Моя Поваренная Книга Все Рецепты  




Салаты и Закуски
Салат с тунцом, овощами и соусом а-ля песто

Информация:
2009-09-29 Автор: ianik
Создан: 29.09.2009 (2009-09-29)
Время подготовки: 10
Время приготовления: 10
Количество порций: 2
Тип: Низкожировые рецепты
Событие: Пикник
Итальянская кухня

Ингредиенты
тунец в собств.соку (консервы), фасоль (консервы или сварить), помидоры, лук, маслины, салатные листья, зелень для соуса, оливк.масло, чеснок

Отлично (5 из 5)
3 голоса
Состав:
На 1 порцию (197 г.):
Калории:  176.5 ккал.
Жиры:  10 г.
Углеводы:  6 г.
Белки:  16.1 г.
полный состав


Ингредиенты из расчёта калорийности:
[?]Яйцо отварное (50.0 грамм)
 [?]Тунец натуральный. Консервы (100.0 грамм)
 [?]Фасоль стручковая. Консервы (50.0 грамм)
 [?]Овощи: Укроп (2.0 грамм)
 [?]Лук репчатый (15.0 грамм)
 [?]Овощи: Чеснок (5.0 грамм)
 [?]Помидоры (томаты грунтовые) (80.0 грамм)
 [?]Масло оливковое (10.0 грамм)
 [?]Оливки, спелые, консервированные (маленькие - очень большие) (30.0 грамм)
 [?]Салат-латук, зеленые листья, необработанный (50.0 грамм)
 [?]Специи, базилик, сушеный (2.0 грамм)

Как Приготовить
Порвать салат, добавить помидор нарезанный кубиками, лук полукольцами (лук лучше брать красный), высыпать тунца из банки. Добавить отварное яйцо (в идеале - только белок крупно порезать).

Для соуса - в блендере или венчиком в миске взбить оливк.масло, укроп, базилик и чеснок, добавить соль или лимонный сок по вкусу.

Залить соусом салат и наслаждаться.

Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять рецепты в Избранное.

 







По событию:
Пикник, День рождения, Свадьба, Вечеринка, Дети

По кухне:
Русская, Азиатская, Итальянская, Мексиканская, Французская, Немецкая, Индийская, Испанская

По типу:
Вегетарианские,
Низкожировые,
Низкоуглеводные,
Низкокалорийные,
Без сахара
  
Оцените рецепт

Вы готовили этот рецепт?
Да Нет

сохранить


Комментарий к рецепту: Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Добавить комментарий
Censoredlogin
Diet-Баллов: 6960
diet-почта

17-ое апреля 2011   23:47
Рецепт суперский!!!
я обожаю салат с тунцом, распробовала его в Испании и с тех пор люблю..Давно не готовила, спасибо что напомнили))
Только я добавляла приготовила еще настоящий песто к этому салату, и еще не оч понравилась консервированная фасоль (пробовала ее первый ра), возможно заменю на замороженную..
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
БАРХАТ
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика