.2 г.
Белки:  25.4 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:

[?]Овощи: Шпинат (20.0 грамм)
[?]Лук репчатый (10.0 грамм)
[?]Морковь, необработанная (80.0 грамм)
[?]Овощи: Кабачки (40.0 грамм)
[?]Масло оливковое (10.0 грамм)
[?]Индейка, все категории, белое мясо, сырое (60.0 грамм)
[?]Лапша, японская, соба, сухая (50.0 грамм)
[?]Соевый соус из сои (тамари) (20.0 грамм)
[?]Перец, болгарский, необработанный (30.0 грамм)

Как Приготовить

болгарский перц. морковь и лук порезать тонкими длинными полосками. филе индейки порезать также. разогреть в сковороде на сильном огне масло, поджарить несколько минут индейку, затем высыпать все овощи. в это время залить лапшу кипятком на время, указанное на упаковке. овощи с индейкой поджарить в течении 3 минут, добавить куриный бульон и запаренную лапшу (при необходимости добавить немного воды, в которой запаривалась лапша). перемешать и добавить немного сухого перца Чили, сухого молотого имбрия (щепотку), китайской приправы 5 специй (щепотка) и соевый соус. все перемешать с снять с огня.

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 









 
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.


Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Борщ с курицей от Иришки
Мясо,картофель,лук,морковь,свекла,капуста,томат.паста,зелень,масло подсолнечное,лавр.лист,соль по вкусу.
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика