Физические упражнения должны иметь правильную мотивацию
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
У каждого из нас свои причины для занятий спортом. И хотя любая причина достойна существования (нет ничего плохого в желании радоваться своему отражению в зеркале), некоторые причины посещения тренажерного зала определенно лучше и представляют собой более эффективную мотивацию, чем другие.
Фактически цели, которые вы ставите перед собой, и причины, по которым вы занимаетесь спортом, помогают понять ваш стиль жизни в целом и даже играют определенную роль в вашем здоровье и успехе в долгосрочном отношении. Конечно, рекомендуется следовать поднимающим настроение и подбадривающими причинам заниматься спортом и снижать вес.
Приведем пять распространенных причин, которые могут казаться людям позитивными, на первый взгляд, но которые на самом деле являются нездоровыми и деструктивными. Если вы относитесь к одной из нижеприведенных категорий, не отчаивайтесь! Мы предложим вам лучшие причины заниматься спортом, которые помогут вам направить свои мысли в более мотивирующее направление.
Итак, 5 худших причин для занятий спортом.
Потому что ты кажешься себе толстой. Ты посещаешь тренажерный зал после обильного ужина с нездоровой пищей накануне, чтобы помочь себе компенсировать нанесенный организму ущерб? Хотя хорошая тренировка действительно способна вернуть тебя в колею, ни в коем случае нельзя «наказывать» себя спортивными упражнениями. Спорт не должен быть пыткой или использоваться как метод исправления своих ошибок, связанных с питанием. Когда ты так делаешь, упражнения могут плохо сказаться на твоем здоровье и самочувствии, и ты можешь пойти «по наклонной», и прийти к более серьезным проблемам с питанием и физической формой (например, может развиться булимия).
Лучшая причина: Занимайся спортом, чтобы получить большую силу и энергию. Вместо того чтобы наказывать себя изнуряющими упражнениями, сосредоточься на том, как прекрасно ты чувствуешь себя после занятий. Сначала ты почувствуешь себя сильнее и энергичнее, потом у тебя улучшится настроение и самочувствие – и это отличный способ сжигания калорий, который поможет позаботиться о себе и внутри, и снаружи!
Чтобы можно было есть, что угодно. Если твоя единственная мотивация для тренировок – дать себе возможность постоянно питаться фаст-фудом и десертами, то пришло время пересмотреть свои приоритеты. Конечно, занятия спортом помогают компенсировать калории, полученные с едой, но употребить калории в переизбытке гораздо проще, чем потом сжечь их. На самом деле чтобы сжечь калории, полученные из одного биг-мака (без картошки фри и колы), потребуется часовая пробежка. Не говоря уже о том, что упражнения не всегда могут компенсировать отрицательное влияние нездоровой еды на организм. Сладости и другая вредная еда не дают организму витамины и минералы, которые необходимы для того, чтобы быть в хорошей форме.
Лучшая причина: Ходи на тренировки, чтобы изредка баловать себя любимыми блюдами. Вместо того чтобы тренироваться с целью есть все подряд, подумайте о том, что это прекрасный способ поддерживать здоровый стиль жизни, укреплять здоровье и настроение, и не пытайтесь перехитрить свой организм непонятными диетами. Ты, конечно, можешь наслаждаться вкусной едой и при этом не так сильно переживать о лишних калориях, только главное, чтобы такие гастрономические изыски позволялись только изредка и не были нормой.
Чтобы убежать от проблем. Все мы сталкиваемся с проблемами и стрессами в повседневной жизни, и спортивные занятия становятся прекрасным способом снятия стресса. Но если вы используете упражнения в качестве способа убежать от проблем, у тебя могут возникнуть неприятности. Одни только занятия спортом проблемы не решат, мы должны бороться с самой сутью проблем.
Лучшая причина: Занимайся спортом, чтобы быть в лучшей форме для решения проблем. Вместо того чтобы убегать от проблем, используй время, которое ты проводишь на тренировках, чтобы прояснить свои мысли или используй это время, чтобы обдумать все проблемы, с которыми ты столкнулась. Иногда во время физических нагрузок тебя может осенить идея или решение, которое можно будет реализовать для решения проблем. Но помни, что использовать тренировки как способ улучшить свою жизнь – это не означает прятать голову в песок, чтобы спрятаться от собственных мыслей и чувств.
И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
и сможешь комментировать статьи!
Diet-Баллов: 12674
15-ое сентября 2013 18:50
Спасибо
Diet-Баллов: 16188 Город: Москва
25-ое мая 2012 14:28
Steysi, у меня тоже. И в школе и в ВУЗе. И тоже всегда ни настроения, ни самочувствия. Было. А в 33 года перемкнуло. Сейчас мне 37 и я мастер спорта))) Такие дела)))
Diet-Баллов: 10833
1-ое мая 2012 16:35
//сосредоточься на том, как прекрасно ты чувствуешь себя после занятий. Сначала ты почувствуешь себя сильнее и энергичнее, потом у тебя улучшится настроение и самочувствие//
Я после любого спорта ВСЕГДА чувствую себя плохо. Ни настроения, ни самочувствия. Выжата, как лимон и уже ничего не хочу. И не потому, что я себя изнуряю. Думаю, это из-за ВСД, из-за него у меня в школе и ВУЗе было освобождение от физ-ры.
Diet-Баллов: 41829 Город: Коломна
18-ое июня 2011 11:19
На редкость дельная статья. Как часто мы занимаемся самообманом...
Diet-Баллов: 635
11-ое мая 2011 18:47
оригинальная статья,где-то и про меня((
Diet-Баллов: 13433 Город: Краснодар
11-ое мая 2011 11:56
А меня не замотивировало. Считаю, что лучше уж периодически заниматься, чем вообще никак.
Diet-Баллов: 5186 Город: Москва
11-ое мая 2011 1:03
супер статья "Это нездоровая причина для занятий спортом, кроме того, она не жизнеспособна." - согласна
Diet-Баллов: 12071 Город: Тверь
10-ое мая 2011 17:27
Статья очень понравилась, то что доктор прописал, добавила в избранное, стоит иногда перечитывать)))
Diet-Баллов: 19554 Город: Резиновая
10-ое мая 2011 12:50
мне статья не понравилась
Diet-Баллов: 5566 Город: Желтые Воды
10-ое мая 2011 9:47
хорошая статья, спасибо)
Diet-Баллов: 1584
8-ое мая 2011 15:15
Интересно, местами про меня!
Diet-Баллов: 60 Город: Краков
8-ое мая 2011 14:42
полезно
Diet-Баллов: 5661
8-ое мая 2011 7:49
Хорошая статья! Все-таки мотивация - наше всё)))
Diet-Баллов: 330
7-ое мая 2011 15:48
Давно известные истины, полезно лишний раз напомнить )
Diet-Баллов: 32064
7-ое мая 2011 14:18
каждый раз замечаю что читать лучше и интереснее, когда статья на 1 странице
Diet-Баллов: 221
7-ое мая 2011 9:15
Спасибо) Очень хорошая статья)))
Diet-Баллов: 4633 Город: Белгород
7-ое мая 2011 8:54
мне тоже очень понравилась статья))поучительная!!!!!!
